Защо успешните хора са толкова успешни? Те мислят по различен начин и противоречат на потока. Но денят им също започва едва сутрин, по някаква обща рутина. Ето как ултра успешните хора прекарват раните си:
1. Пият достатъчно вода
Сутрин ще ви събуди. Физически и психически, за целия ден. Най-добре е да го пиете на гладно и да изчакате 15-30 минути и да ядете след това. Междувременно можете да използвате времето за упражнения.
2. Практика
Ричард Брансън, Тим Кук и Боб Игър стават преди шест, за да се отдадат. Изследване на Източния изследователски институт в Онтарио твърди, че хората, които спортуват два пъти седмично, се чувстват по-компетентни, независимо дали са академични, социални или атлетични.
Препоръчваме:
Движението освобождава т.нар GABA (гама-аминомаслена киселина), невротрансмитер, който работи срещу вълнения. Сутрешните упражнения помагат за самодисциплина и подобряват разпределението на енергията, изразходвана през деня.
3. Прекъснете връзката
Хауърд Шулц започва деня си с мотивационен имейл за своите служители. Но след това той се прекъсва и се посвещава на упражнения и семейство. Когато се събудите и започнете да изпращате имейли, Facebook и SMS, бързо ще загубите внимание и на сутринта вече не принадлежи на вас, а на други хора. По-добре е да се посветите сутрин и да се отпуснете, това ще ви създаде добро настроение за останалата част от деня.
4. Яжте здравословна закуска
Ако ядете нещо, веднага напредвате, когато става въпрос за други хора. Хората, които закусват, са по-малко склонни към затлъстяване, имат стабилни нива на кръвната захар и са по-малко гладни през деня. И това се отнася само за хора, които ядат нещо сутрин. Освен това, ако ядете нещо здравословно, ползите са по-големи. Например, по-добра концентрация за по-дълго време.
5. Медитация на внимателност
Медитацията на внимателност е популярна сред много успешни изпълнителни директори по целия свят. Подобрява способността ви да се концентрирате, креативността, увеличава EQ и помага за управление на стреса.
6. Поставете цели за деня
Бенджамин Франклин беше обсебен от планирането на дните. Той стана в 4.00 и определи график. Ако планирате добре деня си с детайлите, шансовете ви за успех в постигането на целите ви ще скочат. Планирам нещата след медитация за закуска, защото имам чист ум и е по-лесно да си поставям ефективни и конкретни цели.
7. Казват, че не
„Не“ е силна дума, която ще защити вашата скъпоценна рана. Избягвайте фрази като „Вероятно не мога“ или „Не съм сигурен“. Казването на „не“ на нови ангажименти означава, че цените по-старите и вашите сутрешни ритуали са такива ангажименти. Проучване от Калифорнийския университет показа, че колкото повече проблем имате с думата „не“, толкова повече стрес изпитвате.