Приемаме забравянето като естествена част от живота, особено при възрастните хора. Човешката памет е изключително сложна и процесът на създаване на спомени, научаване или запомняне на нова информация се осъществява на биохимично ниво по динамичен механизъм.
Въпреки сложността на целия процес е възможно да се повлияе на качеството на паметта, паметта и възпроизвеждането от нея по няколко относително прости начина. В допълнение към умственото обучение, което вече е част от психологическите техники, начинът на живот и диетата също могат да повлияят на мозъка и функцията на паметта му от физиологична гледна точка.
Какво представлява паметта и какви проблеми и симптоми са свързани с нея
Терминът памет се отнася до способността на централната нервна система, по-специално на мозъка, да съхранява информация и данни от миналото за бъдещето. Това е процес, който работи както на физиологично, така и на химично ниво и се състои от три отделни части.
Първият е процесът на запомняне на информацията, вторият - нейното съхранение и третият - неговото оборудване, т.е. възпроизвеждане. Паметта работи на принципа на създаване на временни или постоянни невронни връзки, които по-късно могат да бъдат съживени, в зависимост от това дали това е памет само във временната и работеща част на паметта, или става дума за съхраняване на информация в дългосрочен план.
Луцетам 1200 mg
- Влияние върху невроните
- Хеморологични ефекти
- Ефекти върху факторите на коагулация
MAGNE B6 Баланс
- Подпомагане и профилактика на опорно-двигателния апарат
- Ефект върху нервната система и регенерацията
- Повишаване на умствената жизненост и подпомагане на функциите на психиката
GinkoPrim MAX
- Влияние върху мозъчната дейност и мозъчните функции
- Действие срещу изтощение
- Подкрепа на нервната и мускулната система
Джеймисън Гинко Билоба
- Насърчаване на психическото равновесие
- Помощ за паметта и жизнеността в напреднала възраст
- Насърчаване на правилното кървене
PIRACETAM AL 800
- Влияние върху невроните
- Влияние върху съдовата система
- Влияние върху факторите на коагулация
Acutil
- Поддържане на правилна мозъчна функция
- Подкрепа за правилната функция на нервната система
- Намаляване на изтощението и умората
Най-често срещаните проблеми с паметта са:
- най-често поради по-напреднала възраст и отслабени нервни функции има загуба на информация, съхранявана в по-дълга част от паметта
- по-рядко срещаните разстройства и проблеми включват тези, свързани с краткосрочната памет, което включва и влиянието на външни стресови фактори върху мозъка
- Влошаването на паметта и мозъчните функции се проявява главно от проблеми с извличането на информация, съхранявана по-рано, по-рядко с невъзможността да се запомни текущата
- процесът на забравяне може да се случи и в по-млада възраст поради недостатъчно обновяване на знанията или поради влошаване на нервната система
ОПИТАЙТЕ ОБУЧЕНИЕ ЗА ПАМЕТ В ДОМ
Предимството на човешката памет е, че тя може да бъде тренирана независимо от физиологичната и биологичната възраст на организма. Най-добрите техники са когнитивно обучение, решаване на различни пъзели и пъзели, но също така непрекъснато учене и актуализиране на информацията.
Кои храни да запомните и подобрите е най-доброто
Храната е едно от най-естествените средства за добра памет, което може да има по-дълъг и редовен ефект. Подходящо подбраните храни и напитки могат значително да повлияят на здравословното функциониране на мозъка, а също и на паметта.
Храните, полезни за по-добра памет, включват:
Рибата: Рибата и рибеното масло са много добри съвети за подобряване на състоянието на нервната система и когнитивните функции. Поставете ги в диетата или ги консумирайте под формата на хранителни добавки, ще откриете голямо количество ейкозапентаенова киселина.
Ядки: Също така трябва да консумирате орехи, бадеми и фъстъци, доколкото е възможно. От една страна, ще откриете омега-3 и омега-6 мастни киселини, но също така и друго „гориво“ за мозъка и паметта, особено витамин Е и фолиева киселина.
Червено месо: Ако харесвате месо, опитайте се да включите в менюто повече свинско, пуешко, телешко и дивеч. Съдържа важен витамин В12, който подобрява кръвообращението и също така насърчава притока на кръв към мозъка.
Горски плодове: Боровинките, малините и гроздето, всички тези плодове имат общо, че съдържат растителни компоненти, важни за правилната функция на мозъчните клетки и следователно също и за паметта. Това са главно антоцианини и вещество, наречено кверцетин.
Пипер: Стимулирането на мозъка и мозъчните функции, или директно чрез увеличаване на активността на нервните клетки, или чрез подобряване на кръвообращението в централната нервна система, може да се постигне и с някои подправки. Това са предимно лют червен пипер, джинджифил и куркума.
