16.12. 2019 Не е достатъчно да преброите калории. Ако искате да свалите излишни килограми, използвайте силата на тези природни чудеса. Могилите сами ще слязат, дори няма да знаете как.

искате

Shutterstock

Популярно от мрежата

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!

Свързани статии

Бягайте през есента, но със стил: 3 удобни тоалета, в които ще загубите една радост

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Опитайте се да включите в менюто си храни, които предотвратяват съхраняването на мастните резерви, ускоряват метаболизма
и по този начин цялостна загуба на тегло. Внимавайте, работи само ако се храните рационално и сте изключили от диетата сладкиши и бяло брашно, но и нездравословни мазнини.

1. Салата

Забавя производството на хормони, отговорни за наддаването на тегло

През студените месеци прясната салата някак изчезва от чиниите ни. И това е срам. По-тъмните листа на зимните видове, като полската салата, съдържат много важен минерал - магнезий. Той не само успокоява, но и инхибира производството на хормони на стреса, които, както знаем, причиняват наддаване на тегло. Освен това произвежда ензими против мазнини. Разбира се, купчина салата в чиния ще намали приема на калории, тъй като може да ни засити с минимум калории.

Съвет: Хрупкава зимна салата

Изплакнете със 75 г полска салата, подсушете и смесете с 6 нарязани гъби и 2 нарязани орехи. Да капем
1 чаена лъжичка зехтин и 2 чаени лъжички лимонов сок. Посолете и подправете.

150 kcal, T: 14 g, S: 2 g, B: 6 g

2. Киви

Елиминира излишните килограми

Кивито съдържа до 44 mg витамин С на 100 g. И това е истинска „обвивка“. Витамин С е необходим на организма за производството на хормони за отслабване и транспортиране на вещества. В допълнение, ензимът актинидин насърчава храносмилането.
Тип: Този плод е идеална закуска между храненията. Чувствайте се свободни да се поглезите с 1 оловрант или да приготвите смути от него.

3. Броколи

Той атакува тлъстите тампони

За да може тялото да разгради запасите от мазнини, той се нуждае от растителни вещества, които могат да накарат клетките да изгарят мазнини. Синапените масла са идеални за тази цел. Освен това те разтварят токсични вещества, които забавят метаболизма. Най-добрият източник на тези вещества са розовите зеленчуци, особено броколите.

Плоча броколи
На пара 200 г броколи, разкъсани на рози. Запържете 1 скилидка чесън до 1 PL зехтин. Ще добавим
1 PL соев сос, половин литра мед, 2 килограма сок от лайм и гответе около 1 минута. Изсипете сместа върху сварените броколи и поръсете с 1 чаена лъжичка сусам.

220 kcal, T: 14 g, S: 13 g, B: 10 g

4. Лимонов сок

Той балансира нивото на захарта

Лимонената киселина, намираща се в сока и точно под лимоновата кора, предотвратява превръщането на излишните въглехидрати в мазнини
и последващото им съхранение. Този ефект трае до 12 часа.
Съвет: Залейте зеленчуци, месо, риба или салата с малко лимонов сок или изпийте чаша вода с пресен лимонов сок, преди да ядете.

5. Куркума

Перфектно свива мастните клетки

Тази супер подправка е основната причина, поради която наднорменото тегло почти не съществува в Азия. Основното вещество, куркуминът, забавя растежа на мастните клетки. Куркумата е много ароматна и леко люта. Той работи дори в малки количества и поради това трябва да се работи внимателно при готвене. Между другото, той се намира във всяка подправка къри и му придава типичен цвят.

Съвет: Зеленчукова супа

Нарежете 1 морков, 1 малка глава лук и 1 стрък целина на по-малки парчета. Изплакнете с 50 г червена леща. Загрейте 1 тенджера зехтин в тенджера и добавете зеленчуци и леща. Запечете за кратко, след това поръсете с половин смес куркума и налейте 300 мл зеленчуков бульон. Гответе под капака около 12 минути. Вземете 2 PL зеленчуци от супата и смесете останалото. Подправете със сол, черен пипер и чили. Добавете 1 чаена лъжичка заквасена сметана и украсете със заделени зеленчуци.

285 kcal, T: 9 g, S: 36 g, B: 15 g

6. Суроватка

Увеличава консумацията на енергия

Суроватката е страничен продукт от производството на извара. Не изглежда най-привлекателно, но може да направи чудеса. Особено когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Изследователите са установили, че от всички млечни продукти суроватката има най-висок термогенетичен ефект. Това означава, че когато се смила, тялото произвежда много топлина и по този начин консумира повече енергия. Този ефект продължава до 4 часа след пиене. Затова не се колебайте и пригответе вкусно смути от него.

Снек от чашата

Смесете 150 мл суроватка с 50 мл домат, 50 мл моркови и 50 мл портокалов сок. Подправете със сол, черен пипер и малко
лимонов сок.

90 kcal, T: 1 g, S: 17 g, B: 3 g

7. Ябълков оцет

Почиства отвътре

Щедрото количество витамини и ензими насърчава прочистването отвътре. Ето защо ябълковият оцет е толкова популярно домашно средство за отслабване. Страхувате ли се от вкуса му? Активните му вещества действат и отвън.

Съвет: Пригответе оцетна баня
Добавете 200 ml чист естествен ябълков оцет към вода при 36 до 38 ° C и се насладете на 15-минутна баня.

8. Банани

Те изтъняват фигурата

Този плод съдържа доста калории, до 90 kcal на 100 g, и следователно не е с най-добрата репутация за отслабване. Но това е грешка! Бананите, които все още са малко зелени, съдържат отслабващо вещество, а именно устойчиво нишесте. Той пътува неразграден от тънките черва до дебелото черво, като помага на чревната флора и образува киселини, които „изтеглят“ мазнините от клетките. Освен това, устойчивото нишесте увеличава производството на хормони, потискащи глада. Можете също така да се поглезите с една вечер.

Бананови шишчета

Нарежете 150 г пилешки гърди на кубчета. В купа смесете 1 PL соев сос,
1 PL сусамово масло, щипка куркума и черен пипер. Добавете месото, разбъркайте и мариновайте за 2 часа в хладилника. Нарежете банана на груби колелца. Нарежете червения лук и го разпределете върху шишчета заедно с месото и бананите. Печете в тиган за около 10 минути от всяка страна.

380 kcal, T: 14 g, S: 27 g, B: 37 g