стрес

Зимата е идеален период за регенерация на тялото, психическа релаксация, саморефлексия, вътрешна концентрация и медитация.

В тази част на годината с по-малка продължителност на слънчевото греене сме по-склонни към психическа депресия и чувство на тъга, самота, депресия, напрежение и стрес. Трудните житейски ситуации са важни преживявания, които ни учат как да разберем по-добре себе си и как да внесем повече хармония, светлина, освежаване, вдъхновение, усмивка, релаксация и мир в живота си. Стресът е защитен механизъм на тялото в кризисни ситуации. По време на опасност причинява повишено производство на хормони, които ни помагат да реагираме незабавно на ситуацията под лозунга „борба или бягство“ в съответствие с нашата конституция. Ако считаме стреса не само за вредно нещо, но и за полезен предупредителен сигнал, който сочи към необходимостта от собствени промени в живота ни, тогава ще можем да предотвратим негативните му ефекти.

Стресови фактори

Чувството на стрес се причинява от много ежедневни фактори, като: забързана сутрин, задръствания, агресивно шофиране, конфликтни отношения, страх, неприятни началници, натрупани работни задачи, ограничения във времето, преумора или прегаряне. Те водят до нарушения в храносмилането и метаболизма, загуба на тегло, умора и изтощение, дисфункция на сърдечно-съдовата, нервната и репродуктивната системи, отслабен имунитет, мускулен спазъм и скованост на опорно-двигателния апарат. Прекомерният стрес причинява раздразнителност, трудна комуникация и усещането, че никой не ни разбира.

Стресът засяга органите на тялото

Според Аюрведа емоциите са пряко свързани с телесните органи. Отрицателните емоции, които потискаме и не преработваме, не могат да излязат навън, да се натрупват в органите и да предизвикат стрес в тях. Един от важните органи, където се съхраняват емоциите, е нашият черен дроб. Черният дроб, като важна част от метаболизма, усвоява мазнините и обработва протеините. В него се помещават и т.нар Bhuta agni, огънят, който се грижи за трансформацията. В случай на неусвоени емоции, черният дроб тогава се превръща в източник на гняв, враждебност и ревност. Тези емоции трябва да бъдат обработени - да ги осъзнаем и по този начин да ги приемем, така че да ги пуснем. Винаги е добре да се фокусираме в този процес върху положителни мисли и преживявания, които ни дават необходимата сила, а не върху проблемни емоции. Ако обаче едновременно потиснем тези емоции и не искаме да ги признаем, те се съхраняват в тъканите и водят до заболяване.

Също така е свързан с черния дроб и други органи кожата. Под повърхността му има съединителна тъкан, в която се натрупват неразрешен гняв, страх и стрес. Когато изпитваме гняв, зачервяване на кожата, когато сме стресирани или се чувстваме тревожни, дишането ни е повърхностно и неравномерно, а кожата бледа.

Стрес и стареене

Отрицателни емоции като тревожност, безпокойство, нервност и несигурност протичат в плазмената тъкан и причиняват биохимични промени в тялото, които циркулират в тялото, действат като стресори и участват в процеса на стареене. Най-доброто средство за отрицателни емоции е да се култивира вяра в по-висш принцип, който снабдява тялото с положителни емоции под формата на любов и доверие. При стрес, например, кръвоносните съдове се свиват, човек се свива и е схванат. Като превенция на стреса и постепенно по-добро управление на стресови ситуации се препоръчва редовна медитация, която разширява кръвоносните съдове, отпуска и предизвиква състояние на покой. Когато медитираме, плазмената тъкан тече ритмично и тихо, клетките се окисляват по-добре от бавно и дълбоко дишане и ние чувстваме естествен мир.

Стресът и напрежението също водят до скованост на мускулите. Натоварените по този начин мускули също са една от причините за стареенето. Когато мускулите са подложени на стрес, бръчките се образуват, защото регенерацията на кожата е свързана с регенерация на мускулите и хранене. В Аюрведа в процеса на почистване на кожата се използва масло, което се втрива в кожата и прониква до мускулите, като по този начин спомага за освобождаването на потиснатите емоции. По този начин сусамовото масло действа много добре, което стимулира централната нервна система. Масленият масаж може да помогне за разтваряне на нерешени емоции. По време на стрес езикът ни също изсъхва и няма достатъчно производство на слюнка, която унищожава бактериите в устата, което след това води, например, до невъзможност да възприемаме вкусовете правилно. Един от добре познатите аюрведични съвети е да избършете покритието от езика си сутрин, когато миете зъбите си, за да премахнете мъртвите бактерии.

Ето седем прости съвета за по-добро управление на стреса и здравословна релаксация:

  1. Забавете постоянно натоварения си ритъм на живот.
  2. Обърнете повече внимание, научете се да се отпускате и да се наслаждавате на подхранващ сън.
  3. Пригответе гореща вана.
  4. Погрижете се за кожата си и я разтривайте със сусамово масло.
  5. Регенерирайте тялото чрез медитация, упражнения, спорт или престой сред природата.
  6. Четете вдъхновяващи книги.
  7. Споделяйте спокойни моменти с хора, които ви разбират.

Ако човек е в състояние да поеме ролята на безпристрастен наблюдател спрямо себе си, тогава той ще разбере по-добре какви са неговите слабости и наклонности. Тогава той може ефективно да прави промени в диетата и начина на живот, за да поддържа добро здраве, което се проявява с умерен апетит, добро храносмилане, редовно отделяне, ясен глас, липса на болка, освежаващ сън, добър външен вид, психическа стабилност, енергия, постоянство, ентусиазъм, спокойствие, мир и състрадание.