Спанак: Листните зеленчуци като цяло са много важни за функционирането както на сърдечно-съдовата, така и на нервната система. По-специално, спанакът, който съдържа витамини С и Е, но също така и желязо, допринася за правилното кръвоснабдяване на мозъка и за стимулиране на неговата активност.
Морков: Друг зеленчук, който трябва да консумирате повече, за да подобрите паметта си, е морковите. Съдържа много витамини, особено витамин А, но също така и вещество, наречено лутеолин. Той помага за предотвратяване на смъртта на клетките на паметта.
Броколи: Броколите имат стимулиращи ефекти върху паметта и мозъка, но също така и върху цялостната психическа жизненост и по-добро кръвообращение. Съдържа разнообразна смес от витамини и микроелементи, особено витамини А и С и минерали магнезий и фосфор.
Целина: Целината е позната от древни времена и е била редовно в диетата, особено при древните римляни, гърци и египтяни.Съдържа няколко витамини, независимо дали А, В, Е или витамин С, който предпазва клетките на паметта от оксидативен стрес.
Нахут: Ако досега сте забравили за храната от нахут, крайно време е да я поправите. В него ще откриете много минерали, особено магнезий, който е важен за функционирането на нервната система. Помага както на кръвоносните съдове, така и за поддържането на нервите.
Вода: Що се отнася до течностите, водата е необходима за функционирането на нервната система, но на практика за целия организъм, от метаболизма до мозъчното кръвообращение. Съдържа всички необходими хранителни вещества, но можете да го обогатите с лимон или пъпеш, важни за мозъка.
Кафе: Кофеинът е добре познат стимулант на нервната система, така че качественото кафе също трябва да присъства в ежедневието ви. Той поддържа не само паметта, но и когнитивните функции като цяло, свеж ум и умствена жизненост.
Зелен чай: Още по-здравословен източник на кофеин, но и други положителни вещества е зеленият чай. Има и стимулиращ ефект върху нервната система, но съдържа и много антиоксиданти, които имат превантивен ефект срещу преждевременното стареене на мозъка.
ГРАНИЧНИ ОТРИЦАТЕЛНИ ФАКТОРИ
Състоянието на паметта, функционирането на мозъка и нервната система и цялостната психическа жизненост и енергия също се влияят от някои негативни влияния, които трябва да бъдат ограничени колкото е възможно повече. Това са предимно стрес, алкохол, тютюнопушене и липса на сън, опитайте се да повлияете и на тези фактори.
Хранителни добавки и препарати за памет и нейното подобряване
Можете също така да използвате някои продукти, които се продават без рецепта и хранителни добавки, които можете да закупите, без да преглеждате лекар или негова рецепта, за да подобрите функционирането на паметта си. Действието им се основава на естествени вещества и обикновено е по-сложно.
Можете да избирате между няколко форми и типове:
Най-често се използват лесни за употреба орални таблетки или капсули или различни течни форми под формата на капки, масла, сиропи или чайове.
Добавките предлагат следните предимства на потребителите:
- продажбата не зависи от рецептата и е много проста
- употребата може да бъде дългосрочна, дори за превантивни цели
- поради естествения състав рискът от странични ефекти е минимален
Гамата от споменати препарати и добавки включва по-специално тези, съдържащи ненаситени мастни киселини, рибено масло, витамини С, D и/или Е, растителни екстракти като гинко билоба, женшен или шизандра и различни минерали, соеви екстракти и други подобни. Целта е да се поддържа паметта, концентрацията, устойчивостта на стрес и концентрация.
Средства за паметта и нейното подобряване
Ако искате да посегнете към специализирани продукти, предназначени за паметта и нейното подобряване, имате на разположение и лекарства. В допълнение към предписаните и посочени от Вашия лекар, можете да посегнете към няколко вида без рецепта.
Механизмът на тяхното действие е следният:
Това са лекарства, които се основават на активни вещества, които имат благоприятен ефект върху мозъка и способността му да се учи, поддържа клетките на паметта и подобрява концентрацията.
За разлика от обичайните добавки и препарати, те предлагат:
- състав на основата на синтетични вещества с по-интензивен ефект
- възможността за избор на специализирани лекарства за определен проблем
- по-бързо начало на действие и обикновено по-кратко време за дозиране
Сред най-широко използваните вещества в тези лекарства без рецепта са тези от типа пирацетам, вещество, което избирателно действа върху функцията на мозъчните клетки в областта на обучението, паметта, бдителността и съзнанието. Това е доказано лекарство с видим ефект, но в същото време трябва да се вземат предвид рисковете от възможни странични ефекти.