някои

Човек със средна височина може да изгори повече от 10 калории в минута, използвайки скачащо въже. Получавате добро тяло и форма чрез него. За да получите максимална стойност, трябва да следвате тези инструкции.

Предимства на прескачането на въжето при отслабване: В детството си някои от нас обичаха да прескачат въже, а други избягваха. Но знаете ли, че прескачането помага да отслабнете? Прескачането ще се окаже много полезно за вас. Тъй като скачането на въжета е чудесна форма за кардио тренировка и дори спортистите ги включват в своята фитнес програма, за да останат във форма. Прескачането предлага много предимства:

  • Намалява мазнините в корема
  • Увеличава капацитета на белите дробове
  • Подобрява издръжливостта и физическата сила

Това е цялостно упражнение на тялото и много полезно за изгаряне на калории. [1

Прочетете също: Забравете останалото, диетата с автофагия е нов начин за отслабване

Научете се от актрисата Sonakshi Sinha

Sonakshi Sinha, фокусирайки се върху излизането на предстоящия си филм ' Кандаани Шафахана ' готов, шокира всички с невероятна трансформация със скачащи въжета. Тя качи видеото си в Instagram, което вече е гледано 1,5 милиона пъти. Докато Sona обяви, че видеото пропуска, той каза: "Пропуснете мързеливата неделна атмосфера днес и вие, как харесвате новата ми фитнес зала?"

Намалете теглото, като пропуснете въжето

Прочетете също: Съвети за отслабване: Най-доброто време е да тренирате сутрин?

  • Мазнината, която изгаряте с въже за скачане, зависи главно от това колко тегло сте започнали, повече енергия, за да можете да отделите тялото си от гравитацията. По този начин ще изгорите повече калории, докато тренирате. Други фактори като възрастта и метаболизма обаче също играят важна роля. Например 70-килограмова жена, която може да намали 3500 калории, може да загуби 500 грама седмично. Ако обаче скача въжето за 20 минути всеки ден, той може да изгори още 200 калории на ден. Това може да намали теглото от 500 грама на един килограм седмично.
  • Но както всяко друго нещо, ще отнеме известно време, докато се появи тази форма на упражнение, не очаквам незабавни резултати. Второ, като пропуснете въжето, тялото ви ще влезе в добра форма. Но не само прескачане, но и здравословна и балансирана диета за премахване на нежеланите мазнини от тялото.

Други предимства на прескачането на въжета

Прескачането на въжета не само ви помага да отслабнете, но може и да ви помогне.

  • Подобрява здравето на сърцето: Скачащото въже увеличава сърдечната честота. Когато приключвате тази тренировка всеки ден, сърцето ви ще стане силно и специфичните рискове от инсулт и сърдечни заболявания ще бъдат намалени.
  • Намалява съдържанието на мазнини в стомаха: Скачането е ефективно упражнение за намаляване на мазнините по корема, без да е необходима диета. Също така стяга корема.
  • Подобрява баланса: Непрекъснатото обучение (прескачане на въже) подобрява баланса и координацията ви.

Прочетете повече статии за Управление на теглото

Написано от Tavishi Dogra

Източник: Редакторски екип на NurMyHealth 17 юли 2019 г.