съставяне

Според Антония Мачингева диетата е все по-популярен начин на диета, чиято цел е не само лесно отслабване, но и подобряване на хранителните навици и начин на живот. Най-голямото му предимство е проста и прецизна програма за хранене за 28 дни.

Диетата за обработка продължава 4 седмици, през които трябва да се случи както отслабване, така и детоксикация на тялото от различни вредни вещества. Много важно обаче, както и при другите диети, е какво се случва след гореспоменатите 28 дни. Препоръчително е да научите няколко правила от диетата в дългосрочен план, особено когато става въпрос за режим на пиене или изключване на алкохол и сладкиши.

Какво представлява диетата за правене, какви са положителните й ефекти и какви са негативите и рисковете

Според Mačingová диетата е 28-дневна диетична програма, която се основава на точно меню от предварително определени съставки, храни и ястия в продължение на 4 последователни седмици. Освен това е важно всеки ден от диетата да пиете и консумирате поне 3,5 литра вода.

В допълнение към загубата на излишни килограми, диетата трябва да детоксикира тялото и от различни замърсители. Нормализирането на нивата на холестерола и кръвната захар, коригирането на кръвното налягане и подобряването на диетата към по-здравословни храни може да се очаква като странични ефекти от диетичните и диетични промени. Но диетата не се отнася само до положителните страни.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Напротив, той също има редица негативи, които също трябва да бъдат взети предвид, доколкото е възможно:

  • Менютата може да съдържат достатъчно ястия на пръв поглед, но от техническа гледна точка има твърде малко от тях и те се повтарят твърде често, особено през първата седмица.
  • в диетата няма повече порции храна в по-малък обем през деня, независимо на какъв етап от диетата се намирате, можете да консумирате само 3 хранения на ден
  • дори по отношение на цялата диета, тази диета не е много дълга, въпреки че има своите положителни страни в някои хранителни навици, но те не са достатъчни
  • минус е и споменатият режим на пиене, който е достатъчен, но за много хора такъв обем течности през деня може да бъде твърде голям

Рискът от тази диета е, че съществува риск от йо-йо ефект, ако се върнете към първоначалната си диета след края на 28-дневната програма. Напротив, плюсът е, че по отношение на обема менютата са проектирани така, че да нямате глад или апетит за сладко.

НЕ ПОДХОДЯЩИ ЗА ВСИЧКИ

Според Мачинова диетата не е подходяща за всички, дори и заради строгостта на менюто. Ако сте алергични към някоя от храните от диетата, не можете да се придържате към диета. Също така не трябва да се използва от хора с храносмилателни проблеми и такива с ниско кръвно налягане.

Какви са етапите на диетата на Макинг?

Според Mačingová диетата продължава 28 дни, т.е. 4 седмици. Тези 4 седмици могат да бъдат описани като отделни фази, които се различават по отношение на диетата и храната, които можете да консумирате. Големият плюс е, че отслабването започва от самото начало.

Ето преглед на отделните фази и тяхното по-подробно описание:

Принципи, подходящи и неподходящи храни за направата на диета

Що се отнася до основния принцип, според диетата на Maching той е относително прост. Тя се основава на точно меню, което съдържа подходящи ястия според конкретни фази. Всички останали са неподходящи в това отношение, не се препоръчват и следователно се забраняват.

Ето преглед на подходящите ястия по конкретен етап и режим на пиене:

Разрешени храни от фаза 1

През първата седмица закуската се състои от настъргани моркови и ябълки, овкусени с мед, стафиди и ядки. За обяд се редуват броколи, боб, салата от цвекло и тиквички. За вечеря салата от цвекло, перкел от моркови, тиквички и броколи.

Разрешено хранене във фаза 2

През втората седмица към закуската ще бъдат добавени бяло кисело мляко, канела, киви и банан в различни варианти. За обяд ще бъдат добавени широки макаронени изделия без яйца, кольраби, чесън, джинджифил, яйца, спанак, целина и пилешки банички. На вечеря се редуват различни видове супа.

Допуска се хранене фаза 3

През третата седмица закуската включва пресен сок от грейпфрут, сладкиши от Греъм и соя и какао от соево мляко. Обядът също е по-богат, например с пуйка или риба. За вечеря можете да добавите бриндза, пуешки гърди и риба тон в менюто.

Разрешено е хранене на 4 етап

Ако е последната четвърта седмица, елда люспи, например, ще бъдат добавени към закуската, в противен случай менюто е оригинално. За обяд можете да опитате борш или треска в масло. Вечерята включва вариации от предишни ястия, като пържени картофи от целина.

Режим на пиене

Що се отнася до режима на пиене, трябва да пиете поне 3,5 литра вода на ден като част от вашата диета, което ще подпомогне изхвърлянето на токсините, но също така и метаболизма и храносмилането. Най-добра е чистата вода, разрешени са и 3 зелени чая на ден. И обратно, кафето и алкохолът трябва да бъдат изключени.

СПАЛНЯ ОТ КРЪВНА ГРУПА

След начален период от 28 дни е подходящо да се премине към принципа на редуване на т.нар въглехидратен ден с протеинов ден, докато ходите на диета в зависимост от кръвната група. Точните подробности ще ви бъдат разкрити от самата диета като част от изчерпателна документация.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Защо не опитате и кето диетата

Предвид възможните няколко негатива и рискове от диетата според Mačingová, препоръчително е да помислите за алтернативи. Една от тях, която също е относително популярна и търсена, е кетогенната или наричана по друг начин кетонова диета. Това се отнася както за жените, така и за мъжете.

По отношение на своите принципи и насоки, тази диета е проста и ефективна:

  • целта на диетата е да се консумират по-големи количества протеини, напротив, приемът на мазнини и захари е ограничен до минимум и се консумират само здравословни
  • благодарение на такива промени организмът попада в състояние, наречено кетоза, при което запасите от мазнини се изгарят вместо въглехидрати
  • в същото време няма отслабване на физическите показатели на организма, тъй като приемът на протеини гарантира достатъчно хранителни вещества, особено за опорно-двигателния апарат
  • както и други диети, Кето диетата е разрешила и забранила храни и напитки, докато можете да консумирате зеленчуци с фибри всеки ден в размер на половин килограм

При кетогенна диета отслабването става директно от мазнини, без да се отслабват мускулите или организмът като такъв. Дори не е нужно да се притеснявате за какъвто и да е глад, а изобщо не за йо-йо ефекта. В допълнение, диетата има благоприятен ефект върху нивата на холестерола и превантивно върху диабета.

Освен това е много лесно да се спазва, просто следвайте правилата относно протеините, мазнините и въглехидратите. Що се отнася до някои рискове, негативи или недостатъци, в този случай те не са много опасни, но диетата не може да се поддържа от бременни и кърмещи жени, нито от хора с определени метаболитни заболявания. Това обаче не е опасно.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Ако искате да улесните диетата с кетонната диета възможно най-лесно, можете също да посегнете към специална програма, наречена KetoMix. Това е основно електронен магазин с храни и продукти, предназначени за този тип диета, който съдържа пълно меню.

В офертата KetoMix ще намерите различни видове храни, суровини и добавки:

Гамата предлага богат избор от протеинови ястия и деликатеси, както и различни смесени напитки и коктейли, както и хранителни добавки, докато можете да изберете всичко по мярка.

Що се отнася до най-важните характеристики и предимства на програмата, те включват:

  • лесно съставяне на менюто според периода или наднорменото тегло
  • сложност, ще намерите ястия и съставки, използваеми през целия ден
  • удобство, независимо дали става въпрос за приготвяне на ястия, което отнема до 5 минути, или за начина на закупуване

Що се отнася до избора, марката KetoMix предлага разнообразие от големи и малки протеинови храни, храни и съставки. Това са предимно каши, тестени изделия, омлети, супи, спредове, дресинги, сосове и също сушено месо, но също така и по-малки ястия и солени и сладки деликатеси, като чипс, шоколади, барове и сладкиши. Менюто е разнообразно.

Освен ястия, в асортимента на KetoMix можете да закупите и напитки и различни видове протеинови коктейли с аромати. Примерите включват шоколад, кафе, горски микс, ванилия или банан. Ще намерите и хранителни добавки с L-карнитин за по-добро изгаряне на мазнините.

Големият плюс на програмата KetoMix е, че можете да приспособите менюта точно. Това важи в зависимост от това колко сте с наднормено тегло и колко дълго искате да се придържате към диетата Кето. По подразбиране можете да закупите пакети за период от 7 дни, 14 дни, 3 седмици или цял месец, докато в пакета ще намерите пълноценни ястия.