Имате ли проблеми и с натрапчив, неконтролируем апетит? Имате проблеми с контрола?
Фактът, че някои храни имат изключително голям вкус за вас или че купувате маскарад, за който сте вкусили в този момент, не се счита за компулсивен апетит. Натрапчивият вкус е несломима похот, за да задоволите, която сте (понякога) готови да направите всичко.
Неустоимият вкус към висококалорични сладкиши и мазни храни създава много проблеми на хората, които се опитват да не наддават на тегло. Ако искате да управлявате натрапчивите си вкусове, трябва да вземете някои предпазни мерки. Никога не гладувайте - ще бъдете уморени и депресирани и ще компенсирате тези чувства чрез преяждане. Яжте много нискокалорични плодове и зърнени храни. Не забранявайте храната, която харесвате, но яжте в точното количество.
Храните, които желаем неудържимо обаче, не са най-здравословните и хранителни и затова сега е широко разпространено мнението, че в тези случаи нашият ум решава, а не тялото. Храната често е вид емоционален „варел“. Много хора получават компулсивен вкус, когато са подложени на стрес или депресия. При други компулсивният вкус идва с първия намек за храната - например миризмата или външният вид.
Компулсивните вкусове най-често се фокусират върху шоколад, сладкиши и други храни с високо съдържание на захар и калории. Натрапчивите апетити към здравословна храна, като плодове и зеленчуци, често се пренебрегват, защото го смятаме за съвсем нормално.
Натрапчивите вкусове са по-чести при жените, отколкото при мъжете. Дори хората на диета са по-склонни към тези чувства. Някои жени съобщават, че желанието е най-силно през седмицата преди менструация и бременност, предполагайки, че физиологичен фактор, като промяна в нивата на хормоните, може да е отговорен за вкуса. Преди менструация метаболитният оборот намалява и апетитът се увеличава. Натрапчивите вкусове през този период - често към сладки, мазни храни - могат да бъдат резултат от големи колебания в нивата на кръвната захар, причинени от хормонални промени.
Хората на възраст над 65 години страдат от тези натрапчиви апетити по-малко от по-младите хора, тъй като с възрастта обонянието ни вероятно отслабва, вкусовите рецептори притъпяват и общия апетит намалява.
По време на диетата компулсивните вкусове са по-скоро психологически прояви. Самият процес на самоконтрол изглежда води до силно желание за храна, понякога е сякаш обсебен от определен тип храна.
Поради това специалистите съветват да се ядат много нискомаслени наситени ястия, съдържащи сложни въглехидрати, като ориз, картофи, пълнозърнест хляб, тестени изделия. Следвайте хранителните дажби на редовни интервали. Ако посегнете към мазни и сладки ястия, не забравяйте да надвишите тарифата и се насладете на по-малка порция. Не забравяйте обаче да оставите тялото ви да гладува. Това е най-бързият начин да се върнете обратно във въртележката на преяждането.