Ако тренирате сутрин, можете да пазите апетита си

от Мартина Стрихова

Наистина не трябва да получавате апетит по време на тренировка. Ново проучване показа, че рязката сутрешна тренировка може да намали желанието на хората.

упражнения

Ново проучване установи, че сутрешните упражнения могат да намалят апетита. Изследователи от университета Бригъм Йънг (BYU) са използвали електроди за измерване на нервната активност при 35 жени, докато жените са разглеждали снимки с храна в два различни дни. 18 от тези жени са с нормално тегло, докато останалите 17 жени са с клинично затлъстяване.

Един ден жените прекарват 45 минути в упражнения сутрин, докато на следващия ден не тренират седмица по-късно. И в двата дни на жените бяха представени 240 фотографии - 120 с храна и 120 контролни изображения с цветя. Впоследствие изследователите наблюдават приема на храна от жените и степента на активност през деня.

Учените са открили това след упражнението вниманието и реакциите на участниците към снимките с храна намаляха. Освен това през останалата част от деня жените, които тренират сутрин, показват увеличение на общата физическа активност, независимо от техния ИТМ (индекс на телесна маса - приблизително половината от жените в проучването са били със затлъстяване). Жените не са яли повече храна през деня, през който са тренирали, за да заменят изгорените калории по време на упражнението, казват изследователите. Участниците са консумирали същата доза храна, както в дните, когато не са тренирали.

Изследователите казват, че е необходимо да се изследва колко дълго продължават тези ефекти от упражненията и дали апетитът се влияе от продължителните упражнения.

Витарен тип

Проучванията показват, че интензивните интервални упражнения също потискат апетита.
И две от храните, които намаляват апетита, се открояват: какао и AFA синьо-зелени водорасли. Те блокират апетита поради високото съдържание на фенилетиламин.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.