ефекти

Дял

Неговият аромат ви придружава в забързана сутрин и можете да се поглезите с време за релаксация със семейството или приятелите си. Умът се освежава в моментите, когато се чувствате допринесени и може да получи дори остатъците от необходимата концентрация от вас. Така че завършвате това, от което се нуждаете, дори ако шлайфате от последното. Кой знае как би се получило с общата производителност, ако всички спрем да го пием наведнъж. Да, говорим за кафе!

Въпреки че знаем, че нарастваме пристрастяване, ние го пием весело и все още се наслаждаваме на неговия аромат. Въпреки това, дори тази ароматна и вкусна страст не ви пречи да научите за ефектите на кофеина, но преди всичко за стъпките, които трябва да се следват, ако искате да смекчите неговите странични ефекти.

Толерирана зависимост

Знаете ли, че кафето е втората най-търгувана стока в света по физически обем след маслото? Не можете ли да си представите ден без кафе? Да, има изключения и са малко. Но кафето е нашият общ спасител в цял свят.

Това обаче не променя факта, че това е толерирана от обществото зависимост. Кофеинът, който е алкалоид и естествен пестицид, се съдържа в кафето, но също и в чая или кафените зърна. Това е психоактивно вещество, което стимулира централната нервна система и ускорява сърдечните действия.

Какво се случва, когато се отдадете на кофеин?

Когато кофеинът се абсорбира през стомаха и тънките черва в рамките на минути след поглъщането (например чрез кафе, чай, кола или енергийни напитки), той достига до мозъка и блокира рецепторите, отговорни за потискане на мозъчната дейност. Ефектът, който най-често усещате като прилив на енергия, потискане на умората или насърчение, може да се прояви в рамките на 30 - 120 минути. Поради това най-популярните ефекти на кофеина, за които обикновено се отдадете на чашата си кафе, са причинени от блокадата на аденозиновите рецептори. Което означава, че тялото всъщност няма новата енергия и може да е много уморено, но кофеинът просто ще го заблуди.

Повечето проучвания отчитат приема на кофеин до 300 mg на ден. Приемът на кофеин от различни източници обаче остава съмнителен, тъй като може да не успеете да ги наблюдавате напълно. Пазете се от комбинация от кафе, кола или енергийни напитки за кратък период от време. Подобен "допинг" определено не е безопасен!

Ще ви е интересно

Магнезиево масло - най-добрият начин за допълване на магнезия? Открийте повече!

    51 11
  • 03.02.2019

Опасни хранителни разстройства: Какви са симптомите и причините за булимия?

    35 1
  • 30.01.2019

Странични ефекти на кофеина

Кофеиновата чувствителност е много индивидуален въпрос, така че някои хора могат да получат силни странични ефекти дори при по-ниски дози. Във всеки случай, ако не можете да съществувате без кафе, трябва да знаете за тях. Това са основно следните:

  • увеличаване на сърдечната честота,
  • треперене и учестено дишане,
  • заплаха от дехидратация,
  • повишаване на нивата на адреналин,
  • внезапно затихване,
  • безсъние и нарушено качество на съня.

Ще ви е интересно

Здравословен детокс на тялото: Правила, които трябва да знаете и да научите!

    20 2
  • 19.01.2019

Инструкции за почистване на петна от кафе: И дрехите, и дрехите излизат от седалката!

    139 8
  • 13.01.2019

Как да сведем до минимум страничните ефекти на кофеина?

Първият съвет вероятно не е просто съвет за минимизиране на страничните ефекти на кофеина, тъй като го обезсърчава напълно, но в някои случаи кофеинът просто не е подходящ. Както знаете, кофеинът увеличава сърдечната честота и ускорява сърдечната честота, което също може да доведе до студени тръпки и учестено дишане. Поради тази причина хората със сърдечни заболявания трябва да избягват кафето и кофеина като цяло или да сведат до минимум пиенето. Безкофеиновите алтернативни кафе напитки също могат да бъдат решение за тях. Същите алтернативи се препоръчват за бременни и кърмещи жени, но също така и за хора, подложени на лечение.

Въпреки че последните проучвания показват, че свързаната с кофеин дехидратация може да не е толкова остър проблем, както се смяташе досега, все пак не бива да подценяваме този риск. Хората, които не приемат редовно кофеин, могат да бъдат изложени на риск от дехидратация. Кафето има по-голям диуретичен ефект върху тях. И тъй като храната забавя преминаването на напитките през стомаха, в този случай се препоръчва да ядете нещо. Освен това не трябва да забравяте да попълвате течността, за предпочитане под формата на вода.

Кофеинът води до повишаване на нивата на адреналин и допамин, което може да има положителен ефект от една страна, дори можете да почувствате лека еуфория. Когато обаче прекалите с кофеина, това може да предизвика безпокойство, раздразнителност или нервност. За да избегнете това, трябва да знаете вашите индивидуални граници на кофеин и да не ги надвишавате. Като алтернатива, вземете по-слаба доза като предпазна мярка.

Способността на кофеина да пречи на съня или да влошава качеството му вероятно не е неизвестна. Обаче това, което е основният проблем в този случай, но и в случай на затихване, е фактът, че кофеинът непрекъснато се отмива от тялото, неговият полуживот е около 6 часа. Но ако приемете друга доза кофеин за относително кратко време, има спирален ефект. Така че дори сънят може да не е достатъчно дълбок, но в същото време се чувствате по-уморени на следващия ден. Ето защо е необходимо да оставите кофеина и неговите ефекти да избледнеят и най-добре е да не пиете кафе след пет часа следобед. Дори най-доброто кафе няма да замени качествената почивка.