Истината обаче е, че за да избегнем кариеса, трябва да направим малко повече за зъбите си.
Зависи от четката за зъби
Чрез механично почистване с четка за зъби премахваме лепкавото зъбно покритие от повърхността на зъбите, което представлява смес от бактерии, киселини и странични продукти и остатъци от храна. Покритието се образува върху зъбите веднага щом изядем нещо, но то става вредно за зъбите само след известно време. Покритието започва да "атакува" зъбите на всички по различно време, но обикновено е не по-малко от 12 часа, според австралийския научен портал Science Alert.
Бактериите в покритието се подхранват главно от захар и произвеждат киселини, които след това увреждат зъбите. Можем да попречим на бактериите да произвеждат киселини, като механично мием зъбите си поне две минути през деня, но и вечер.
Електрическите четки за зъби често могат да бъдат по-ефективни от ръчното почистване. Малката глава на четката за зъби помага да достигнем дори онези места в устата, където не бихме стигнали с класическа четка. При почистване трябва да се внимава да не се повредят венците.
Използвайте флуоридна паста за зъби
Ефективността на миенето на зъбите зависи главно от това коя паста за зъби използвате. Ключовата съставка трябва да бъде флуорид, който доказано предотвратява кариеса. Флуорът замества липсващите минерали в зъбите и също ги укрепва. За максимален ефект използвайте паста за зъби с 1350-1500 ppmF, която е концентрацията .
След измиване на зъбите вечер, не яжте нищо
През нощта произвеждате по-малко слюнка, отколкото през деня. Поради тази причина зъбите са по-малко защитени и са по-чувствителни към киселинни атаки. Ето защо е важно да премахнете покритието с четка за зъби преди лягане. След вечерна устна хигиена обаче не яжте и не пийте нищо освен вода. Тогава ефектите на флуорида ще бъдат още по-интензивни.
Избягвайте захарта
Естествените захари се съдържат естествено в храни като плодовете, но те допринасят за образуването на кариес в много по-малка степен от свободните захари. Тези производители добавят към някои храни, но се съдържат и в меда, сиропите и плодовите сокове. Захарта е опасна за нашите зъби и е необходимо да се намали консумацията й в детска възраст. Световната здравна организация заявява, че свободните захари трябва да съставляват не повече от 5% от дневния ви прием на калории. За възрастни и деца на възраст над 11 години това представлява около 30 г захар на ден (приблизително осем чаени лъжички). Една кутия подсладена напитка (330 мл) съдържа 35 г захар.