Глад?

Как да отслабнете най-бързо? Е, не яжте! Това е най-лесният начин да се работи за стройна фигура. Тази логика повелява ли ви, когато отчаяно отново напълнявате? На пръв поглед сте прав, но в действителност гладът е най-големият враг на загубата на тегло, който познавате!

страница


Не гладувайте тялото си през целия ден, ще излезете от хладилника най-късно до третия ден.
Знайте, че ако не дадете на тялото си необходимото количество храна за нормалното му функциониране, никога няма да се отървете успешно от мастните накладки.

Колко често да се храните с диета?
Каквато и диета да изберете, не забравяйте да спазвате принципа на хранене, който се състои от редовно снабдяване с храна през целия ден. Въпреки това, в малки количества. Няколко малки порции, разпределени правилно през деня по отношение на времето, но също така и съставът ще поддържа метаболизма ви постоянно в темпо и ще ви помогне да отслабнете. И обратно, ако гладувате, тялото ви ще започне да изгаря възможно най-малко енергия и загубата на тегло няма да има ефект.

Изгладнелото тяло преминава в режим на максимално спестяване. В момента, в който му дадете обилна храна, той отново съхранява цялата възможна енергия за по-лоши времена - под формата на мазнини по бедрата, седалището или корема.

Изчезнаха няколко дни глад и три килограма!
Опитвали ли сте го преди, или ви е препоръчан от приятел, който е успял да отслабне по чудо? И за колко време? Вероятно само за много кратко време. Причината е, че по време на глад, през първите дни, тялото се отървава от излишната вода и, естествено, червата също се облекчават. Естествено, тогава можете да видите разликата в теглото в теглото, което ще ви направи много щастливи и мотивиращи. Не сте се отървали обаче от най-важното - мазнините.

За съжаление мазнините са последното нещо, което тялото изгаря, това са запасите от желязо. Ако сте решили да отслабнете с три или повече килограма, трябва да спортувате редовно. Защото тялото ви, и особено при строгото, посяга първо към мускулите. Поне лека физическа активност два пъти седмично може да ви помогне да избегнете този проблем. Освен това престоят ви ще остане или отново ще стане гъвкав, а при по-добро състояние загубата на тегло ще бъде много по-лесна!

Отслабвайте замислено
Може да нямате издръжливост да гладувате цял ден, така че се ограничавате до определени часове. За повечето от нас най-лесният начин е да не ядете нищо през цялата сутрин и да се отдадете на по-богата храна до обяда. И това е най-голямата диетична грешка, която можете да направите. В крайна сметка ще откриете, че дори не можете да се откъснете от хладилника вечер!

Дори да отслабнете, трябва да се поглезите със закуска, която ще ви изправи на крака. Освен това не пропускайте и десета. Ако сте яли сутрин, няма да е такъв проблем да се поглезите с по-лек обяд. Винаги обмисляйте какво поставяте начело предварително - и най-важното, не забравяйте да го изядете навреме! Тогава вечерята трябва да е по-рано и да се наслаждавате само на напитки след това. Трябва да прогоните много глад или апетит с ябълки или други, не особено сладки плодове или сурови зеленчуци най-много.

Jojo ефект
Повечето жени с наднормено тегло или затлъстяване ще ви кажат, че поне веднъж в миналото са се опитвали да отслабнат. Колкото по-бързо изчезваха килограмите, независимо дали чрез глад или строги диети, толкова по-бързо се върнаха изгубените килограми и за съжаление те донесоха със себе си.