Позицията на сън влияе значително върху начина, по който се отпускаме и цялостното ни здраве. Ако се интересувате дали любимото ви място наистина е добро за вас или спането в леглото с партньор е подходящо или не, ето няколко отговора.

Обикновено сменяме позите си за сън с възрастта. Това е свързано с много обстоятелства и житейски ситуации. Има обаче хора, които са спали по същия начин от малки. На гърба, отстрани или корема - някоя от тези позиции ли е по-добра от другите или е индивидуална? Що се отнася до избора на най-подходящата позиция за сън, едно е сигурно: няма универсално идеално местоположение, както заявиха от psychologytoday.com. Тя варира от човек на човек в зависимост от техните физически и здравословни предразположения.

Задна позиция

Ако сте от тези, които го предпочитат, вие сте в малцинството. Според няколко проучвания на съня около 10% от хората го предпочитат. Това обаче не означава, че това е лоша позиция. Всъщност, както всички останали, той може да бъде полезен за вашето здраве, но има и няколко недостатъка.

Позицията за сън може да подскаже нещо за личността на човека. Като цяло те са тези, които спят по този начин, са по-интроверти и е по-вероятно да принадлежат към вида на ранните птици.

Ползи

  • Намалена болка във врата. Когато лежите по гръб, гръбнакът се поддържа.
  • По-добро храносмилане. Обикновено е добра идея да избягвате тежки ястия преди лягане. Ако обаче огладнеете или свикнете с късна вечер преди лягане, това място е идеално. Хората с лошо храносмилане или киселини трябва да го предпочитат.
  • По-малко бръчки. Гримьорите много хвалят тази позиция и дори я препоръчват, защото по този начин избягваме образуването или задълбочаването на бръчки по лицето и деколтето.

Недостатъци

  • Повишен риск от сънна апнея. За тези, които са склонни към хъркане, тази позиция не е добър избор. Спането по гръб влошава проблема.

защо

Поза за сън на корема

По-малко от 10% от нас предпочитат коремна позиция. И подобно на съня по гръб, тази позиция не е нито добра, нито лоша. Той казва за човека има приятелска личност и е склонен да бъде с други хора.

Ползи

  • Това е най-добрата позиция за хора, страдащи от сънна апнея. За разлика от съня на гърба, той позволява по-лесно дишане. Това е така, защото е по-вероятно дихателните пътища да останат отворени.
  • Киселини в стомаха. Въпреки че може да звучи странно, но позициите на гърба и корема са най-подходящи за тези, които имат храносмилателни проблеми, киселини и свързани проблеми.

Недостатъци

  • По-неспокоен сън. Най-големият недостатък на стоенето по корем е, че може да предизвика повече нощни събуждания. Това е така, защото тази позиция има тенденция да оказва по-голям натиск върху ставите ви и е по-вероятно да се разбъркате и завъртите.
  • Болки в мускулите и шията. Ако страдате от болки в ставите или шията, вероятно сте установили, че тази позиция не е най-добрата за вас. Оказва натиск върху шията и гръбначния стълб, които не са стабилни.
  • Образуване и задълбочаване на бръчки. Повече сън има благоприятен ефект върху кожата, но някои пози са по-добри за младо изглеждащата кожа от други. Хората, спящи по корем, най-често имат повече бръчки. Натискът върху лицето увеличава триенето, благодарение на което тези фини линии могат да се задълбочат с времето.

Поза за сън отстрани

Ако заспите на ваша страна, вие сте избрали най-популярната позиция сред хората. Според WebMD до 63% от нас го предпочитат. Спането на ваша страна включва различни позиции. Хората, които се спасяват по този начин, са отворени за нови идеи и предизвикателства. Тези, които спят от лявата страна, са склонни да бъдат по-креативни от тези, които спят от дясната.