крампи

Мускулните крампи се появяват внезапно и са придружени от интензивна болка. Те могат да се появят през деня, но и в средата на съня. Понякога причината е само в тесни чорапи, друг път те могат да ни предупредят за липса на магнезий или сериозно заболяване. Опитайте се да откриете истинската причина при нас и да се отървете от болката.

Превенцията е по-добра

Разбира се, най-добре е да предотвратите спазми. Основата е здравословен начин на живот, по-специално адекватна физическа активност, правилен режим на пиене и балансирана диета. Конвулсиите често засягат мускули на прасеца или бедрото, но те могат да измъчват също крака и ръце. Ако се появи, мускулът внезапно се сковава. За съжаление няма да се отървете от тях със сила на волята.

Само крака

Ако ви хванат насред съня, може да сте стояли дълго време през деня и краката ви да са преуморени. Може да причини болка грешни обувки, но и прекалено тесни чорапи, които влошават кръвоснабдяването на крайниците.

Най-честата причина обаче е недостиг на магнезий. Среща се главно при повишено умствено и физическо натоварване. Когато спортувате, достатъчно е да пренебрегнете разтягането или пиенето и могат да възникнат проблеми. Освен това ни обеднява с важен минерал стрес, пушене, алкохол, прием на определени лекарства или неподходяща диета.

Нашият съвет: Конвулсии могат да възникнат и ако спрете да пушите, тъй като в тялото ви липсва никотин. Те обаче постепенно отслабват и трябва да изчезнат в рамките на три месеца.

Първа помощ

Когато ви стисне, спрете да се движите незабавно, което го провокира. Състоянието на някого се подобрява, когато ходи малко. Опитът на лекарите потвърждава, че припадъците често помагат за облекчаване пасивно разтягане на мускулите.

При спазми в прасеца сгънете коляното, така че мускулът на прасеца да не е напрегнат. Изправете се, притиснете петата към земята и внимателно избутайте коляното напред. Ако спазъм атакува бедрото, се препоръчва разтягане или лека опора. Нежен масаж е подходящ при крампи на краката.

Когато е по-сериозно

Мускулните крампи също могат да бъдат причинени от дисбаланс в тялото: ниски нива на желязо или хормонален дисбаланс. Това обаче може да бъде и резултат от сериозно заболяване: бъбреци, черен дроб, щитовидна жлеза, психично разстройство, неврологично заболяване ...

Нощни проникващи болки в крайниците понякога предполагат синдром на неспокойните крака. През деня се проявява в неприятни усещания в крайниците, пулсиране, дърпане. Симптомите се влошават през нощта, когато тялото трябва да е в покой. Масажи на краката и също могат да бъдат полезни попълване на минерали като желязо, магнезий, калий и калций.

Крака и ръце

Внезапно усещане за гадене, изтръпване в крайниците, понякога по лицето. След това повърхностно дишане и болка в гърдите. Кулминацията обикновено е под формата на неприятни обрати. Тетанична атака Въпреки че не застрашава живота, той може да го изплаши правилно. Може да се появи след операция на щитовидната жлеза или онкологично лечение. Често обаче е така реакцията на организма към претоварване. При стресови ситуации има значителна загуба на минерали, особено калций и магнезий. Те трябва да се допълват не само по време на атаката, но и да се използват превантивно.

В няколко части на тялото

Болезнени крампи и изкривяване на краката също могат да бъдат симптом на болестта на Паркинсон. Началната фаза се проявява чрез ръкостискане и неловки движения. Добавят се трудности при ходене. Състоянията на пълно втвърдяване се редуват с неконтролируеми движения. Най-често се появяват силни крампи.

Пациентът може да приема лекарства понякога до шест пъти на ден и те стават все по-малко ефективни. Тогава е подходящо консултация с експерти за обмисляне на други лечения. Например, приложение на лекарството върху тънките черва или под кожата, или операция - дълбока мозъчна стимулация.

Вариация на менюто

Когато откривате мускулни крампи, помислете дали е ваш диета достатъчно разнообразна. Балансът между витамини и минерали е от съществено значение. Какао, пълнозърнести храни, ядки, спанак, фурми, сушени кайсии, банани или картофи са богати източници на магнезий. Но внимавайте, храни с високо съдържание на мазнини и протеини предотвратяват употребата му. Не прекалявайте и със солта и консумирането на преработени сирена. Натрият е противник на калия и може да сте тесни, ако сте предозирали.

Поглезете се и вие бирена мая, пшеничен зародиш, пълнозърнести продукти и бобови растения. Вие ще завършите Витамини от група В, които насърчават използването на магнезий. Практическият опит показва, че те могат да работят добре за облекчаване на спазми витамини Е и D. Това обаче зависи и от това, което причинява спазмите.

Както и недостигът също прекомерният прием на минерали може да бъде опасен. Много пъти помагат при спазми минерални води, но продължителната им консумация може да причини излишък на който и да е от тях в тялото.

Имате ли собствен опит с мускулни крампи? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.