Работоспособността, скоростта, формата на тялото, независимо дали е твърдо и гладко, или меко и разклатено, зависи от структурата, т.е. от протеините. Освен качеството на живот, здравето, щастието, настроението, структурата на тялото, силата и много други важни фактори в тялото зависят от количеството прием на протеини.
Протеините са важни, защото.
. 
. участват в производството хормони на щастието и съня.
. се състои от тях Имунната система, кости и мускули.
. източване.
. грижи се за цялостното благосъстояние и здраве.
. ускоряване регенерация.
. те отварят кръвоносните съдове и се усилват кръвотечение.
. помощ в превенцията срещу остеоартрит и болката, свързана с това заболяване.
. те премахват умората и гарантират бдителност.
. стимулира изгаряне на мазнини.
. те предотвратяват стареенето и ни задържат млад.
. осигуряват усещане насищане за няколко часа.
Протеини. протеини, аминокиселини
Протеини, протеини и аминокиселини. Със сигурност сте попаднали на тези условия, но ние ще ги усъвършенстваме със сигурност.
Протеини са професионално наречени протеини. Те са основният градивен елемент на тялото. Те се формират до 20% от нашето тяло, следователно достатъчният доход е от съществено значение. Протеините имат повече от 20 основни градивни елементи. Те осигуряват функционирането на органите и имунната система.
Аминокиселини те са основните градивни елементи и показатели за качеството на протеините. Те предоставят важно функции на организма, участват в създаването на защитни сили на организма, регулират производството и активността на хормоните и ензимите, като по този начин въздействат сила и скорост на метаболизма.
Основни и несъществени аминокиселини
Аминокиселините, подобно на мазнините, се делят на основни и несъществени. Несъществени аминокиселини Те са също толкова важни, колкото витамините и минералите. Тъй като тялото не може да ги произведе, трябва да се погрижим за тяхната достатъчност прием на храна.
Аминокиселините се грижат за цялостното ни благосъстояние, определят дали ще сме уморени, как ще бъдем в настроение и също така се грижим за качество на кожата, ноктите и косата.
Ако ви липсва дори една аминокиселина за дълго време, тя първо ще има отрицателен ефект върху здравето ви и постепенно може да нарасне до сериозни здравословни усложнения. Нека разгледаме по-отблизо ефекта на някои аминокиселини върху нашето тяло.
Аргинин
Аминокиселината аргинин влияе върху растежа на костите, тъканите и мускулите, насърчава метаболизма, изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините. Аргининът също се добавя към различни кремове против бръчки и лекарства, тъй като насърчава производство на колаген и действа като антиоксидант. Спортистите го използват като хранителна добавка главно поради значителните му ефекти върху мускулния растеж и бързата регенерация.
Достатъчно левцин, изолевцин и валин, известен също с общото име за аминокиселината BCAA, се проявява с повишено производство на растежен хормон, по-ефективно изграждане на мускулите и по-голяма издръжливост. BCAA насърчават ефективно изгаряне на мазнини и предпазват мускулите от увреждане. Ако имате недостиг на левцин, изолевцин и валин няма да изгаряте мазнини, а мускули.
Глутамин
Аминокиселината глутамин е от съществено значение за правилното мозъчна активност и концентрация. Той помага за стабилизиране на кръвната захар, рационализира храносмилането, изгражда и укрепва мускулната маса. Подобрява дейността на имунната система и помага след нараняване или операция регенерират увредените тъкани.
Глутатион
Аминокиселината глутатион ни предпазва от свободните радикали. Болест на Паркинсон и Алцхаймер, Увреждането на печенето и имунните нарушения са свързани с неговия дефицит. Производството на глутатион в организма намалява с увеличаване на възрастта, също така се разгражда от болести, инфекции, наранявания или операции.
