Със сигурност всеки от нас копнее за хубава и стройна фигура, но не всеки успява да изпълни това желание. Обикновено се правим, че нямаме време, или не искаме да обръщаме внимание на това, което ядем и колко ядем, или след няколко дни се отказваме от здравословното хранене, защото не виждаме резултата веднага. В следващата статия ще се опитам да ви покажа където правим най-честите грешки при отслабване.
Първият и доста последователен момент за отслабване е приемът на храна. С това искам да кажа, че много от нас вярват бързо отслабнете започнете да гладувате, защото смятат, че това е най-доброто. Е, точно обратното е вярно. Само вие можете да причините стомашни проблеми, които може да не се появят веднага. Знам за какво говоря. Аз също веднъж сгреших, докато не разбрах, че това не е довело до нищо. Бях болен, боли ме корем и освен това страдах от подут корем поради неправилно или нередовно хранене. Ако не ми вярвате, просто погледнете децата от Африка, които страдат от глад. Краката и ръцете имат лош, но голям корем, подут, поради недохранване. Така гладната стачка трябва да върви настрани. Трябва да можете да разделите храната на приблизително 5 до 6 порции на ден.
Режим на пиене. Друг важен момент за стройна фигура. Разбира се, имам предвид само чиста вода, или минерална вода или билкови чайове. По-добре избягвайте алкохола. Дори кафето ненужно дехидратира организма. С вода се освобождаваме от вредните вещества и други токсични отпадъчни вещества, натрупани в тялото. Но вече е ясно на всички нас, че за стройна фигура е необходимо да приемате около 2-3 литра вода през деня. Но разбира се зависи от типа характер. Колкото по-твърда е фигурата ни, толкова повече вода трябва да пием. Ако свикнете да претегляте вечер, не се отчайвайте, че имате повече килограми от вчера, когато едва сте изпили 1 литър, защото водата също тежи нещо, но разбира се, дори тогава я изхвърляме от тялото с урина. Но за претеглянето до следващата точка. Ако имате затруднения да разберете колко вода пиете на ден, сложете вода в бутилка или друг по-голям съд, за да следите колко вода все още трябва да изпиете. По-добре е обаче да не се пие от бутилка за домашни любимци, защото тя отделя вредни токсини в тялото. Свиквам да слагам вода в стъклена кана, понякога в нея слагам резенчета измит резен лимон заедно с кората и се ражда освежаваща здравословна напитка. Лимонът дори помага за неутрализиране на PH в устата и по този начин предотвратява неприятния лош дъх. Повече за лимона можете да намерите тук: използвайте лимон
Много от нас започват да спазват диети заради фигурата. Те често се претеглят ден след ден, понякога сутрин, а понякога вечер. Трябва обаче да се претегляме едновременно, за предпочитане веднага сутрин след събуждане, още по-добре след изпразване. Теглото ни може да варира в рамките на един килограм и тогава можем да мислим, че диетата ни с по-красива и стройна фигура е безполезна. Жените също тежат повече по време на менструация, така че е най-добре Преди да отслабнете, разберете вашите измервания и ги запишете в дневник.
Друг важен момент е Разбийте правилната калорична храна. Закуската трябва да бъде балансирана, но лесно смилаема. Десета предимно плодова или зеленчукова салата. Обядът трябва да е обилен и богат, но по-добре избягвайте мазни, пържени и мазни храни за слаба фигура. След обяд, не се колебайте да вземете нещо леко, като мюсли бар. Olovrant - отново нещо леко, но малко по-богато от пръчка. И също така вечерята трябва да е лека, но по-голяма от олово. Такава, че да може да ви задоволи до следващата сутрин, например сьомга със зеленчуци, задушено пиле с ориз и зеленчукова гарнитура и други.
Движете се, движете се, движете се и се движете отново. За стройна фигура не е достатъчно просто да спазвате здравословна диета и достатъчен режим на пиене. Вие също трябва да се движите. Въпреки че тренировката няма да продължи 30 минути на ден, но се опитайте да бъдете редовни. Ако тренирате по час на ден и почивате през следващите два дни, това е малко ненужно според мен. Знам, че тялото трябва да се регенерира след тежка тренировка, но защо не прекалявате. По-скоро упражнявайте поне 10 минути на ден по-леки упражнения. Ще видите, че след няколко дни ще се почувствате по-добре от мен. Понякога бързата разходка е достатъчна като спорт. Поне не натоварва ставите като бързо бягане. Ако предпочитате да тренирате във фитнеса, абонирайте се за личен треньор, който ще ви даде повече съвети, отколкото тренировки за вашия тип тяло. Ако не ви се иска, обадете се на най-добрия си приятел и упражнявайте заедно, но най-важното не бъди мързелив!
Ако имате сладък вкус, не се колебайте да вземете парче шоколад, а по-скоро изберете истински шоколад, който съдържа повече какао и не е толкова калоричен. Или нарежете ябълка и кора като сега like
Ако тази статия ви е харесала, не се колебайте да ми изпратите имейл или да споделите.