Обичате ли и пикантна храна? С други думи, тялото може да прегрее добре и съдържащият се в него капсаицин подпомага храносмилането. Опитайте тези вкусни палачинки с бобено чили. Внимавайте обаче, когато подправяте, да не прекалите с тази острота.;-)

Време за подготовка: около 30 минути

Какво ще ни трябва за 4 порции?

За значки (8 бр.):

  • 1 парче по-големи тиквички
  • 1 чаена лъжичка морска/хималайска сол
  • 50 г пори
  • 3 супени лъжици брашно от спелта
  • 2 скилидки чесън
  • риган
  • 2 яйца
  • тиган масло

За чили боб:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 200 г червен стерилизиран боб
  • 2 скилидки чесън
  • 1 доматено пюре
  • 100 мл вода
  • морска/хималайска сол
  • или сос на вкус

Как ще продължим?

1. Първо настържете тиквичките на ситно ренде, посолете ги и ги оставете да престоят известно време.

2. Отстранете излишната вода от тиквичките. Добавете наситнен праз, брашно, счукан чесън, риган и яйце.

3. Смесете всичко заедно и с лъжица от тестото направете малки палачинки върху загрят тиган, които препичаме от двете страни.

4. Във втория тиган пригответе зърната.

5. Изсипете зърната върху олиото, добавете счукания чесън, доматеното пюре и залейте с вода.

6. Задушете известно време. Подправете със сол и чили сос.

7. Поставете палачинките в чиния и напълнете със сместа от боб.

Хранителни стойности на 1 порция:

рамките

И имате отличен обяд или вечеря в чинията си за половин час. Имайте вкус!:-)

Можете да намерите и други фантастични рецепти в нашите книги От фитнес до кухня, но също така във Фитнес календар 2019 и Фитнес дневник 2019:

Това са и интересни здравословни рецепти може би за вас:

Кюфтета от броко-боб, чудесен обяд не само за вегетарианци

  • Обикновена непечена торта с ядки и шоколадов пълнеж, която можете да приготвите в рамките на 30 минути! - 11 февруари 2021 г.
  • Най-добрите шоколадови мини торти, покрити с горещи плодове, които някога ще правите - 9 февруари 2021 г.
  • Пригответе фантастична сладка картофена торта, известна като богата на протеини бабу - 3 февруари 2021

Статията е добавена на 21/11/2018 и е включена в категорията: Рецепти Бързи обяди или вечери в рамките на 30 минути Вегетариански | Автор: Юлия Рашлова