облекчаване

Информацията и препоръките, съдържащи се в този раздел, са само за информационни цели и не могат да се прилагат за всички конкретни случаи без допълнителни уточнения. Консултирайте се с лекар или фармацевт, ако имате някакви съмнения или въпроси.

Как да продължите с облекчаване на болки в гърба

Въпреки че начинът ви на живот може да е здравословен, може да страдате и от болки в мускулите на гърба. Всъщност около три четвърти от хората изпитват болки в гърба през целия си живот. Особено в резултат на прекомерно усилие след повдигане на тежък предмет или по време на прекомерно упражнение във фитнеса.

Гърбът има невероятно сложна структура с много мускули, връзки, сухожилия и система от кости. Тази структура позволява огъване, ходене, плуване и цялостно движение. Гърбът е прецизна машина точно като швейцарски часовник. Горната и долната част на гърба се състоят от много малки части, които работят заедно. Всяка част е свързана с много други. Има обаче и проблем с тази връзка. Дори и малка повреда може да доведе до голяма болка и затруднение.

За щастие има много начини за лесно облекчаване на болките в гърба и дори предотвратяване на връщането им.

Облекчаване на болки в гърба

24-те прешлени отзад работят през целия ден като важна опора за тялото. В центъра на тези прешлени преминава гръбначният мозък, който подобно на телефонна линия предава съобщения от мозъка до цялото тяло. Между всеки два прешлена има защитни вложки (пластини), които потискат ударите. Когато тялото е заето да носи покупка или връзва детски струни, тези плочи поемат удари и вибрации между прешлените. Болките в гърба обикновено се причиняват главно от стрес в една от взаимосвързаните области.

Ако гърбовете ни внезапно болят, ние сме склонни да легнем и да облекчим натиска, който болката причинява. Експертите обаче препоръчват да останете активни и да продължите нормалните си дейности, доколкото е възможно.

Редовното разтягане и упражненията могат да ускорят лечебния процес. Дългосрочните упражнения за разтягане ще осигурят на гръбначния стълб подкрепа за правилното му функциониране. Можете да научите повече за този проблем в статията: Съвети за укрепване на гърба . Дори при упражнения обаче е необходимо да бъдете внимателни и да изберете по-нежни упражнения. Разходките и плуването са особено препоръчителни.

"Най-важното е да се движите."

Понякога може да откриете, че болката в гърба ви ограничава по време на тренировка. В този случай продуктите за облекчаване на болката ще ви помогнат, което също може да подобри цялостната мобилност.

Също така се препоръчва да се затоплят засегнатите области. Например чрез прилагане на термопласти или електрически одеяла.

Хората, страдащи от болки в гърба, също търсят, например:

  • Физиотерапевти и мануални терапевти, които ще ви посъветват за правилното упражнение.
  • Акупунктура.
  • TENS (съкращение от транскутанна електрическа нервна стимулация. При този метод се изпращат леки електрически импулси към нервите в кожата, което помага да се блокират болезнените сигнали.

Поддържане на болката под контрол

Гърбът работи нон-стоп от сутрин до вечер. Ето няколко съвета за предотвратяване на болки в гърба.

  • Все още се движи. Дейности като плуване и ходене също могат да подобрят физическата форма, гъвкавостта и издръжливостта.
  • Поддържане на теглото. Наднорменото тегло увеличава натиска върху кръста. Това трябва да се предотврати.
  • Да спрете да пушите. Доказано е, че пушенето нарушава кръвоснабдяването на плочите в гръбначния стълб и ги прави по-податливи на увреждане.
  • Спи на ваша страна. Спането на ваша страна е най-добрата позиция за гърба ви, което също така свежда до минимум деформацията на врата.
  • Седнал прав. Клекнането или прегърбването може да предизвика мускулно напрежение или свиване. Това може да причини болка.

Пълната промяна на навиците ще отнеме много време и ще бъде тежко обучение за това как правилно да седите, да стоите и да вдигате товари. Това може да означава и борба с отказването от тютюнопушене или отслабването. Но крайният резултат е живот без болки в гърба или с такава болка, че ще се научите да се справяте.