Как вашите дни влияят на теглото?

менструация

Преместена ръка на кантара преди менструация плаши много жени. Прочетете следващите редове, преди да изпаднете в паника. Наддаването на тегло през дните ви може да бъде само естествен страничен ефект на хормоните.

Не променяте ли начина си на хранене и просто преди и по време на менструацията ви устройството за отслабване се движи в тази нежелана посока? Има редица физически и биологични причини.

Защо сме по-склонни към напълняване през последните две седмици от менструалния цикъл. Ето най-важните:

Високи нива на прогестерон

Точно преди началото на менструацията нивата на естроген и прогестерон се повишават до максимум. Това увеличение също косвено води до увеличаване на теглото, защото повишава апетита.

Ниски нива на серотонин

През тези дни нивата на мозъчните химикали, които влияят на нашето тяло, също се променят. Когато нивото на естрогена спадне, започва кървенето и в същото време нивото на серотонин в тялото намалява. Това отново повишава апетита, както и меланхолични състояния и по-лошо настроение през първите дни на кървене.

Задържане на вода

Менструалните хормони не само насърчават апетита, но преди всичко задържат водата. Според специалистите най-голямото наддаване на тегло по време на менструация е причинено от този момент. Прогестеронът разширява кръвоносните съдове. Вкусът на соленото е често срещан - солта задържа водата още по-силно.

Инсулинова резистентност

Прогестеронът може да причини много силен сладък вкус, в допълнение към повишаване на инсулиновата резистентност. Това означава, че тялото ви няма да може да преработва захари, както обикновено през този период и те ще се държат в кръвта малко по-дълго от обикновено. В резултат на това теглото ви може да се увеличи.

Магнезиева капка

През първия ден на менструацията естествените нива на магнезий падат. Тъй като магнезият регулира хидратацията на тялото, ниските му нива могат да причинят дехидратация. Следователно, това може да доведе до чувство на глад, когато всъщност сте жадни. Поглезете се с чаша вода, преди да решите допълнителна порция.

По-малко движение

Колебанията в хормоналните нива не са приятни и много жени изпитват симптоми на предменструален синдром - умора, подуване на корема, спазми. Всички те избират да дават дори до степента на движение.

Когато се чувствате зле, не ви се упражнява, предпочитате да седнете пред телевизора. Изследователите обаче са установили, че ако останете аеробни в продължение на осем седмици, симптомите на ПМС ще бъдат по-леки.

Здравословен проблем

Положителната новина е, че излишните килограми, които имате преди менструация след началото на кървенето, обикновено отново изчезват. Ако обаче забележите трайно наддаване на тегло, без да ядете повече, говорете с Вашия лекар.

Ето как се проявяват няколко състояния, например: предменструално дисморфично разстройство (по-тежка форма на ПМС), синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) или хипотиреоидизъм.

Дните ни наистина могат да ни измъчват. Имаме съвети за вас как да им помогнете и да оцелеете по-лесно: