Стълбове на здравословното хранене

Оборудване за работилница - инструменти

Батути, батут,

Козирог Публикации

Стълбове на здравословното хранене

Всеки от нас би искал да доживее красива възраст, собствените си внуци, да живее не само дълго, но и здравословно. Затова реших да ви помогна и да обобщя информацията, която съм събрал през живота си. Тук ще изброя основните стълбове за това как да живеем здравословно.

стълбове

1. Хранете се здравословно, но главно балансирано

Не е достатъчно да се ядат правилните съставки, основата е също да се яде точното количество, което варира за всички не само в зависимост от възрастта, теглото, но и генетиката. Накратко, яжте на всеки три часа, достатъчно протеини, достатъчно сложни въглехидрати и особено здравословни мазнини. Минералите и различните витамини не винаги се намират в диетата и затова понякога трябва да се допълват под формата на таблетки. Въглехидрати сутрин и по-късно, толкова по-малко въглехидрати и повече протеини.

Сънят е не по-малко важен и липсата му създава значителни проблеми. Както повечето неща, сънят е различен за всеки, но има препоръчителни стойности, които трябва да се спазват. Основата за тийнейджърите е около 8 часа, за децата е повече, а за възрастните хора, напротив, тази стойност понякога леко намалява до 6 часа.

Вероятно всички са го чакали, всеки от нас си представя здрав човек като спортист, но през повечето време това не е вярно, защото почти всеки най-добър спортист си помага чрез допинг или да навакса, той тренира на границата на човешките способности, което може да доведе до преждевременна смърт. И затова ви препоръчвам да спортувате, но не е нужно да прекалявате или да се насилвате в нещо, което не ви харесва. Писнало ти е да тичаш? Играя хокей. Омръзна ли ви хокей? Практика. И мога да продължа така много дълго време. Спортът е изключително променлив и всеки със сигурност ще намери това, което му харесва.

4. Не пушете и не прекалявайте с алкохола

Забранено пушене, това вероятно е ясно. А с алкохола не е много по-различно. Повечето проучвания показват, че чаша вино или половин сладкиш не вреди на добрия дом, но това е достатъчно и не бива да се преувеличава.

Следвайте тези 4 съвета и ще живеете по-добре