специалист

Били ли сте на протеинови ястия на прах или живот без хляб и захар? "Колкото по-леко се променя начинът на живот, толкова по-голяма е вероятността за дългосрочен успех", казва Михал Паленик, съавтор на персонализиран софтуер за оптимално хранене.

Колко бързо е здравословното отслабване?

Ако пациентът страда от затлъстяване, има рискове, които надвишават рисковете от бърза загуба на тегло. При условие, че отслабва под наблюдението на експерт, който редовно проверява как се справя с тежестта на вътрешните си органи. Тогава той може да отслабне толкова бързо, колкото може тялото му. В противен случай два килограма на седмица са безопасни. Но ако някой тежи 120 килограма и губи 300 грама на седмица, може да е здравословно, но „психологически“ няма да го мотивира. Отново, работа на експерт е да разгледа възможностите.

Има безкраен брой гарантирани диети, хапчета за отслабване и сериозно изглеждащи програми за отслабване. Тогава защо още не всички са слаби?

Въпросът за отслабването е сложен. Затлъстяването е многофакторно заболяване и няма една причина. Дори яденето на повече и по-малки порции работи за всички, защото всеки е различен. Имаме различен начин на живот, гени, вкусове, здравословни проблеми, финансови възможности, условия. Единствената промяна е, че ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото консумирате. Не изключително по-малко, но по-малко.

Защо хората напълняват дори когато не искат?

Това обикновено е комбинация от преяждане без никакви физически натоварвания и повишен стрес. Колкото повече остаряваме, толкова по-склонни сме да наддаваме. Или защото метаболизмът ни по естествен начин се "забавя", или защото се движим по-малко и по-лошо с болка. Днес обаче децата вече са с наднормено тегло, което е много опасно и в миналото беше рядкост. Особено при младите хора срещам аргумента, че те имат килограми в гените си, така че те не могат да отслабнат.

И те не го правят?
Удобно е да се „впишете“ в генетиката. Това отчасти е вярно, но ако ядете много, ще напълнеете. Ако правите много малко, ще отслабнете. Ако нямате сериозни здравословни проблеми, свързани с лошо храносмилане и усвояване на хранителни вещества.

Не е достатъчно да преброите калории?

Не си струва. Рискувате да не издържите дълго време, защото това е голяма промяна в състава на храната. Съществува и риск от дългосрочен дефицит на някои вещества, които са от съществено значение за организма.

Много хора казват, че дори не са забелязали как са напълняли. Те наистина не го виждат в себе си?

Те го виждат повече от всеки друг, дори и да не го показват. Те биха могли да наддават на килограми всяка година с чувството, че лесно могат да го отслабнат. Когато на скалата има трицифрено число. Повярвайте ми, хората с наднормено тегло са много добре запознати със своето състояние. Може да им е безразлично, но е точно обратното. Те страдат и често не могат да си помогнат. Всеки има нещо. Някои имат проблеми с наркотиците, други в семейството, трети са повече, трети по-малко.

Всеки може да отслабне?

Да. Ако няма сериозно заболяване, може да отслабне. Персонализирано меню и правилната мотивационна работа.

Не напълнявайте отново?

Зависи колко е беден. Независимо дали става дума за драстична диета без упражнения или за постепенна промяна в начина на живот под ръководството на експерт. Колкото по-леко се променя начинът на живот в самото начало, толкова по-вероятно е да поддържате оптимално тегло в дългосрочен план.

Какъв е процентът на упражнения и загуба на тегло по време на отслабване?

Не съм склонен да определя количествено дали упражненията, главата или диетата играят по-голяма роля. За всеки е различно, но едното не работи без другото. Ако дадете на някого меню, е добре. Ако му препоръчате физическа активност, е по-добре. Ако се консултирате с проблем с лекар, психолог и отделяте време на въпросното лице, това е чудесно. Освен това с всеки подход се увеличава вероятността за дългосрочен успех. Необходим е експерт, който да оправи всичко, като вземе предвид това, което харесвате, възможностите за хранене през деня, сложността на приготвянето на храната, елиминирането на алергени, като вземе предвид диагнозите, финансовите възможности и възможностите за упражнения.

Това могат да си позволят участниците в шоуто Extreme Transformation Словакия, но където такива експерти ще бъдат женени за обикновен човек?

Днес ние можем да персонализираме оптималната диета и да осигурим индивидуален подход за разумно време и в размер на широката публика. С моите колеги създадохме Planeat. Иновативен хранителен софтуер, който позволява на професионалистите да управляват диетата на своите клиенти и пациенти, бързо, професионално и на разумна цена.

Това е само за професионалисти?

Всеки може да опита. На страницата www.lekar.sk Има три достъпни "пакета". Попълвате онлайн подробен формуляр за себе си, хранителните си навици, вкусове, възможности или здравословни ограничения. По имейл ще получите специално създадено меню и назначен експерт, с когото след това ще общувате главно по имейл или телефон. Идеално, ако сте били в интензивен контакт с него в продължение на поне тридесет дни и след това непрекъснато, както ви е необходимо.

Искате ли и вие да се чувствате по-добре в тялото си? Можете да намерите повече истории, които ще ви вдъхновят, ефективни съвети и експертни съвети на адрес най-новото специално издание на Health - DETOX! Сега в продажба!