Изпробвате ли всички доказани диети с надеждата да покажете фигурата на мечтите си по бански? Забравете за тях и запознайте се със суровата диета. Raw съчетава здравословна диета и начин на живот! Първо ще ви разкажем каква е суровата диета и накрая ще добавим няколко проверени рецепти за вдъхновение.

Със сурова диета все още не се срещаме толкова често както при веган или вегетарианец. Тя все още е забулена в мистерия, но ние бавно откриваме какво крие тя. Ще ви го представим малко и ще го опишем също Ползи а недостатъци. Как бонус ще добавим три вкусни сурови рецепти, което бързо ще стане част от вашата диета.

Сурова храна - за какво става въпрос?

Сурови или сурова "жива" храна се основава на идеята, че термично обработените суровини губят своята хранителна стойност. От това следва, че трябва да консумираме храна сурова, неварен. За да се запазят всички важни вещества и ензими, които се губят при продължително готвене.

Ограничението на термичната обработка, при която суровините губят здравословни вещества, е приблизително 45 ° С. За сурови ястия е разрешено приготвянето на храната при максимална температура при тази температура. Хората, които се хранят сурово са витарии и диетата им се състои главно от пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена.

Предимства на суровата храна:

  • цветно меню
  • достатъчно полезни вещества за организма
  • няма усещане за умора след хранене
  • прочистване на тялото
  • полезно за физическото и психическото здраве

Недостатъци на суровата храна:

  • лоша наличност в заведенията за обществено хранене
  • малко пресни продукти извън сезона
  • не забравяйте да проучите какво и колко често да ядете, за да не липсва на тялото нищо

3 съвета за сурови рецепти

Нашата редакция е подготвила за вас 3 сурови рецепти за проста, вкусна и здравословна храна. Вдъхновете се и опитайте диета на живо за няколко дни. Ще видите как ще се чувствате след няколко дни.

Шоколадова сурова торта

Суровата торта ви задоволява и е страхотен десерт! Приготвянето на торта е по-сложно, но си заслужава!

диета

Съставки

  • 200 г фурми на кубчета
  • 200 г смес от ядки
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • 4 чаени лъжички непечено сурово какао
  • щипка сол
  • 1 супена лъжица вода
  • 2 зрели банана или авокадото
  • 3 супени лъжици кокосово масло

Приближаване

  1. Смесете добре ядковата смес, добавете сироп, фурми, супена лъжица вода и 3 супени лъжици какао.
  2. Разпределете сместа равномерно във формата за кекс на височина 1 см.
  3. Поставете готовия труп във фризера за около час, така че да се втвърди правилно.
  4. Пригответе пълнежа от авокадо или банани и останалите съставки. Смесете авокадото с масло, какао и сироп. Разбърква се около 5 минути, докато пълнежът придобие фина пенеста консистенция.
  5. Изсипете пълнежа в тялото, поръсете с кокос или накълцани ядки и го оставете да се втвърди.

Домашни сурови пръчки

Насладете се на вкусен и прост десятък под формата на сурови пръчици, който ще ви даде много енергия.

Съставки

  • 200 г фурми на кубчета
  • 200 г нарязани ядки кашу
  • 100 г настърган кокос
  • 20 г сурово какао
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло

Приближаване

  1. Разбъркайте добре фурмите и постепенно добавете кокос и какао.
  2. След около минута смесване добавете олиото и нарязаните ядки кашу. Смесете още няколко секунди.
  3. Поставете готовата маса върху постелка и замесете тестото, което ще я държи заедно.
  4. Поставете тестото във формата, която сте избрали и го подравнете равномерно.
  5. Оставете го да почива в хладилника през нощта, обърнете го на следващия ден и го нарежете на пръчици.

Сурови спагети от тиквички с песто от босилек

Лек и свеж обяд, след който ще се чувствате чудесно. Подготовката не е взискателна и ще ви отнеме само няколко минути.

Съставки

  • 3 тиквички
  • 250 г чери домати
  • 1 чаша тиквени семки
  • шепа пресен босилек
  • половин чаена лъжичка сол
  • черен пипер
  • 3 чаени лъжички зехтин
  • 3 скилидки чесън
  • 3 супени лъжици деликатна мая
  • вода за приготвяне на песто

Приближаване

  1. Използвайте макаронен спирализатор, за да приготвите спагети от тиквички.
  2. Нарежете чери доматите наполовина и ги смесете в купа със спагетите от тиквички.
  3. Пригответе съставките за приготвяне на пестото. Смесете семена, подправки, олио, чесън и босилек до консистенцията, от която се нуждаете. Постепенно добавяйте вода, за да съберете пестото добре.
  4. Смесете готовото песто с тиквички и домати, поръсете с вкусна мая и пресен босилек и сервирайте. Добър апетит!

Суровите рецепти са предимно много лесно а пестене на време. Като не ги приготвяте, ще спестите много време и енергия и тялото ви ще ви благодари за това пълноправен а питателна диета.

Сурово за начинаещи

Готвене и RAWenie

Rawmania

В суровата диета можете да експериментирате до безкрайност. Диетата е много гъвкав а разнообразен, просто трябва да сте добре запознати с всичките му възможности. Те са много популярни сред витарите рецепти за смути или прясно сочени плодови и зеленчукови сокове, които ще стартират тялото ви.

Разберете колкото е възможно повече за суровата диета

Kníh o сурова храна е все повече и повече. Те разкриват как да се справят с прехода към суровоядство и осигуряват много оригинален а вкусни рецепти. Комбинирайте наличните отстъпки с кешбек от Tipli и ги купувайте на най-добрите цени!