13.02.2018 | 2443x Помирение Спорт

Практика. Упражненията са в основата на живота, поддържат имунитета и поддържат тялото в добро състояние. Имаме няколко причини, поради които искаме да ви убедим да тренирате сутрин. Защо е добре да станете и да започнете деня с физическа активност?

Страхотно начало на нов ден

Независимо дали ставате от леглото сутрин с усмивка на устни или открито отваряте очи, опитайте се да се надмогнете и започнете да спортувате. Всичко, което трябва да направите, е да отделите 10-15 минути за движение на тялото си. Ще бъдете изумени от това как ще започне сутрешната тренировка и ще ви настрои за целия ден. Измитите ендорфини гарантират, че ще се чувствате свежи и в добро настроение.

Стартиране на метаболизма

Ако имате нужда и искате да изгорите излишните мазнини, сутрешното упражнение е правилният начин. Метаболизмът започва да работи по-бързо и осигурява изгарянето на калории през деня.

По-добре сутрин, отколкото вечер

И то по две причини. Сутрин обикновено няма нищо, което да ви попречи да упражнявате няколко минути. И обратно, умората, неочакваните притеснения с деца или каквото и да е друго препятствие може да ви обезкуражат да спортувате вечер.

Втората причина да правите упражнения в началото на деня, а не в края е, че вечерните упражнения могат да ви попречат да заспите. Това е така, защото движението причинява хормонални промени, които много затрудняват съня.

Ще се представяте по-добре сутрин

Според няколко проучвания нивото на тестостерон, който участва в изграждането на мускулна маса, е по-високо сутрин. Това е още една причина, поради която упражненията в началото на деня са „по-добри“. Сутрин, когато тялото е отпочинало, ще постигнете по-добри резултати с упражнения.

Ще се отървете от стреса

Буквално ще си пробиете главата, като упражнявате. Можете да изберете да упражнявате на открито. Не само през лятото, но и през зимните месеци, например можете да бягате навън. Алтернатива е разходката с бързо темпо. Когато спортувате, ще забравите за всички работни и лични проблеми, притеснения, срокове. С бистра глава денят започва по-лесно.

nutriadapt
След тренировка подходяща закуска

Ако той започва деня си с упражнения, не го „убивайте“ с неподходяща диета. За закуска изберете зърнени храни под формата на каша, овесени ядки с плодове, яйца по различни начини, кисело мляко с ядки, смутита от различни плодове и зеленчуци. Пропуснете колбасите, сладките сладкиши и белия хляб.