пролетни

Пролетта е известна и с алергиите, които носи, за съжаление. Ако те се отнасят за вас, дайте предпочитание на тези плодове и зеленчуци през този период.

Симптомите на сенна хрема, като сърбеж в очите, хрема и често кихане, могат да бъдат леко облекчени.

Мащерка

Лечебното растение е естествено средство за отстраняване на слуз, така че е полезно при ринит. Освен това билката има антимикробни свойства, така че може да облекчи респираторните инфекции.

Магданоз

Може да предотврати отделянето на хистамини, причиняващи алергии. 100 грама магданоз съдържат около 130 милиграма витамин С. Има противовъзпалителен ефект и помага за укрепване на имунната система. Магданозът не трябва да се готви или пече, в противен случай ценните му съставки ще изчезнат.

Цитрусови плодове

Той може да се похвали с високо съдържание на витамин С. Например, 100 грама портокали съдържат около 50 милиграма противовъзпалителен витамин. Препоръчително е да приемате 100 милиграма витамин С дневно, като тази дневна доза вече е покрита от два портокала. За да намалите симптомите на сенна хрема, увеличете дозата.

Коприва

Копривата е една от най-важните храни в борбата срещу сенната хрема. Помага на тялото да свикне с определено количество хистамин и предпазва от алергични реакции. Копривата на вкус прилича на супа в зеленчуците, има вкус и на чай. Предлага се и под формата на капсули в магазина за здравословни храни.

Чесън и лук

Те съдържат много кверцетин, това е флавоноид, който има противовъзпалителен ефект. При алергични реакции тялото произвежда много хистамин. Кверцетинът действа като антихистамин, регулирайки съдържанието на хистамин в организма, като по този начин предпазва от алергични симптоми. Ябълките също съдържат много кверцетин.