Патриша Попрочка, 20 септември 2019 г. в 10:56

Имахме мир от тях през лятото, но с учебната година и по-студеното време отново настъпват настинки и други вируси. По-щастливите засега ги избягват, но понякога е достатъчно човек да се разболее в отбора и той вече се търкаля. Как да не се разболя?

избегнем

Колкото по-рано детето се научи да си духа носа, толкова по-добре.

Облекчете стреса

Стресът, особено при децата, често е причината те да са по-податливи на болести. Поради това е обичайно детето да се разболее малко след влизането си в детска градина или училище. „Психиката и стресът ще си свършат работата. Детето идва от домашната среда до група непознати деца, деца с различни навици, от различен социален произход, различни здравословни условия. От ден на ден той трябва да се справя с нов живот, да бъде по-независим, да знае как да се облича, да се храни или да спи. Всичко това се отразява на имунитета “, обяснява педиатърът MUDr. Бибиана Харинкова.

Решението е да бъдете близо до детето. Свиквайте с детската градина постепенно, само за няколко часа (според чувствителността на детето) и с това, че ще чакате там с него първите дни. Ако ходи на училище, слушайте го много, прекарвайте извънкласно време с него, ако иска, позволете му да спи с вас в леглото, ако иска.

Научете детето си да си духа носа

Знанието как да извадите лешояда е важно, за да не попадне слузът в гърлото и след това да се спусне. Ако започнат да текат, идва кашлица, заболяване на дихателната система. Практиката на духане трябва да започне на две или три години. По това време, въпреки че много родители все още смучат носа на детето (достатъчна е ръчна смукателна помпа), добре е обаче, ако то вече се опитва да духа в кърпичка. В този случай бебешки салфетки или екологични, миещи се кърпички с хубава картина могат да бъдат добра мотивация.

Не се изолирайте

Имунитетът възниква, когато тялото влезе в контакт със стимул. Така че няма смисъл да седим вкъщи, за да не хванем нищо. „На първо място е необходимо да следваме здравия разум, което означава да облечем детето по подходящ начин, да го изложим на естествените натоварвания на околната среда, да избягваме посещения и контакти с други деца, стига да са здрави“, обяснява експертът по имунитета Инг. Адриан Доболи. Социалните контакти също допринасят за психическото благосъстояние на детето, което също оказва влияние върху здравето.

Колкото е възможно по-дълго в тениска

Точно както всички предупреждават за измамно първо пролетно слънце през пролетта и съветват да се затопляте, през есента е обратното. Поддържайте топлината от лятото възможно най-дълго, не прекалявайте с топли дрехи по време на първия по-студен вятър. Напротив, стягайте и удължавайте постепенно ръкавите или панталона.

Купете, ако можете

Въпреки че въздухът е по-студен, водата все още е топла. Просто продължавайки да плувате след лятото, това е и начинът да започнете да тренирате втвърдени полярни мечки. Защо да не ги имитирам? Разбира се, няма да се къпете и да полудеете във водата като през лятото, но плуването малко и след това да се затоплите е чудесен начин да повишите имунитета си. Не е гарантирано да избягвате всички настинки през зимата, но те ще бъдат много по-бързи и по-лесни.

Премахнете температурата и под душа

Не е нужно да пълзите или да бутате децата под ледена вода веднага (въпреки че, защо не?), Понякога е желателно да се мият по-старателно. В края на душа обаче не забравяйте да пуснете струя студена вода. Градусите и времето зависят от вас, разбира се, с течение на времето градусите трябва да намаляват и секундите (или минутите) да се увеличават.

Не се страхувайте от времето

Няма лошо време, просто лоши дрехи. Така че дори да вали, няма проблем. Извадете дъждобраните, гумените ботуши и излезте с децата. Приятното намокряне си заслужава, още по-добре от вкуса на вечерята или горещия чай. Освен това тялото постепенно трябва да свикне с подобни условия.

Няма значение какво имаме в чинията

Диетата е изключително важна за здравето. Ако едно дете посещава спортен клуб и пие велосипед по време на почивки или след това, като го яде с чипс, ползите от упражненията намаляват. Тя трябва да се основава на плодове, зеленчуци, зърнени храни и фибри. Ябълка, банан или грозде са много по-подходящи след тренировка. И чиста вода от напитки. Ако детето се разболее, тогава чай, но със сигурност не нездравословни подсладени напитки, дори сокове, произведени в индустрията.