Всичко за упражненията за отслабване

отслабване

Упражнения-въведение

На тази страница cviky.naschudnutie.sk ще намерите почти всички упражнения за отслабване, също упражнения за корема, упражнения за седалището и бедрата, упражнения за гърба и раменете,., освен това ще намерите и съвети и съвети за ефективно отслабване.

В дясното меню разгледайте отделните категории и след щракване ще видите не само самите упражнения, но и подходящи съвети и съвети. Например, ако щракнете върху категорията упражнения за корем, ще видите не само самите упражнения за корем, но и съвети за отслабване на корема и друга интересна информация ....

Научете - упражнения за отслабване - как да отслабнете?

  1. Кои упражнения, респ. упражненията за отслабване са най-ефективни
  2. Колко често трябва да спортувам, ако искам да отслабна
  3. Как да редактирам менюта
  4. Упражненията за стомаха ми ще ми помогнат да отслабна от стомаха си?

1. Ефективни упражнения - упражнения за отслабване

Упражненията за отслабване могат да бъдат разделени на фитнес и целенасочени упражнения за отслабване. Много е важно да практикувате правилните упражнения за отслабване, за да постигнете най-добрия ефект.

Целеви упражнения за отслабване

Те са чудесни за формиране на определена игра. Ако трябва само да укрепите определена част от тялото, напр. корем, така че трябва да се съсредоточите само върху целенасочени упражнения върху корема. Целевите упражнения за отслабване обаче са много важни, за да се упражнявате интензивно и редовно, ако искате да постигнете желания ефект

Упражнения за корем - по време на упражнения за корем е важна техниката на упражненията и съответно интензивността на самото упражнение. За списък на упражненията и тяхното описание кликнете върху " упражнения за корема - видео и описание ".

Упражнения за дупе - по време на тези упражнения най-важната е интензивността на упражнението, защото ако тренирате седалището неправилно, респ. при грешен интензитет ефектът може да е нулев. Прочетете повече в статията "Задни упражнения" .

упражнения за бедра - важи същото като при упражнения за зад. Правилният интензитет и подходящо подбраните упражнения са важни за ефекта. Щракнете върху "упражнения за бедра" .

упражнения за тазобедрената става - широките бедра притесняват много жени. Можете да намерите описание на упражненията в категория "упражнения за ханша" .

Фитнес упражнения - упражнения за отслабване

Тези упражнения, респ. Упражненията са особено полезни, ако искате да подобрите фитнеса си или ако искате да отслабнете повече, така че тялото ви трябва да отслабне като цяло. Защото само целенасочените упражнения няма да ви направят бедни. Упражненията за отслабване не само ще ви помогнат да изгорите калории, но и ще ускорите метаболизма си, което значително ще ви помогне да отслабнете. Вземете целенасочени упражнения за отслабване само като допълнение към фитнес упражненията.

Сред най-ефективните фитнес упражнения, респ. упражненията за отслабване включват бягане, ходене, скандинавско ходене, въртене, аеробика, зумба, плуване и други фитнес спортове.

Скандинавско ходене, бързо ходене - отлична алтернатива за подобряване на фитнеса или отслабване. Скандинавското ходене или бързото ходене са евтини и могат да се извършват от всеки. Повече в статията "Ходене и скандинавско ходене".

Бягането - също е идеална физическа активност за нашето тяло, не само за здраве, но и за отслабване. Но правилната техника на бягане е важна, ... Повече в статията "Бягане и отслабване".

Колективни упражнения - те са много популярни, не само ще тренирате, но и ще срещнете нови хора и по всяка вероятност ще се насладите и на тези упражнения. Още n статии „Аеробика“, „Зумба“, "Пилатес".

2. Колко често да упражнявате упражнения за отслабване, ако искате да отслабнете?

Вашето обучение зависи от вида упражнения за отслабване. В повечето случаи обаче е вярно, че фитнес упражненията - упражнения за отслабване е подходящо да се практикуват напр. на всеки 40 - 60 минути. Не забравяйте да започнете и завършите всяка тренировка за отслабване. Като добавка можете да добавите и целеви упражнения към всяко фитнес упражнение, напр. упражнения за корема (10-15 минути)

3. Как да коригирам диетата си, ако искам да отслабна

Ако искате да отслабнете или да очертаете тялото си, важно е да коригирате диетата си. Когато отслабвате и рисувате, трябва да намалите приема на въглехидрати (захари) и да увеличите приема на протеини. За отслабване, респ. скулптурирането на тялото има упражнения за отслабване само около 40% и корекция на диетата до 60%. Ето защо е важно още в самото начало да осъзнаем, че упражненията за отслабване и диетата са свързани съдове. Iac в други статии.

4. Упражненията за стомаха ми ще ми помогнат да отслабна от стомаха си?

Независимо дали става въпрос за упражнения за корема или упражнения за седалище, ханш или бедра, само целевите упражнения за отслабване няма да ви помогнат да отслабнете от една част, те ще помогнат малко. Ето защо, ако искате да отслабнете напр. от корема, затова завършете упражненията за корема с фитнес упражнения за отслабване

Последни статии


Упражнения, респ. Упражнението е основата не само за отслабване, но е важно да се следи хранителна стойност на храната - не само енергийна стойност, но и протеини, мазнини, захари, ...

Независимо дали упражнявате коремни упражнения, упражнения за тазобедрена става ... или фитнес упражнения - плуване, бягане, северно ходене, .... Тялото ви е изтощено след тренировка и се нуждае от подходящи хранителни вещества, за да се регенерира. Само съставът на диетата, съответно. хранителната стойност на храните (захари, мазнини, протеини), ще реши дали загубата на тегло, подобряването на физическата форма или натрупването на мускулна маса ще ...

В момента зумба е много популярно упражнение, съответно. танц. Zumba е танц за забавление и чудесен за изгаряне на калории. Включете зумба във вашата програма. Със сигурност ще ви хареса зумба и освен това ще ви помогне да изгорите калории и да отслабнете, ако трябва.

Тренировки за дупе - не знаете как да отслабнете от дупето си? Добавете подходящи упражнения (не само на седалището), коригирайте диетата и загубата на тегло от задните части ще върви като масло. Още преди да опишем съответно упражненията на дупето. За да отслабнете от дупето, ще спомена с няколко думи какво можете да очаквате от упражненията, ако искате да отслабнете от дупето. Упражненията за зад са добри, те ще ви помогнат да укрепите и оформите дупето си, ако ....