може

Излишната вода в тялото може да добави няколко излишни килограма.

Опитвате ли се да отслабнете, като се изпотявате с часове във фитнеса всеки ден, като избягвате сладкото с дъга, но въпреки това не губите тегло? Може да бъде причинено и от прекомерно количество вода в тялото ви. Обърни го!

Може да се изненадате, но излишната вода в тялото ви може да добави няколко излишни килограма! И въпреки че сигурно си мислите, че не е тежал нищо, е точно обратното. Задържането на вода в тялото само по себе си не е опасно, но може да направи живота неудобен. В допълнение към килограмите, това може да причини и подуване на ръцете или краката. Освен това, сантиметрите се увеличават в талията и корема, може да имате дълготрайно усещане за ситост и затруднение и разбира се излишната вода в тялото причинява грозен целулит по бедрата и дупето.

Прочетете още:

Причините за водата в организма могат да бъдат различни, но най-често се появяват непосредствено преди менструация, независимо дали тя може да бъде причинена от неправилен начин на живот и консумация на храни с високо съдържание на сол и консерванти.

СПРЕТЕ СТОПАНЕТО НА ВОДА

Можете да се отървете от водата в тялото си с прости трикове, трябва да обърнете особено внимание на това, което ядете.

Ограничете приема на натрий, който има тенденция да увеличава количеството вода в тъканта извън клетката. Най-просто казано, това означава, че сте по-малко солени. Ако приемете повече натрий, отколкото е необходимо, ще запушите тялото си. Изключете от вашата диета полуфабрикати, бързо хранене, пушено месо, някои видове сирена, чипс, консерви и незабавни ястия. Опитайте да замените солта с подправки и билки.

ЗАХАР

Той е нашият следващ враг. Твърде много захар отделя големи количества инсулин в кръвта, което също води до задържане на вода в тялото. И под захар нямаме предвид само подсладени напитки, шоколадови бонбони или отлично изглеждащи десерти в стъклената витрина, в която ходите на работа. Също така ограничете тестените изделия и белия хляб.

КАЛИЙ

Вместо това трябва да включите в диетата си богати на калий храни, които премахват водата от междуклетъчните пространства и я връщат в клетките. Трябва да ядете особено банани, броколи, боб, картофи, кайсии и да пиете пресен портокалов сок.

КАЛЦИЙ

Той е още един помощник срещу задържането на вода. Трябва редовно да консумирате храни, които го съдържат, като гореспоменатите броколи, сардини и млечни продукти като мляко, кисело мляко, извара, крема сирене и кашкавал.

РЕЖИМ НА ПИЙ

Много хора погрешно смятат, че ако задържат вода в тялото, трябва да ограничат приема на течности. Това обаче не е вярно! Този процес работи обратно и трябва да следвате подходящ режим на пиене. Пийте чиста вода, минерална вода и билкови чайове, които са полезни за вашето тяло.