Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Спрена загуба на тегло, какво да направя за рестартирането му?

  • У дома
  • Основна категория
  • Спрена загуба на тегло, какво да направя за рестартирането му?

какво

Спрете отслабването, какво да правите?

В даден момент загубата на тегло спира за определен период от време. Ако сте загубили 5 кг, 10 кг или 15 кг. Вие летяхте с тежестта надолу като ракета, така че има определен момент или прекъсване, когато стрелката върху тежестта и сантиметрите спре и за нищо на света вече не иска да слезе. Какво да правим в такова състояние?

1. Дръж се

Нищо друго, което да издържите при постоянно спазване на програмата. Тялото трябва да свикне с новото тегло и сантиметри. За него това е квазишок, че има 5, 10, 15 кг по-малко. Вече сте свикнали с определен стандарт, например той тежи 80 кг и просто трябва да свикнете с него. За някои продължава толкова лоша седмица, за някои 2, за някои дори месец, два. От вас зависи дали ще издържите или ще се отпуснете.

Напр. Майка ми винаги се спираше, когато сваляше 5 кг. В началото тя тежеше 95 кг. Тя отслабна с 90 кг и теглото спря за 2 седмици, отслабна с 85 кг и теглото й спря за месец, отслабна с 80 кг и теглото отново спря. И той все още върви напред и не се отказва.

Теглото ми също спря за един месец и в началото бях доста отвратен, но устоях и сега имам фигурата, която някога съм искал, така че зависи от вас. 🙂

2. Не пренебрегвате случайно график ?

Спазвате ли точните часове, ядете ли 5 ​​пъти на ден, не ядете ли мазни калорични храни, забравяте ли за зеленчуковата гарнитура? Времето, когато човек загуби излишни килограми, ще каже той и сега мога да се поглезя. Прави това 2-3 пъти седмично и казва, че е добре. И тогава е чудно, че теглото си заслужава.

Да, добре е да се отдадете на калорична храна, но максимум 2-3 пъти месечно. Или ако празникът е разбира се.

Запишете правилно диетата си от сутрин до вечер? Това ще ви покаже къде правите грешка, дали случайно липсват протеини във вашата диета (добавете бобови растения, риба, извара, кисело мляко и др.), Въглехидрати, витамини, минерали ... микроскоп. Може да кажете а Нямам време, не искам, Правя всичко добре. Да, може да се справяте добре, но може дори да не осъзнавате, че имате нещо в диетата си грешка или имате нещо излишък.

Искам това да обжалва. Напишете диета всеки ден. И още един съвет, който може да ви помогне, запишете менютата си какви ще бъдете яжте цяла седмица. Купете цялата храна, от която се нуждаете, всеки ден знаете какво ще ядете и няма да се налага да измисляте в този ден какво бих искал.

Ще ви дам още съвети на следващия ден.