Прости съвети за всеки ден как да държите децата спокойни.

също

Несъмнено „стресът“ е една от най-изкривените думи днес. Родителите дори не са наясно с това веднъж, но до голяма степен това се отнася и за тяхното потомство. Семейните кавги, натиск в училище, тормоз, лоши отношения с приятели или голям страх от някои неща създават у тях напрежение, с което вече не могат да се справят.

Настоящото време е напълно различно от това, в което сме израснали, така че трябва да научите няколко техники за облекчаване на стреса на децата и да ги научите да се справят с такива чувства.

Движение

Подобно на възрастните, децата извличат най-доброто от стреса чрез редовни упражнения. Измислете някои спортни дейности за тях, но най-добре е да ги правят просто за забавление. Когато показват конкуренция, те отново са подложени на натиск и особено загубите ги водят до същата точка, както в миналото.

Опитайте заедно семейни спортове, които също ще им донесат много забавление и ще ги настроят.

Разходки сред природата

Стресът при децата, живеещи в градовете, е по-често срещан. Една от причините е по-малко контакт с природата и следователно по-малко възможности за регенерация и релаксация.

Намерете любим град, ходете често на разходки заедно, водете ги на екскурзии и малки походи и ги разсейвайте от най-големите притеснения. По този начин мога да си почина по-добре, отколкото ако те просто лежаха вкъщи и бяха подложени на лошо настроение.

Не ги прави перфектни

Много зависи и от поведението на самите родители. Понякога имат преувеличени очаквания и изисквания към децата и те са постоянно в напрежение.

Вместо това ги научете, че не могат да бъдат перфектни и че също имат право на грешки. Винаги ги карайте да чувстват, че сте тяхната подкрепа дори в случай на неуспехи и няма да им крещите излишно и да влошавате ситуацията още повече.

Прегръдка

Ако детето има натоварен ден, винаги го облекчавайте с една голяма прегръдка. Тази положителна енергия, няколко ласки и усмивки е по-добро лекарство за стрес от всеки друг трик.

Постепенно напрежението ще спадне от тях, ще ги насърчите да говорят и когато обсъдите проблемите си заедно, стресът няма да има шанс.

Изкуство

Рисуването или всяко друго творение е отлична терапия за трохи. По този начин те често могат да извлекат повече емоции от себе си, отколкото чрез думи.

Когато се съсредоточат върху творческия процес, те се отделят от лошите мисли и избистрят главите си. Има релаксиращ ефект върху тях и в същото време те се отърват от някои видове страх.

Дихателни упражнения

Някои трохи вече имат проблем с пристъпите на паника на тази възраст. Тогава най-доброто лекарство е да ги научите на дихателни упражнения, които покриват достатъчно мозъка и бавно ги успокояват.

Най-добре е първоначално да ги коригирате за такива условия. В тази ситуация децата няма да мислят за себе си, че трябва да бъдат вдишани и по този начин да получат всичко под контрол.

Въпреки че са го научили, в момента те са доминирани от други мисли. Когато обаче го направят заедно с вас няколко пъти в такава напрегната ситуация, тогава те по-скоро ще го запомнят и ще се успокоят.

Медитация

Разбира се, децата няма да достигнат същата точка на медитация като нас, възрастните. За тях обаче трябва да е време, когато те просто лежат неподвижно и се успокояват.

По този начин те лесно могат да заспят и да се отпуснат. Винаги след период на стрес, намерете време да легнете заедно, да пуснете успокояваща музика и да премахнете стреса, като взаимодействате с енергия.

Например, ако имат проблем с предмет в училище, винаги се отпускайте така в деня, в който завършат.

Визуализация

Един от най-често срещаните инструменти е визуализацията на някои приятни моменти или места. На децата особено помага идеята за присъствието на родителите им, когато се чувстват по-силни и имат повече самочувствие.

Отново обаче, това е техника, върху която трябва да работите постепенно и да ги научите как да работят с идеите си в кризисни моменти.

Научете ги да се изправят пред страха и натиска

В дългосрочен план със сигурност е най-добре децата да премахнат напълно стресовите ситуации в своя свят.

Въпреки това няма да можете да избягате от страхливците от тях, защото те винаги могат да ги изненадат неочаквано и да ги влошат още повече. Те трябва да се научат да се изправят срещу тях и по възможност да ги елиминират напълно от живота.

Например, ако имат притеснения по дадена тема, осигурете уроци и постепенно допълвайте тези знания, когато се страхуват да не успеят да спортуват, работят върху състоянието си и когато са стресирани от дейност, която не контролират, научете ги стъпка по стъпка и евентуално да се отървете от тях.страх от неизвестното.