Ползите от упражненията с обръч
Как да изберем обръч
Почти всяко дете хула изкриви Хум. С възрастта уроци по сръчност без загуба, но с редовни тренировки беше бързо да се възстанови най-лесният пластмасов обръч. Отслабнете, което е трудно поради по-ниското тегло, толкова по-голямо натоварване на мускулите ще се появи минимално.
Обръч за талия с оптимално тегло
Страстното желание за бързо премахване на корема с помощта на халахупа кара някои новаци да изберат максималното тегло на продукта. Въпреки че преди да правите упражнения за отслабване, е необходимо да вземете предвид не само оборудването, но и степента на пригодност на тялото.
За поддържане на мускулния тонус гъвкавостта на лумбалния отдел на гръбначния стълб е най-подходящият лек халап, тъй като в този случай не е необходимо да се борим с наднорменото тегло.
Как да въртите порти, за да отслабнете бързо
За добро и ефективно споразумение за отслабване с 2-3 пъти седмично по 20-30 минути на ден. Важно е да се прекалява, за предпочитане четири подхода за 5 минути, след това един с продължителност 20 минути. След това бързо отслабнете в кръста, отстранете корема.
Как се върти обръч
Обратно в клас изправени, ръце в ръка, на какво да се насладите.
Начална позиция: Изправете се изправени, краката са по-широки от раменете, пръстите са леко раздалечени. Обръчът Hula се провежда на ниво колан.
Въртене отгоре: изпратете ротация на halahup в избраната посока и едновременно изпълнявайте движения на колан, ханш, торс.
Упражнявайте се с обръч за отслабване
За да премахнете стомаха, отслабнете в кръста, не се въртете halahup с различни скорости. Бързо помага за намаляване на теглото с тежки упражнения:
Спортното натоварване увеличава разстоянието между краката. Поставянето им близо или възможно най-широко разпространение може да постигне по-бързи резултати при отслабване. Тези влакове за приближаване спират бедрата, широки седалищни мускули.
За увеличаване на натоварването на бедрата, седалището, бързо отслабване усукване на обръч в полу-стол позиция, тялото й възможно най-ниско.
Клас противопоказания
За да отслабнете, завъртете целите достатъчно. Необходимо е да се нормализира диетата, да се увеличи физическата активност.
Не отслабвайте с помощта на нараняване на обръч или възпаление на корема, гърба, бъбречно заболяване, присъствието не е зарастване на рани по време на бременност след цезарово сечение в напреднала възраст.