Спираща дъха промяна без нито един килограм надолу. Да, възможно е. Маргарет е прекрасен пример за това теглото всъщност няма значение. Затова е важно да не стоите на кантара всеки ден и да гледате всеки грам. Често се случва да загубим решителност и мотивация, но в най-лошия случай решаваме да напуснем всичко и да се върнем на старите тротоари. Но защо е важно да не се отказвате, дори когато ръката не се движи по кантара, можете да прочетете в интервю за Markéta.

Маргарет, не си изпуснала и грам, но всеки ще забележи промяната ти от пръв поглед. Въпросът би бил, каква магия се случи това? Въпреки че знаем, че определено има много работа зад това. Моля, кажете ни как извършихте тази промяна?

Всички непрекъснато ви повтарят, че всичко е в главата ви и вие просто искате да го настроите правилно, като себе си и да не решавате номера на кантара. Е, това е чудесен съвет за онези слаби момичета. Това е ужасно демотивиращо, работите като кон, отказвате се от всичко, което обичате, а когато напълнеете, то не помръдва и сантиметър. Така че единственият ми съвет е спрете да се занимавате с тегло и любов.

НЕ, всъщност всичко е по-добре, откакто спряхме да се занимаваме с него.

спираща

Какво се промени във вашата страна? Как работи тази промяна? Началото беше трудно?

За мен основното нещо промени хода на домакинството. Аз съм на мнение, че когато човек иска, той търси начини а ако не искате, търсете причини. Спортът се превърна в наркотик за мен. Лекарство, с което трябва да се науча да боравя.

Fitshaker е страхотен с това, че няма оправдание. Имам две малки деца и по-голямата част от тях са сами. Така сутрин, вместо да се кача в колата, се качвам на мотора, качвам се в инвалидната количка и отивам с децата до детската градина на 9 км. Вместо да гледам сериала, взимам детска количка и отивам на джогинг. Вечерта, когато приспивам децата, почистването ще изчака и бих предпочел да репетирам видео от Fitshaker. Не мога да си представя нито един ден, без да се движа.

И ако началото беше трудно? Началото не е трудно, човек е пълен с мотивация, надежда и желание за ново тяло. Най-лошото е да издържиш! Така че определено е най-лошото за мен да продължа, дори ако не виждате страхотни резултати.

Коригирахте ли диетата си? Тя се е променила значително, откакто тренирате?

Диетата е най-големият ми проблем. Не мога да пропусна толкова, колкото би трябвало в моята дейност.

Най-стресиран бях от закуската. Слушате навсякъде основите на деня, но не обичам да закусвам. Преди всичко за мен е най-добре да тренирам сутрин и не беше добре с пълен стомах. Опитах и ​​кето, палео, сурово и къде какви диети, но нищо не ме устройваше.

Преди няколко месеца се сблъсках с така наречения прекъсващ пост от 16/8, когато бях без храна 8 часа и ядях 8 часа. На практика изглежда, че първото ми хранене е между 12-13 часа и последното обикновено около 8 часа. чувствам се прекрасно и особено психически.

Залили ли сте нашата група във Facebook с невероятна храна от света на вдъхновението, откъде черпите вдъхновение? Споделете с нас някои бързи и вкусни рецепти?

Черпя вдъхновение за хранене според текущото състояние на хладилника. Имам предимството да имам собствен магазин за здравословни храни, така че имам възможност да опитам много екстри. И второто ми вдъхновение е в страстта ми към колекционирането на готварски книги. Когато имам момент, обичам да ги разлиствам и да черпя идеи.

Напоследък, когато съм преследван от скъпа, абсолютно Карам шейкър с шоколад и фъстъци. Хвърлям замразен банан, шоколадов протеин, фъстъчено масло и бадемово мляко в блендера на колела и сладкият вкус го няма. Много обичам да готвя и пека. Което се надявам да започне да ме храни сега.

Със сигурност всички жени ще се интересуват от това какви упражнения сте практикували, за да изглежда коремът ви съвсем различен? Какво работи най-добре за вас?

Честно казано не тренирам прекалено много на стомаха си. Поставих няколко упражнения във фитнеса пред кардиото, но не правя нищо допълнително.

Какви спортове обичате и колко време им отделяте всеки ден и седмично?

Обичам спортове. Най-много ми харесва фитнес зала, колоездене, бягане и ролери, през зимата ски и ски бягане. Но аз също излизам със сина си всяка седмица и голф. Харесва ти Отивам да плувам, Аз сауна редовно.

Как спортувам и колко често зависи от услугите на съпруга ми. За съжаление той е извън Чехия през по-голямата част от месеца. Но понякога успявам да кача децата сутрин в инвалидна количка и да карам колелото си, за да заведа по-големия си син на детска градина, след това когато излезе, отивам във фитнеса и вечер изработвам видео от вас. Понякога следобед ходя на кънки с децата или на джогинг, където единият син кара колело, а другият кара в инвалидна количка. Не обичам оправдания, че с малки деца не е възможно. Той отива, просто трябва да иска. И бъркотията не избягва, няма крака:-D.

Разбира се, когато съм на работа, спортното ми представяне завършва или със сутрешно плуване, или с много вечерна фитнес зала. Но наистина, след 12 часа на крака, колко пъти мога просто да отида на пътуване за деца и да си легна.

Опитвам се да водя и двамата си сина на спорт и се надявам, че те ще бъдат страхотни партньори.

Така че, без оправдания, всичко може да се направи. Независимо дали имате малки деца, нямате време или просто не искате, защото не сте мотивирани от промяна в теглото. Просто намерете правилната система и вкус и резултатите ще дойдат сами.

Число от скалата не е достатъчно, за да се види напредъкът. Важни параметри са също изгубените сантиметри в проблемните зони или например как се променя процентът на мазнини, мускули, вода или например такава метаболитна възраст. Можете да запишете напредъка си на едно място (напр. Във фитнес дневника) и да имате месечен преглед.

Вдъхновете се от други страхотни трансформации:

Със сигурност не би казала на Даниел, че има 2 раждания. Нейната трансформация е фантастична!

Ейми също опита 16-часово гладуване. Как се справя с отслабването?

Какъв път избра Секси за секси характер?

  • Как да започнем да отслабваме? Такава процедура е избрана от Катка, която губи 40 кг годишно - на 16 февруари 2021 година
  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година

Статията е добавена на 22/10/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка