Твърде често методът за бързо отслабване трябва да се избягва, защото не е много естествен за човешкото тяло. Но да приемем формата на гладуване, по време на което е възможно нулиране на килограм тегло на ден, веднъж на всеки три месеца, без да се уврежда тялото.

запарка шипки

Не прибягвайте до гладуване за повече от два или три дни. Такава диета не е балансирана. Липсват важни за нормалното физическо състояние на организма витамини и минерали. Тъй като дългите периоди на трудни дни на гладуване са противопоказани за почти всички.

Как да сваля 1 кг за 1 ден

Ако винаги следите теглото си, все пак има риск един ден да преядете на парти или по време на вкусна вечеря. И на следващия ден ще получите грозна изненада под формата на няколко излишни килограма. Но не се притеснявайте, има ежедневни диети, които ви позволяват бързо да се върнете към формата си.

Приготвяне на храна за един ден

След ден на диета трябва да сте готови. Откажете вечерята в навечерието. Дори през нощта чаша отвара от лайка, настройте се на спокойна и лесна загуба на тегло и вземете топла релаксираща вана. Това ще ви помогне да изпълнявате диетата лесно и ефективно.

Диетично меню за 1 ден

След събуждане изпийте 1 чаша гореща вода и вземете хладен душ. Закусете 1-2 зелени ябълки и чаши неподсладен билков чай. За обяд гответе 150 грама пилешки гърди, пригответе странична салата с малко количество растително масло. За вечеря изяжте 200 милилитра доматена супа с пресен магданоз. Можете да отидете на закуски с краставици или ябълки. Ненаситената минерална вода определено ще се пие много през целия ден - поне 2 литра.

Един ден оризова диета

Оризът е чудесно почистващо средство, насърчава отделянето на течности, вредни вещества и токсини. След един ден на оризова диета можете да свалите 1 кг, ако искате да се отървете от подуване, кожата става по-чиста и кадифено мека. Ежедневното ви меню ще се състои от 250 грама ориз, 2 литра вода, 2 супени лъжици мед, 1 литър запарка от шипки.

Оризът трябва да се приготвя предварително - през нощта. Остатъците се изсипват със студена вода, сутрин се изплакват и се заливат с 1 чаша вряща вода, поставят се на бавен огън и се варят до омекване. Разделете 250 грама от получената оризова каша на 6 равни части. Това ще бъде вашата ежедневна диета, към която можете също да добавите 2 супени лъжици мед и 1 литър запарка от шипки.

Ежедневна диета на Apple

Използването на този метод за отслабване е за прочистване на тялото и нормализиране на метаболизма. В допълнение към диетата с ябълки е добър превантивен бери-бери, тъй като съставът на тези плодове съдържа витамини В, Е и А и С. Те са богати на фосфор, магнезий и натрий.

За Apple, който държи диета от 2 кг ябълки, разделена на 6 приема и яде през деня. Отказът да отслабнете с ябълки е за хора, които страдат от заболявания на храносмилателния тракт, като плодовете могат да причинят влошаване. В края на диетата се опитайте да консумирате мазни и сладки храни, за предпочитане плодове, зеленчуци и плодове.

Лоши навици, които предотвратяват загубата на тегло:

  1. Недостатъчна течност за пиене. Всеки възрастен се нуждае от вода в размер на 2 литра на ден, особено за тези, които отслабват. Без достатъчно течност, за да отслабнете, и особено 10 кг, няма да работи, тъй като водата премахва от тялото натрупаните токсини и отпадъчни продукти.
  2. Късна вечеря. Последното хранене трябва да бъде приблизително 18 часа. Ако вечер ви преодолее чувството на глад, можете да си позволите лека закуска под формата на зелен или билков чай ​​и някои зеленчуци, напр. краставици.
  3. Неправилна комбинация от продукти. Мазнините дори не се съчетават с въглехидрати, така че не можете да отслабнете и да ядете картофи и тестени изделия с мазни меса.
  4. Късно лягане. В периода от 21 ч. До 2 ч. Сутринта в тялото човек, спящ в изомонодрома, произвежда хормон, който участва активно в разпределението на мазнините. Ето защо нямаме опит с глада в сънищата. Ако си легнем късно, тогава съответно се отървете от този важен хормон за отслабване.

Правилното хранене

Ако искате да отслабнете, трябва да следвате принципите на правилното хранене. Диетата за отслабване трябва да включва пресни и варени зеленчуци (с изключение на картофи), плодове и плодови сокове (с изключение на грозде и банани), варени яйца, нискомаслени млечни продукти (сирене, кисело мляко, извара), пълнозърнест хляб, зърнени храни ( с изключение на маната). За да имате слаба фигура, трябва да напуснете, като използвате следните продукти: хлебни изделия, сладкиши, мазнини, масло, печено и пушено месо, подправки, сол и алкохол.

Упражнение

Без увеличаване на физическата активност да отслабнете с 10 кг на месец е нереалистично. Като алтернатива можете да се регистрирате за 2-часова сесия във фитнес центъра. Ако нямате възможност да завършите тренировка 2-3 пъти седмично, можете просто да напуснете асансьора, около няколко спирки на обществения транспорт на крака, опитайте се да правите сутрешни упражнения и вечерни упражнения. Този набор от мерки помага да се изгорят 500-600 допълнителни калории на ден.

Противопоказания

Ако искате да отслабнете с 10 килограма на месец, трябва да сте наясно с възможните противопоказания, за да избегнете увреждане на здравето си. Така че, никакви драстични промени в диетата не са нежелани за хора, които имат проблеми с храносмилането. Повишена физическа активност невъзможна за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Загубата на тегло и повече от спешни случаи също е противопоказана при бременни и кърмещи жени.