отслабване

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

С увеличаване на възрастта губим всеки излишен килограм все по-трудно. Преди постоянната ръка на везните окончателно да ви обезкуражи от по-нататъшни обеднели усилия, опитайте няколко диетични, доказани помощници. Може да бъдете приятно изненадани от ефекта им.

Диетичен план
Ако имате диета, тогава знаете, че стриктното й спазване не е лесно. Затова експертите по здравословен начин на живот препоръчват да се изготви диетичен план, който да се придържате. Не само ще ви донесе известна редовност при отслабване, но има и мотивиращ ефект. Ако не сте сигурни в това, свържете се с експерт, преди да го подготвите.

Диетични готварски книги
Диетата играе пряка роля в борбата с излишните килограми, така че можете да намерите готварска книга, настроена по този начин. Ще намерите вдъхновение за редица вкусни, хранително балансирани и особено нискокалорични рецепти, с които преодоляването на препятствията с тегло ще бъде по-лесно и много по-приятно.

Параход
Използвайки го, ще предпазите готовите ястия от загубата на витамини, антиоксиданти и минерали. Освен това, в повечето парни готварски печки можете да приготвите няколко деликатеса наведнъж, като по този начин спестявате много пари и енергия (не само вашите).

Калориен калкулатор
Тревожите ли се за всяко гълтане? В този случай приберете всичките си тетрадки, химикалки и кликнете върху един от многото уебсайтове, които предлагат калкулатор на калории. В допълнение към огромна база данни с храни с информация за тяхната енергийна стойност, обикновено имате възможност да създадете своя собствена диета.

Диета с нисък GI (гликемичен индекс)
В скорошно проучване изследователи от Университета в Сидни посочиха, че хората, които консумират храни с нисък ГИ, намаляват теглото си два пъти по-лесно с 5% в сравнение с тези, които в продължение на години ядат препоръчаната диета с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати. Намирате ли 5% ниско? Знайте, че ако имате наднормено тегло и имате дори лека инсулинова резистентност, можете да намалите риска от диабет тип 2 с до 58% с тази загуба на тегло.

Качествена натурална храна
За съжаление поради забързаното време ги заместваме с нискокачествени полуфабрикати, пълни с консерванти. Въпреки че обикновено изглеждат с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, е точно обратното. Тъй като човешкото тяло не може да ги обработи правилно, ефектът им е обратен и те причиняват нежелани печалби.

Топ храна - боб
Въпреки че причинява неприятно подуване на корема при някои индивиди (не само) по отношение на диетата, това е идеалната храна. Фасулът, включително други бобови растения, съдържа повече протеини, отколкото всяка друга растителна храна. В допълнение, високо съдържание на сложни въглехидрати, ниско съотношение на мазнини и вие веднага знаете защо това е нещо разбираемо за всеки диетичен план.

Наслаждавате се (или ако искате достатъчно време)
Учените са показали, че ако се наслаждаваме на храната и не я поглъщаме така, сякаш не сме яли една седмица, ние допринасяме значително за поддържането на добро състояние и стройна фигура. Обстоятелствата не винаги го позволяват, но когато наистина искате да отслабнете, винаги намирате време за храна за ваше добро.