Здраве и красота - отпуснете се и спортувайте

Есента е подходящо време на годината за туризъм. Ако обаче искаме да изминем няколко километра без вреда за здравето, трябва да изберем добър стил на ходене.

ходене

Важно е да ходите в правилен и правилен ритъм - нека не прекаляваме със скоростта, но идеалното не е твърде бавното ходене. И двата метода напрягат мускулите и тогава бързо настъпва умора. И ако не сме свикнали да ходим редовно на поход, мускулната треска също.

Първо петата.

Важен е и характерът на контакта на крака с терена. При стъпване петата трябва първо да падне, след това центърът на тежестта на тежестта се прехвърля върху повърхността на стъпалото и накрая върху пръстите. Неправилно е стъпването на върха на крака или обратно на петата, което не допринася за доброто състояние на гръбначния стълб. Освен това можем да се справим с по-малко километри и подобен стил също се отразява в деформацията на ставите и създаването на синини по различни части на стъпалото. Редовното дишане също допринася за издръжливостта и благосъстоянието по време на похода.

Колко бързо?

Оптималната скорост за леко обучен пешеходец се счита за 5 километра в час, което е бърза разходка. Важни са обаче и чувствата на определен турист. Във всеки случай подходящо темпо е такова, при което белите дробове и сърцето не са претоварени и човекът не се поти много. Потта увеличава чувството на дискомфорт и може да причини настинка. Изпотяването също има отрицателен ефект върху състоянието на краката, върху които при продължително ходене могат да се образуват мехури и плесени поради по-висока влажност в обувките. Затова е важно да свалите спортните си обувки и чорапи възможно най-скоро след обиколката, да измиете краката си и да ги изсушите добре.