страдате

Понякога всеки боли гърба. Просто спете лошо и болката е в света. Но какво да правим, когато болката не изчезва или се влошава? Първо трябва да се открие основната причина за болката .

Знаете ли, че болките в гърба са свързани с миокарден инфаркт, атеросклероза, рак или високо кръвно налягане цивилизационни болести? Наричат ​​се още болести на благосъстоянието и са следствие от „съвременния живот“ в градски стил. Само една четвърт от болките в гърба са причинени от истинско заболяване на гръбначния стълб, а останалото е причинено от лоши навици в работата, но и в ежедневието. то е най-честата причина за неработоспособност.

Малка анатомия на гърба

За да разберете правилно и да разберете „къде точно боли“ е добре да знаете основната анатомия на гърба. Гръбначният стълб е въображаем osou tela. Разделя се на цервикална, гръдна, лумбална, сакрална и опашната кост. За да не се счупи гръбначният ни стълб, той е огънат два пъти по-сигмоидно. Състои се от прешлени, от които са 33-34. Прешлените са свързани отгоре с главата, в средата с ребрата и отдолу с таза. В средата на прешлените, в т.нар гръбначни тела, проходи гръбначен мозък, които прешлените „пазят“. Те излизат от гръбначния мозък гръбначни нерви и съдове. Между телата на прешлените има междупрешленни плочи, които служат като амортисьори. Важно нещо в заключение - за да не боли гръбначният стълб и да функционира правилно, той трябва да бъде укрепен добре развити мускули на гърба и корема.

Видове болка

Болките в гърба могат да бъдат разделени на две основни категории - остър (идва внезапно и продължава 2-3 седмици или само няколко дни) a хронична (продължава дълго време - няколко месеца, или се повтаря няколко пъти в годината). Острата болка обикновено се причинява от разтягане на мускулите. Той е интензивен и силно ограничава движението на засегнатото лице. Мускулите около гръбначния стълб се свиват и притискат околните нерви. "Houser", "изстрел" или "изстрел" е известен още като остра болка лумбаго, което може да бъде причинено от отказ на плоча, при който нервът е притиснат.

Обикновено се причинява хронична болка отслабени мускули около гръбначния стълб. Тогава гръбначният стълб е много по-склонен към болка. Въпреки че тези болки не са толкова силни, колкото остри, те са дълготрайни, ограничават движението на човек в определена посока и могат да имат други последици като изтръпване на крайниците или силно главоболие и мигрена. Хроничната болка в гърба включва също дегенеративни заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, израстъци), които могат да бъдат интензивни или постоянни.

Причини за болка

Причините за болки в гърба са наистина много. Повечето от тях са лесни за предотвратяване и по този начин за предотвратяване също болки в гърба.

Най-честата причина е лоша стойка. Придобиваме този навик като дете. Затова при децата е много важно да се контролира правилната стойка - при ходене, седене, работа и т.н. В зряла възраст това е трудно да се коригира, в някои случаи е невъзможно.

Друга най-честа причина е лошо състояние на мускулите на гърба и корема, т.нар гръбначни еректанти, които вече бяха споменати. Недостатъчното движение отслабва тези мускули. Друга причина е едностранно натоварване, когато мускулите от друга страна се скъсяват.

Днешното модерно време носи все повече заседнали работни места. Седалка на компютъра не е точно най-доброто за гърба ни. Гръбначният стълб е толкова по-стресиран, въпреки че рядко е човек правилно стол, височина на масата, клавиатура, мишка и монитор на правилната височина.

От друга страна, хората, които спортуват, също имат лоша позиция на гърба тежка работа - вдигане на тежки товари. Тъй като работата им обикновено изисква скорост и производителност, няма време за правилно разпределение на товара и повдигане и поставяне правилно. Тогава това води до дългосрочни болки в гърба и работата на работника намалява.

Вече беше споменато за недостатъчна активност. Но също прекомерна активност има своите жалко последствия. Никога не бива да превключваме и човек, който напряга гръбначния си стълб по време на работа, трябва да избягва спортове, които опъват гръбнака му отново.

Също "обикновен" студ може да причини болки в гърба. Избягвайте продължителния престой във влажна, студена и ветровита среда и се обличайте подходящо за времето.

Повечето хора знаят как дългосрочен стрес вредно е, но малцина го признават и още по-малко хора отдават стрес на причината за здравословните си проблеми. По време на стрес самочувствието ни обикновено намалява и с това раменете ни се придвижват напред (искаме да се свием).

Затлъстяване, като друга болест на цивилизацията, тя също е виновна за болките в гърба. Затлъстелите хора нямат упражнения, претоварват цялата мускулно-скелетна система с мастни запаси.

Друга вече спомената причина може да бъде дегенеративно заболяване гръбначен стълб, който обаче заема само малък процент.

Други причини - те се наричат ​​т.нар вторично, защото болката в гърба е просто още един симптом. Те включват заболявания на бъбреците, краката (сгъната дъга на крака), тумори, бременност, менструация.

Как да се справим с болките в гърба?

Най-разумното решение е да се подходите лекари. Той внимателно изследва целия гръбначен стълб, опашната кост и установява какво, къде и може би защо боли гърба. В по-леките случаи те вероятно ще препоръчат аналгетици и стая с легло. Аналгетици и най-важното нестероидни противовъзпалителни лекарства лекарства (антиревматици), но те не са най-добрият начин, защото само облекчават болката, но не адресирайте причината. Освен това при продължителна употреба те могат да причинят стомашни проблеми, дори стомашни язви. Ако трябва да облекчите болката веднага, това е решението, но е по-добре да се съсредоточите върху предотвратяване. Ако болката трае повече от седмица, лекарят трябва да направи по-подробен преглед. Но какво, ако лекарят не помогна и гърбът му все още боли? Опитайте се да отидете до басейна и да плувате знак (не натоварва гръбначния стълб и отпуска мускулите), опитайте водна баня, отидете на рехабилитация, научете ви на точни и правилни упражнения или прилагайте суха топлина.

Започнете профилактиката още днес

Опитайте се да държите гърба си в правилната позиция през целия ден, регулирайте стола, бюрото, монитора, клавиатурата и мишката си по време на работа. Също така може да помогне да седнете правилно на компютъра голяма топка вместо класически стол. Понякога ставате от стола си и ставате малко дръпнете. Не се стресирайте и внимавайте за едностранно натоварване. Ако сте затлъстели, опитайте се да отслабнете, ще направите толкова много в полза на тялото и здравето си. Започнете да се движите, отидете на jogu, тай-чи, за масаж или за обикновена разходка. Спи на по-твърд матрак.

Болките в гърба определено не са приятна работа. Това може да отнеме месеци и основно ще ни извади от обичайния ни живот. Опитайте се да спазвате предпазните мерки, поне когато си спомните, определено си заслужава. Желая ви много успехи.