Студените крака могат да имат промени в температурата, здравето и начина на живот.
БРАТИСЛАВА. Всеки от време на време има студени крака. Основните причини са промените в температурата, здравето и начина на живот.
Ако човек коригира някой от тези фактори, той обикновено ще може да затопли краката си обратно до телесната температура.
Как тялото работи с топлина
Топлината разпространява кръвта в човешкото тяло. Топлината в средата на тялото преминава до необходимите места през кръвоносните съдове, докато разпределението на кръвта се контролира от мозъка, по-специално от хипоталамуса.
Мозъкът регулира телесната топлина чрез стесняване и разширяване на кръвоносните съдове. Когато тялото се нагрее до около 37 градуса по Целзий, то осигурява топлина на крайниците чрез задръствания.
Проблемът възниква, когато мозъкът забележи, че крайниците продължават да губят топлина въпреки добрия кръвен поток. Частта от мозъка, която контролира температурата, не знае кога тялото се затопля и започва да пести енергия. Той свива кръвоносните съдове в крайниците, така че в тях се влива по-малко кръв и чрез тях се губи по-малко ценна топлина, която тялото спестява за работата на жизненоважни органи.
Намаленият кръвен поток може постепенно да доведе до недостатъчно снабдяване на тъканите с кислород. След това крайниците придобиват синкав цвят. Ако тялото успее да подгрее и възстанови кръвообращението, състоянието не е сериозно и тялото се нормализира.
Специална група са хората със синдром на Рейно, който уврежда притока на кръв. То се предизвиква от ниски температури, но също така и от висока степен на стрес. Пръстите изведнъж побеляват, посиняват и стават червени.
Причини за студени крака
- Стрес или безпокойство: Тялото реагира на стрес или нервност, като започне да изпомпва адреналина в кръвта. Това води до стесняване на периферните кръвоносни съдове, намалявайки притока на кръв към най-отдалечените части на тялото. Това е стратегия на тялото, която спестява енергия в случай на наранявания поради стресова ситуация.
- Проблеми с кръвообращението: Лошото кръвообращение има различни причини, но обикновено се причинява от заседнал начин на живот. Недостатъчният приток на кръв към краката може да бъде резултат и от тютюнопушенето или високия холестерол, където кръвообращението се намалява от плаката вътре в артериите.
- Анемия: Ако кръвта съдържа предимно функционални червени кръвни клетки, клетките в тъканите не могат да доставят достатъчно кислород. Ако Вашият лекар не е диагностицирал сериозно хронично заболяване, промяната в диетата може да помогне. Желязото, витамин В12 или фолиевата киселина ще се възползват от кръвообращението.
- Диабет: Диабетиците могат да имат проблеми с кръвообращението. Високите нива на захар могат да доведат до стесняване на кръвоносните съдове и лош приток на кръв към тъканите. Продължителните неконтролирани нива на захар могат да увредят нервите и да доведат до изтръпване, изтръпване, изтръпване или изгаряне на краката. Симптомите могат да се влошат през нощта.
- Нервни разстройства: Студените крака могат да бъдат причинени от заболяване или нараняване, които са увредили нервите. Това може да бъде резултат от тежко измръзване, инфекция, чернодробно заболяване, бъбречно заболяване или генетика.
- Хипотиреоидизъм: Ако функцията на щитовидната жлеза е недостатъчна, ще възникнат метаболитни проблеми. Метаболизмът в тялото засяга кръвообращението, сърдечната честота и телесната температура и следователно неговите нарушения могат да се проявят под формата на студени крака. В допълнение към чувствителността към студ, други симптоми като умора, наддаване на тегло или проблеми с паметта се появяват при хипотиреоидизъм.
Какво да правим със студени крака
Ако проблемът със студения крак се повтаря редовно, трябва да се консултирате с лекар. Вероятно това ще бъде незабележима проява на по-сериозно заболяване.
Кога да посетите лекар
Студените крака са симптом на нездравословен начин на живот, но и сериозно заболяване. Не отлагайте посещението при лекар, ако:
- умора
- висока температура
- промяна на теглото
- болки в ставите
- рани по пръстите, които зарастват бавно,
- кожни проблеми, като обриви, люспи или груба кожа.
Ако не се появят други симптоми, облекчението се осигурява главно чрез корекции в начина на живот.
Хората със заседнала работа трябва да мислят за редовни разходки през деня. Правилната циркулация на кръвта в тялото се възстановява чрез така наречените „кардио“ физически дейности - като бягане или клякане със скок.
Пушачите също трябва да помислят за достатъчно упражнения.
Колкото и тривиално да звучи, качествените чорапи или пантофи също могат да предотвратят загубата на топлина. Топлите вани за крака също носят бърза и ефективна помощ и ефектът им може да продължи цял ден. Петнадесет минути накисване на краката в топла вода също ще помогнат за облекчаване на напрежението в мускулите.
Хората, които страдат от увреждане на нервите поради диабет, трябва да бъдат внимателни, когато се къпят, тъй като може да имат затруднения при оценката на температурата на водата. Недостатъчното усещане в краката може да доведе до нежелани изгаряния. Нагревателните подложки и термофорите за гореща вода може да са по-подходящо решение.