7.8. 2014 7:15 Пиенето на кафе, като пушенето на цигари или приемането на някои лекарства, всъщност може да потисне апетита ви. Това обаче не означава, че трябва да го правите напитка, за да се притеснявате при отслабване.
Ако спрете да пиете редовното си кафе, бъдете готови за леко повишаване на апетита. Ето защо трябва да изберете по-здравословна диета, в противен случай бързо ще напълнеете. Дори ако овесената каша или плодовата салата ви дават повече калории от кафето, те носят със себе си много повече хранителни вещества.
Кофеин и апетит
Кофеинът в кафето, много чай и безалкохолни напитки намаляват глада, но само за кратко. Поради способността на кофеина да намалява глада, можете да си купите някои хапчета за отслабване на пазара, които съдържат това вещество като основна активна съставка. В допълнение, кофеинът увеличава метаболизма, създавайки повече топлина в тялото по време на храносмилането, а кафето преди тренировка при здрави хора също изгаря повече калории.
Проблемът с празните калории
В допълнение към потискането на апетита, пиенето на големи количества кафе може да предизвика усещане за „пълнота“, което прави по-малко вероятно да ядете хранителните храни, необходими за балансирана диета. Вместо това се хвърляте във въглехидрати и т.нар празни калории. Особено ако пиете много кафе с мляко, захар или други подсладители, излишъкът от дневния ви калориен прием ще се увеличи и ще идва само от мазнини и захари.
Здравословни начини за намаляване на глада
Кафето е относително бедно на хранителни вещества и неговите вещества съдържат вещества с редица отрицателни странични ефекти. Вместо да използвате чаша кафе, която потиска апетита, яжте здравословна десятък с ниска енергийна плътност. Плодовете и зеленчуците са сравнително нискокалорични. Освен че са богати на хранителни вещества, те ще ви помогнат да постигнете препоръчителните дневни количества витамини и минерали. Пълнозърнестите продукти са друг добър избор, защото предлагат фибри и сложни въглехидрати. Следобед почерпете тялото си с плодова салата и шепа ядки.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Спряхте да ядете ХЛЯБ, защото искате да отслабнете Има напълно различни ПРОМЕНИ в тялото
- Осем начина за нестандартно използване на кафе от борба с целулита до боядисване на косата; Кафе блог
- Защо трябва да пиете кафе; Кафе блог
- Защо всички на възраст над 45 години трябва да пият кафе ежедневно
- Защо спряхме да използваме масло и как да го заменим при готвене и печене