Добавено: 15.12.2017 09:24:28

сутрин

Обикновено започва сутрин прибързано, затова той приготвя закуска вечер. Ако направите същото, вдъхновете се и ще откриете, че планирането е в основата!

Здравейте, казвам се Симона (можете да намерите моя инстаграм тук) и съм в гимназията. На 19 години съм и вече трета година пека здравословни екстри и спортувам. Обичам да прекарвам свободното си време в кухнята, където измислям и пека по-здравословни, но особено по-калорично приемливи бисквитки. Винаги съм обичал сладкото, но установих, че това вероятно няма да се отрази добре на здравето и хубава фигура чрез крема сирене и кисели кифлички на мама. Започнах да пека свои „излекувани“ версии, които ям почти всеки ден. В момента добавям своите рецепти към опреснителната подстраница - Fitcult.

Тъй като все още съм гимназист и ходя на училище, нормалната ми сутрин често започва с тръс (понякога дори бягане) във влака, тъй като не мога да се справя вечно. Ще приготвя всичко необходимо, включително закуска, вечер, за да мога да стана от леглото възможно най-скоро. Закусвам в училище, обикновено овесени ядки, кисело мляко и пресни плодове.
През уикенда обаче сутрин се наслаждавам много повече. Идеята за топли палачинки или овесени ядки може бързо да ме издърпа от леглото. Когато се събудя много гладен, предпочитам да приготвя тази страхотна сметана каша, която е готова веднъж или два пъти.

Ще ни трябва:
4 супени лъжици фини овесени ядки
1 чаена лъжичка семена от чиа
1/2 лъжичка ванилов протеин
Приблизително 250 мл мляко (краве/бадем)

Смесете люспите с чиа и ги залейте със 150 мл мляко. Готвим на слаб пламък и когато кашата започне да се сгъстява, изсипваме в нея протеин, смесен в 100 мл мляко. Готвим кашата до желаната кремообразна консистенция и я поднасяме декорирана според вашето въображение.