Често писах за това колко е трудно да си в кетоза. Не е проблем, ако като епилептик в болницата получавате контролирана диета от екип от бели специалисти, които претеглят цялата ви храна заедно с цялата доодия.
Но ако сте нормален Джо, той не контролира цялата си хранителна верига - всеки, който не живее във ферма и отглежда цялата си храна и прави мазната си, неподсладена праскова от бадемово брашно без праскови, може да се хлъзга по-бързо или по късно. Всичко, което трябва да направите, е да изядете голяма ябълка, лъжица скрита захар в соса или парче мацо в месото.
В допълнение, това е проблем, който вероятно се отнася само за силови атлети: те ядат тон протеин. Всеки ден. Хората, които наистина се интересуват от кетоза, трябва да получават 80 до 90 процента от калориите си от мазнини и това не оставя много място за протеини, които са спасителният круг на повдигача. По дяволите, състезателите през цялото време спорят дали трябва да ядете по една или две цели крави всеки ден, за да изградите мускули и повечето кето признават, че ядат много протеини.
Достатъчно работа за всички
Ако не захарирате тялото си, тялото разгражда протеина, за да го задържи и този протеин ще идва най-вече от мускулите. Кетозата сама по себе си е начинът, по който тялото ви се опитва да получи този протеин и ipso facto вашите мускули. Те обаче консумират достатъчно въглехидрати или протеини и тялото преминава през всички тези кето глупости и отново ще използва захар като източник на енергия.
Проблемът е, че няма ръководство, което да работи за всички. Един човек може да бъде освободен от кетоза поради диета с 20% протеин, а друг човек може да бъде освободен за много по-малко храна.
Напоследък хората, които се покланят на кето олтара, са вафли с ниско съдържание на въглехидрати, ограничаващи протеините. Те твърдят, че опасенията относно глюконеогенезата - процесът на превръщане на аминокиселините в захари - са излезли от контрол и че това наистина не се е случило, когато кетодиетите консумират високи нива на протеин, поне не до степента на почукване. Други аргументират истинската биохимия на това явление, като твърдят, че глюконеогенезата не е фактор. Ако вашият протеин ви измъкне от кетоза, това е така, защото излишъкът от протеин оксалоацетат дарява ацетил-КоА в цикъла на Кребс - но той навлиза доста дълбоко в биохимичните плевели. Зависи дали количеството протеин, което културистът или спортистът трябва да изгради, или дори да го поддържа, е достатъчно, за да ви измъкне от кетозата. и мисля, че е като много други органични хакери, диетолози и кето самоуки. Но тези, които имат финансов интерес да популяризират кетогенна диета, не са съгласни.
Изследванията при диабетици не летят
Това е достатъчно важно и ревностно, за да изключи някого от кетоза.
] Ако спортистите или културистите искат да губят мазнини, те могат да го направят по старомоден начин: да намалят приема на калории, докато консумират умерени нива на функционални въглехидрати и мазнини и да се съсредоточат върху приема на протеини от 30-40%. общо калории. [19659020] Свързани:
Трябва да отидете на кето?