Пазете се от бягане

Спортът, който може да повреди ставите, включва бягане по асфалт. Изберете естествена повърхност или друг спорт освен плуването или ходенето, които, от друга страна, са полезни за вашето здраве. Такъв е случаят и с колоезденето, което помага за намаляване на стреса, като същевременно поддържа ставите жизненоважни. „Това е натоварване на носещите тежести стави, докато мускулната система работи. Колоезденето също се препоръчва като допълнителна дейност към други спортове, като фитнес тренировка или подходяща терапия след рехабилитация “, обяснява Якубик. Важно е да се обърне внимание на геометрията на мотора, която те трябва да задават правилно във всеки добър магазин. В момента скачането, което е подобно на ролковите кънки - къси ски на колела, също набира популярност. Скутерирането също се възползва от ставата, но подобно на бягането, е необходимо да изберете подходяща повърхност. Несъмнено чудесен избор са водните ски, тъй като водната повърхност е гъвкава, мека и пружинирана.

повреди

Гръбначният стълб страда най-много от заседнала работа

Болката, която възниква в резултат на продължително седене, засяга предимно сакралната област. Вратът и главата не правят изключение, особено при фиксирано положение на тялото и шията в едно положение. "Ако тялото е окачено, така да се каже, на гръбначния стълб, докато седите, плочите и прешлените се потискат, както и интраабдоминалните органи", предупреждава MUDr. Томаш Якубик от Clinica Orthopedica. Важно е да смените позициите и движението. В същото време трябва да седнете правилно - столът трябва да бъде притиснат възможно най-близо до масата, за да можете да седнете на него с цялото си дупе. За правилна стойка е необходимо укрепване на мускулите. Това трябва да бъде достатъчно напрегнато, когато седите, за да се освободи коремното налягане. Това също ще намали натиска върху органите и плочите. Не трябва да се забравят и коленете, които трябва да са под прав ъгъл, и стъпалата, опиращи се на земята.

Кучетата имат по-здрави стави благодарение на редовните разходки

Редовните и дълги разходки, които любителите на кучета правят с домашните си любимци всеки ден, имат голяма полза от ставата. Напротив, те не се възползват от упражнения за удар и натоварвания. Те имат и отрицателен ефект, ако тялото няма достатъчно време за почивка, например когато е трудно да се работи ръчно през уикенда.