стартирайте

Есента носи по-студени и дъждовни дни, през които защитните ни сили са изложени на прекомерен стрес. Как да подготвим тялото си за сухо време и защо е важно да попълним запаса от витамини и минерали?

Татяна Кокъркова, експерт от аптека Dr.Max, обяснява защо е важно да се укрепи имунната система през този период и ще ви посъветва как да го направите.

„Основната функция на имунната система е да защитава срещу чужди вещества и инфекции. Способността да се противопоставя главно на външни фактори се изразява със степента на имунитет, който човек може да наследи. Тогава говорим за естествен (вроден) имунитет, за който дължим генетиката си. От друга страна, говорим за придобит (адаптивен) имунитет, това е способността на организма да се учи и да се адаптира към новите условия. Имунната система се развива с възрастта и е тясно свързана с нервната система “, обяснява д-р Макс, фармацевтичен лаборант от аптеката.

Новородени и кърмачета те все още имат незряла имунна система и нямат т.нар специфична памет. През първата половина на годината детето е защитено основно от антителата, които е получило от майката. През втората половина на годината компонентите на имунитета постепенно узряват и се изграждат до пубертета. Кърменето играе незаменима роля в развитието на имунната система. Кърмата съдържа редица съставки, необходими за развитието на бебето и изграждането на имунитет.

При деца в предучилищна възраст имунитетът силно влияе върху мисленето и стреса на детето. Снимка: Shutterstock

Предучилищна възраст и ученици те имат по-добра имунна система. На тази възраст тя е тясно свързана с нервната система. Той е силно повлиян от мисленето и стреса на детето, така че е много важно детето да е подготвено да промени средата, независимо дали е детска градина или училище.

IN пубертет имунната система достига своя връх, тя е напълно развита. Ефективността му намалява с възрастта и може да изглежда „износена“ при възрастните хора. Ето защо е много важно да се грижите за здравето си и да изграждате имунната си система от най-ранна възраст.

„Имунната система се влияе от много фактори, които я нарушават. Основните фактори включват стрес, замърсена околна среда, монотонна диета, липса на сън, честа употреба на антибиотици, пушене или алкохол. Отслабеният организъм може да се прояви в цялостно чувство на умора, намален имунитет, чести вирусни, бактериални и гъбични инфекции и нарушено зарастване на рани “, продължава експертът от аптеката.

Естественото укрепване на имунитета е просто

Много експерти казват, че превенцията е важна! И това е така. В момента един от всеки трима страда от отслабен имунитет. Например, втвърдяването има положителен ефект върху укрепването на имунитета, идеално е да започнете от най-ранна възраст, душ с хладка вода и по-чести разходки през зимните месеци.

"Около 60-80% от имунните клетки се намират в червата, така че балансираната и здравословна диета е важна", казва Kocúrková. Чревната микрофлора заедно с чревните обвивки създават т.нар първата имунна бариера, така че диетата трябва да бъде балансирана с висок процент плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Важен е и режимът на пиене, избягвайте подсладените напитки и предпочитайте да посегнете към чиста вода, плодове, зеленчукови сокове и билкови чайове, особено от дартс, основа, морски зърнастец, джинджифил, ехинацея.

Освен това на съня трябва да се отдадете възможно най-много. „Без качествен сън не е възможно да се осигури достатъчна регенерация на целия организъм, включително имунитет“, съветва експерт от аптеката и добавя други важни фактори на един дъх. По-малко стрес и движение. „Дълготрайният стрес и негативните емоции допринасят за отслабването на имунитета. Опитайте се да забавите темпото, да медитирате, да играете с децата и да се смеете повече. И не на последно място, това е активно движение. Всичко, от което се нуждаете, са 30 минути активни упражнения на ден, за предпочитане на чист въздух. Упражненията и упражненията увеличават броя на естествените антитела при деца и възрастни “, заключава фармацевтичен лаборант от аптеката Dr.Max.

Съвети от аптеката: Когато имунитетът се нуждае от помощ

Стрида гъба, по-точно добивът му бета-глюкан, това е вещество, което повишава устойчивостта към бактерии и вируси. Той помага на организма да се бори с грипа и настинките, регенерира тъканите и като цяло укрепва тялото. Подходящ е за деца от три години и за възрастни. Подходящ е и за продължителна употреба, особено през есенните и зимните месеци.

Стрида гъба. Снимка: Shutterstock

Пробиотици те са от голямо значение за правилното функциониране на имунната система и състоянието на храносмилателния ни тракт. Първата стъпка е да се възстанови микробната среда и за това се използват пробиотиците. Те съдържат т.нар лактогенни бактерии, които колонизират храносмилателния тракт и действат за подобряване на имунитета, правилното храносмилане, запек и диария. Те могат да се дават и на деца от раждането за продължителна употреба.

Пробио лепи изключително силно 7

Ехинацея, по-точно екстракт от това растение. Основният ефект е да се подпомогне производството на клетки от имунната система. Укрепва имунната система, има превантивен ефект, но може да се използва и при грип и настинка. Подходящ е за деца от една година.

Морски зърнастец, Маслото от морски зърнастец допринася за естествените защитни сили на организма, подпомага метаболизма, намалява умората. Подходящ е за деца от три години.

Облепихата е пълна с витамин С. Снимка: Shutterstock

Коластра или коластрата е течност, произведена от млечните млечни жлези малко преди раждането и през първите дни след раждането. Най-често се използва коластра от крава, която е богата на имуноглобулини, витамини, минерали и аминокиселини. Най-важният компонент са имуноглобулините, които са отговорни за бързата защитна реакция на организма срещу вируси и бактерии и за укрепването на имунната система. Те се предлагат в аптеките под формата на капсули и за малки деца под формата на сироп. Подходящ за деца от шестия месец.

Витамин Ц е важен витамин и антиоксидант за укрепване на организма и за правилното функциониране на имунната система. Подпомага устойчивостта на организма към инфекции и служи като превенция срещу грип и настинки. По-високи дози се използват главно през есенните и зимните месеци, когато е сезонът на грипа. Чечко е богато представено в цитрусови плодове, шипки, магданоз, сливи, касис, чушки.

DrMax Витамин С

Витамин D3 Това е необходимо не само за правилното усвояване на калций и фосфор и за поддържане на здрави кости и зъби, но също така има положителен ефект върху имунната система и играе важна роля в клетъчното делене. Укрепва тялото и намалява умората и изтощението. Подходящ е за деца от раждането. Образува се от действието на слънчевата светлина върху кожата, но през есенно-зимните месеци е подходящо да се попълни. Най-често се намира в мазни риби като сьомга и скумрия.

Селен и цинк предпазват тялото от вредни ефекти, борят се с инфекциите, укрепват имунитета и обновяват тъканите в тялото. Ядките, рибата и карантиите са богати източници на селен. Цинкът може да се намери в тиквени семки, бобови растения, червено месо, мляко и млечни продукти.

Витамини от група В като цяло те помагат да се поддържа преди всичко правилното функциониране на метаболизма, т.е. процесът на метаболизъм в тялото. Те се намират в дрождите, зърнените култури, бобовите растения.

Витамин А е мощен антиоксидант, който лекува възпаления в организма, поддържа функциите на имунната система и регенерира тъканите. Той се съдържа в морковите, яйцата, рибата, черния дроб.

DrMax лактобацили

Не напразно се казва, че превенцията е по-добра от лечението, така че подгответе тялото си за по-взискателен студен сезон и се наслаждавайте на всеки ден здрав и пълен с енергия. Във всяка аптека професионалният персонал с удоволствие ще ви посъветва и ще избере най-подходящия за вас продукт.