Цистеин
Чупят ли ви косата и ноктите? Имате ли проблеми с кожата? Имали ли сте целулит по дупето или бедрата? Вероятно ви липсва несъществената аминокиселина цистеин. В организма метионинът се произвежда от аминокиселината с помощта на витамин В. Той поддържа разграждане на мазнините и предотвратява тяхното съхранение в черния дроб, има детоксикиращо и антиоксидантно действие.
Таурин
Използвайки метионин, цистеин и витамин В6, тялото произвежда аминокиселината таурин. Защото помага премахване на умората, добавя се предимно към енергийни напитки. Той действа като стимулатор на мозъчната дейност в тялото, подобрява се концентрация и координация на движенията. Също така има положителен ефект върху психиката и толерантността към стрес. Използва се в медицината за лечение на катаракта, високо кръвно налягане, диабет, белодробни и бъбречни заболявания.
Триптофан
Аминокиселината триптофан е особено важна при производството на хормони серототин и меланин. Серотонинът е хормон на щастието. Има успокояващ ефект, предизвиква усещане за баланс и релаксация. Недостигът му причинява депресия, причинява прекомерен апетит, особено на сладка хранене.
Хормонът мелатонин се произвежда от тялото по здрач и през нощта. Осигурява качествен сън и ускорява съня.
Ако тялото има недостиг на витамин В, то го прави от тази аминокиселина, която намалява производството на тези два важни хормона в тялото.
Относно превръщането на мазнини, захари и протеини накратко
- Тялото може да преобразува захарите в мазнини и да ги съхранява.
- Тялото може да преобразува протеините в захари.
- Е, нито мазнини, нито захари не може да се превърне в протеини.
Биологична стойност на протеините
Отделните протеини имат различна биологична стойност и скорост на усвояване. Биологичната стойност представлява представяне и взаимно съотношение на отделни аминокиселини.
Като цяло те имат животински протеини по-висока биологична стойност като растителни протеини. От друга страна, протеините от растителен произход са по-лесно смилаеми.
Къде се намират протеините?
Животински протеин: яйца, свинско и говеждо, птиче месо, рибно мляко и млечни продукти. Това са цели протеини, защото съдържат голямо количество незаменими аминокиселини.
Растителни протеини те са непълни, но по-лесно смилаеми. Те се намират в бобовите растения, особено в боба, граха, соята и сушените гъби. Плодовете и зеленчуците съдържат минимални количества, както и хлябът, сладкишите, тестените изделия, оризът и картофите.
Можете също така да допълвате протеини качествен протеин на прах. Можете да разберете дали е качествен прах по биологичната му стойност.
Протеините насърчават загубата на тегло
- С протеини постигате чувство на засищане по-бързо и за по-дълго време, отколкото с мазнини и въглехидрати.
- Протеини не се превръща в мазнини, но те се усвояват и тялото трябва да изразходва собствената си енергия, за да ги смила.
- Подкрепа на протеини образуване на допамин, което ни води напред, увеличава желанието за успех и стимулира системите, необходими за постигане на целта.
- Редовната физическа активност заедно с достатъчен прием на протеин може да ускори базален метаболизъм.
- Митохондрии, които изгарят енергията в мускулите, се създават чрез упражнения и протеини. Колкото повече митохондрии имате, толкова повече отслабването ще бъде по-ефективно. Повече информация за митохондриите и тяхното изграждане можете да прочетете в нашата електронна книга.
- Вместо това, ако не получавате достатъчно протеини по време на диетата си изграждане на мускули започвате да ги изгаряте.
- Протеините стимулират термогенеза, което представлява приблизително 10% от дневния енергиен оборот. Можете да прочетете повече за ефекта на протеините върху отслабването и метаболизма в нашата електронна книга.
Протеинът е жизненоважен. Органите, кожата, хормоните, имунната система се състоят от протеини. Ако искате да бъдете тънък, щастлив и здрав не избягвайте да ги консумирате. Ще бъдете изненадани какво могат да направят с вашия характер и живот.