Той е богат източник на желязо, селен, фосфор, цинк, витамини В6 и фибри. Той е добре смилаем и следователно може да бъде включен в първите храни за деца или болни. Благодарение на бавно освобождаващото нишесте, той е подходящ и за диабетици.

ценна

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Лещата съдържа много протеини и незаменими аминокиселини, така че е добра алтернатива на месото.Спортистите обичат да го включват в диетата си, защото спомага за по-бързата регенерация и мускулния растеж. Освен това е богата на въглехидрати и по този начин може да се насити добре. За разлика от тестените изделия и продуктите от бяла урина, неговите въглехидрати имат сложен характер и не е необходимо да се разграждат в червата толкова дълго, а глюкозата може да тече непрекъснато в кръвта и клетките. Така че може да ги снабди с кръвна захар и глюкоза и по този начин да поддържа ефективността ни. Богато е на витамини от група В, фосфор, магнезий, калций, сяра, желязо, калий и селен. Също така съдържа ензими, органични киселини и лецитин.

Хранителни стойности на лещата

Заглавие: Варена леща
Енергия: 1230 kJ
Калории: 293,97 ккал
Единица: обичайна порция 300 g (300 g)
Категория: Бобови растения
Протеини: 23,1 g
Въглехидрати: 53,4 g
От които захари: 5.4 g
Мазнини: 1,5 g
От които наситени мастни киселини: 0,150 g
Холестерол: 0 mg
Фибри: 23,7 g
Натрий: 0,006 g
Калций: 57 mg

Благодарение на хранителните си стойности и вкус, лещата е много здравословна и популярна в Словакия.

Други свойства на лещата

Помага на анемични хора за хемопоеза. Помага срещу стрес и депресия. Има превантивен ефект срещу рак.

понижава кръвната захар
- Облекчава запека
- Помага при анемия
- Насищайте без излишни калории
- Укрепва нервите
- Той снабдява клетките с кислород
- Увеличава производителността
- Помага при умора
- Подпомага хемопоезата
- канализацията
- Той стимулира производството на хормони

Леща за готвене е добър за отслабване. Лещата източва вода от тялото и благодарение на високото съдържание на протеини и въглехидрати, тя може да се насити добре без голямо количество калории. Следователно това е и отлична хранителна отрова.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Желязото допринася за подобряване на хемопоезата, така че лещата е подходяща за жени с менструални болки и жени, страдащи от анемия.

Цинкът, който също се съдържа в лещата, помага за производството на хормони .

Благодарение на високото си съдържание на витамини от група В, лецитин, фосфор, магнезий и калций, лещата има благоприятен ефект срещу депресия, стрес и психични разстройства. Какво друго може да направи този вид бобови растения? Той помага за понижаване нивата на кръвната захар и следователно е подходящ за пациенти с диабет .

Понижава холестерола и действа превантивно срещу рак. Отвара от семена от леща с масло и малко сол се сервира при запек. Тъй като лещата съдържа цял комплекс въглехидрати, тя веднага доставя енергия и следователно е подходяща и за спортисти, за хора по време на възстановяване, когато са уморени. Лещата снабдява клетките с кислород и повишава производителността .

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->