решава

Дял

Знаете ли нова тенденция във фитнес света - електрическа стимулация на мускулите? В забързана Европа тя бързо се утвърди. И за какво става въпрос? Тук говорим за обучение, при което се използват слаби електрически импулси. Те са същите, каквито тялото създава само. По време на тренировка се използва специален костюм. И защо изобщо да мислим за такава наистина нетрадиционна форма на обучение? Е, благодарение на електростимулацията или така нареченото EMS обучение, е възможно да се изграждат и укрепват мускулите, но също така да се отървете от много различни здравословни проблеми. В следващата статия ще ви разкажем какво представлява обучението по EMS, как протича и по какви начини ще повлияе на тялото и здравето ви.

Какво е EMS обучение?

Терминът EMS обучение означава обучение, работещо на принципа на електрическа мускулна стимулация. Това следва от името на самата EMS технология, което означава електромиостимулация, т.е. говорим за мускулна стимулация с помощта на електрически импулс. По време на тази процедура се използва милиампер ток. Това не представлява опасност за хората. Тези импулси, които засягат цялото тяло, предизвикват висока интензивност на мускулното свиване, но в същото време са нежни и не се чувствате неудобно по време на тренировка.

Интересното е, че тази уникална технология за стимулиране на мускулите е разработена предимно за целите на космическите изследвания. Електрическите импулси по време на тренировка причиняват 30 до 40 малки мускулни контракции в секунда, което означава, че по време на цялата тренировка, която продължава 20 минути, има приблизително 36 000 мускулни контракции в цялото тяло. EMS обучението е подходящо както за жени, така и за мъже на възраст от 15 години. Не е подходящ обаче за пациенти със сърдечно-съдови, ракови или тежки неврологични заболявания. Също така не е предназначен за лица с пейсмейкъри или имплантирани електронни медицински устройства, хемофилия и диабет, за бременни и кърмещи жени или лица с висока температура и остри вирусни или бактериални заболявания.

Как протича обучението?

Обучението по EMS обикновено трае 20 минути и е идеално да го завършите два пъти седмично. По време на своята продължителност обучаваният е облечен в специален костюм с електроди. В него има течение. Под него трениращият трябва да носи спортно облекло, което задържа вода. Чрез такава проводима среда импулсът влиза в тялото от електродите. Самият костюм с електроди помага на клиента да облече и след това да регулира тренажора. Впоследствие, след началото на обучението, треньорът показва на клиента специфични упражнения и също така регулира интензивността на импулсите. Треньорът се наблюдава по всяко време и обучението се провежда според неговите нужди.

По време на EMS тренировка се натоварват само мускулите. Предимството е, че няма неестествено прекомерно натоварване на ставите и сухожилията. От друга страна, човешкото тяло получава добра доза тренировка за относително кратко време. Започва да изгаря мазнините и да изгражда и укрепва мускулите. Благодарение на EMS обучението е възможно да се оформи тялото и да се укрепи цялото тяло и да се коригира теглото. Резултатите обикновено се виждат за относително кратко време.

Ще ви е интересно

Знаете ли какво е чернодробна стеатоза? Научете повече за това сериозно заболяване!

    136 8
  • 15.02.2019

Срещали ли сте вече подготовка за хранене? Какви са неговите предимства и недостатъци?

    136 2
  • 19.12.2018

Защо да опитате?

И какви са ефектите от обучението по EMS върху нашето тяло? Да, това е предимно начин за укрепване на мускулите и оформяне на тялото. Предимството обаче да опитате този вид тренировка или електростимулация на мускулите е много повече. Със сигурност всяка жена ще бъде доволна, че обучението по EMS има добри резултати в борбата и профилактиката на целулита. Помага за хидратиране и стягане на кожата, поддържа нейната еластичност и по-красив външен вид. Друго предимство на това обучение е подобряването на състоянието и премахването на мускулния дисбаланс. Упражненията с електрическа мускулна стимулация са идеални за хора с болки в гърба.

Може да бъде полезно при проблеми с междупрешленните дискове. Освен това подобрява стойката, укрепва мускулите на гърба и облекчава болката. Благодарение на стимулация с помощта на електрически импулси, мускулите на тазовото дъно също се активират, което спомага за по-лесното задържане на урината. Обучението по EMS определено трябва да се изпробва от жени, които се борят с инконтиненция. Освен това подобрява метаболизма. И накрая, обучението по EMS може да бъде един вид инструмент за рехабилитация, особено за хора със следоперативни състояния, като фрактури и други подобни.

Автор на статията

Ингрид Мадеричова

- още статии от автора
Скриване на 7 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Жана Комадова 22.03.14 21:15

интересно, четох за това тук за първи път, но ако помага, защо не

Жана Комадова 22.03.14 21:15

интересно, четох за това тук за първи път, но ако помага, защо не

Жана Комадова 22.03.14 21:15

интересно, четох за това тук за първи път, но ако помага, защо не