Средното тегло на японските жени от всички възрасти никога не надвишава 60 килограма. Обикновено и момичетата, и възрастните жени с ръст 160 см тежат максимум 45-55 кг, въпреки че най-здравата нация в света има жесток апетит! В Япония съществува истински култ към храната, но и култ към хармонията. Това е възможно отчасти благодарение на една популярна диета.

В момента Япония предлага няколко начина за отслабване. Хората харесват две неща по този въпрос: наличността на всички продукти и наличието на голямо количество кафе, което при необходимост може да бъде заменено с чай.

кафе

Японска диета за 14 дни

На първо място, това не е просто японска диета за две седмици. Японската закуска, обяд и вечеря обикновено се състоят от поне две ястия, включително месо, ориз, ферментирали зеленчуци, гъби и зеленчуци. По време на диетата се планират три хранения на ден, добре обмислени - количеството калории на ден се намалява до два пъти.

Това се дължи на ниското съдържание на калории, когато тялото бързо започва да изгаря натрупаните мазнини, а до края на втората седмица числото върху теглото ще покаже 8 кг по-малко. Това е 15% от теглото на обикновена японка!

1 ден

Закуска: кафе без захар

Обяд: две варени яйца, намаслена салата от зеле и чаша доматен сок

Вечеря: парче варена или пържена риба (около 150 г)

Ден 2

Обяд: пържена или варена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат, краставица, билки).

Вечеря: парче варено говеждо месо (100 г) и чаша кефир.

Ден 3

Закуска: черно кафе с бисквита.

Обяд: тиквички, печени в растително масло.

Вечеря: варено говеждо (200 г), две яйца, зелева салата с растително масло.

Ден 4

Обяд: три варени моркови, едно варено яйце, парче твърдо сирене (15 г).

Вечеря: пресни плодове и зеленчуци.

Ден 5

Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.

Вечеря: пържена риба и чаша доматен сок.

Ден 6

Обяд: варени пилешки гърди във всякакво количество.

Вечеря: две яйца и чаша настърган морков с олио.

Ден 7

Обяд: варено говеждо (200 г) и плодове.

Вечеря: всяка от предишните вечери, с изключение на телешко.

В края на първата седмица ще загубите излишни килограми и вода. По време на диетата ви е позволено да пиете кафе (или чай) в определени количества и ненаситена минерална вода във всяко количество. Един и половина до два литра на ден.

Ден 8

Обяд: пилешки гърди в произволно количество и салата от моркови или зеле.

Вечеря: две яйца и чаша настърган морков с олио.

Ден 9

Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.

Вечеря: пържена или варена риба с чаша доматен сок.

Ден 10

Обяд: три варени моркови, парче сирене и едно сурово пилешко яйце (или 5 пъдпъдъци), можете да приготвите яйца на паша

Ден 11

Закуска: кафе с бисквита.

Обяд: 1 пържена филия тиквички в масло.

Вечеря: 2 яйца, парче варено говеждо месо (200 г), зелева салата с растително масло.

Ден 12

Закуска: кафе с бисквити

Вечеря: пържена или варена риба с настъргани моркови и олио.

Вечеря: варено говеждо (100 г) и чаша кефир.

Ден 13

Обяд: две яйца, варено зеле с масло, чаша доматен сок.

Вечеря: пържена или варена риба

Ден 14

Обяд: печени тиквички, настъргани моркови.

Вечеря: варено говеждо (100 г) и пресни зеленчуци.

Менюто на японската диета е много просто, може да забележите голям брой яйца, риба и зеленчуци. Същността е проста: минимум въглехидрати, толкова витамини и протеини. Рибните ястия и яйцата лесно се абсорбират в тялото ни, те са буквално създадени за приготвяне на диетични ястия.