Ако вече сте опитали някои хранителни добавки, знаете, че някои вещества се предлагат и под формата на таблетки, прах или течност. Всяка от тези форми има своите предимства и недостатъци. Така че нека да опишем тези свойства и разликите между различните форми.

най-добрите

Таблетки - две форми

Таблетните добавки могат да бъдат разделени на две по-малки подкатегории - таблетки и капсули. Таблетките са активните съставки, компресирани във форма под високо налягане, за да образуват точна форма. Витамините и минералите най-често се пакетират по този начин. Капсулите се различават по това, че активната съставка не е компресирана във форма, а е в желатиново или целулозно покритие. Най-често те имат цилиндрична форма. За по-лесна илюстрация разликата между таблетки и капсули:

Таблетки

Едно от най-големите предимства на таблетките е ниска производствена цена. Производителят смесва веществата, които иска да постави в таблетката, в необходимото съотношение и ги притиска във форма. Не е необходимо допълнително опаковане, както при капсули или смесване с течности. Освен това тази форма има много добър срок на годност с дълъг срок на годност. Повечето вещества под формата на таблетки издържат няколко години, без да влошават ефекта му. Друго предимство е, че може да се съхранява в средата на таблета помощно вещество, което спомага за усвояването на първичното вещество. Това е особено често при мастноразтворимите витамини. Ако забележите, повечето от продаваните витамини D имат малка топка в средата. Именно мазнините подпомагат правилното усвояване на този витамин.

Недостатъкът е, че за да имат тези таблетки желаната форма, разтворимост и здравина, те също трябва да съдържат добавки. Те се грижат таблетките да не се ронят, да се разтварят лесно и да се запазят активните съставки. За повечето хора това не е проблем, но за някои те причиняват тези съставки разтройство. Друг недостатък е това някои таблетки Те са голям и не е лесно да ги преглътнете. Повечето производители вече мислят за този факт и са намалили таблетките си, но някои аминокиселини все още са много големи. Освен това ефектът им може да бъде по-бавен поради техния размер. Когато таблетката навлезе в стомаха, горният слой започва да се абсорбира, докато веществото в средата остава нереагирано, докато стомашните сокове изобщо не достигнат до него. Не е ясно дали това е предимство или недостатък. Зависи от веществото. За някои е по-изгодно бавното постепенно усвояване (витамини, минерали), а за други може да е недостатък.

Капсули

Капсулите се различават малко от таблетките по това, че активната съставка не е компресирана във форма, но е изсипва се в разтворим съд. При таблетките може да се притеснявате, че някои таблетки може да не се разтворят достатъчно в стомаха. Това не е така при капсулите, тъй като меко разтворимото покритие се разтваря много бързо във вода и ако погълнете капсулата, покритието вече се разтваря в стомаха и активното вещество се намира в стомашните сокове, където тялото със сигурност може да използва то. Освен това тези капсули са относителни малки и повечето хора нямат проблем да ги погълнат. И ако не можете да погълнете капсулата въпреки по-малкия си размер, можете да я отворите, да излеете съдържанието й в устата си и да я изпиете с вода.

От друга страна, защото не са компресирани трябва да ядете повече капсули, отколкото таблетки, за да вземете достатъчна доза. Тъй като има въздух между частиците на активното вещество, има и по-бързо разграждане и следователно тези добавки нямат толкова дълъг срок на годност. Последният недостатък е цената. Когато сравните цените на прах и капсулни добавки, ще има относително голяма разлика в цените. Логично е. Прахът по същество е готова за консумация хранителна добавка. Ако производителят иска да предложи капсулна форма на добавка, той трябва да има линия, която ще го напълни с прах хиляди таблетки на час, той трябва да купи самите желатинови капсули, той се нуждае от по-голям пакет, свързания с него по-скъп транспорт, и т.н. От друга страна, понякога е много по-удобно да вземете капсули със себе си по време на пътуване и да ги пиете с вода, отколкото да вземете прах и да се справите с това къде можете да го смесите във вода и да го изпиете.

Прах

Почти всяка добавка може да бъде създадена под формата на прах и тази форма на добавка също е много популярна във фитнес общността. За разлика от таблетките и капсулите, това е формата по-чист и по-концентриран. Това е така, защото не се нуждае от свързващи вещества, капсулни обвивки или подобрители на стомашната разтворимост. Поради факта, че те попадат в храносмилателния тракт бързо и с пълния си обем, те са много бързо се абсорбира. Освен това не е необходимо те да бъдат допълнително модифицирани и се съхраняват добре. Съотношението цена/състав обикновено е най-доброто за тези аксесоари.

Недостатъците включват по-специално по-лошо вкус, което не бихте почувствали под формата на таблетки. Следователно някои добавки имат добавени ароматизатори и оцветители (особено аминокиселини и помпи преди тренировка). Те нямат толкова дълъг срок на годност, те са по-трудни за предаване и за да ги изядете имате нужда от чаша или шейкър, в които трябва да ги смесите. От друга страна, ако искате да доставите определени вещества до тялото си бързо и ефективно, това е най-добрият избор. Ето защо повечето добавки преди тренировка са под формата на прах.

Течност

Повечето течни хранителни добавки имат своето течно състояние поради добавянето вода. В медицината алкохолните вещества също се използват за разграждане на веществата. Течните добавки имат прахообразни свойства, така че те са бързо се абсорбират и имат бързо начало на действие. Те са особено подходящи за хора, които имат затруднения с преглъщането на таблетки или капсули. По времето, когато са готови за употреба, те са подходящ и за трансфер за обучение или по-дълго пътуване. Недостатъкът е фактът, че трябва непрекъснато да те взема носете повече товар, те нямат дълъг срок на годност и са по-скъпи от напр. прах. Някои вещества се съхраняват по-добре в хладилник.

В допълнение към класическите течности те се предлагат и днес гел. Те се продават в по-малки опаковки за еднократна употреба и са особено подходящи за спортисти на издръжливост, които ги познават с тях. носете по време на тренировка или състезание и се наслаждавайте по всяко време, без да се налага да пиете или разклащате нещо.