Медицината и науката винаги ни предлагат нови начини за подобряване на здравето ни. Въпреки че звучи малко странно, те вече са доказали своята ефективност. Ето защо решихме да съберем най-необичайните начини за защита на здравето, за които никога не сме се сещали.

Спането известно време след чаша кафе причинява чудеса

специални

Изследователите са установили, че краткият сън след чаша кафе носи полза на тялото. Участниците в експеримента "сън след кафе" преминаха тест в симулатор на шофиране. В резултат на това те направиха по-малко грешки в резултат от това просто да пият кафе и да не спят или да пият плацебо без кофеин. Освен това се чувстваха отпочинали.

За да постигнете този ефект, препоръчваме да пиете кафе възможно най-бързо и да си лягате веднага. Не се притеснявайте, ако не можете да заспите веднага. Просто трябва да легнете, да се отпуснете и да спите наполовина. След 15 до 20 минути трябва да станете, точно преди да влезете във фазата на дълбок сън.

Нискокалоричната диета предизвиква повече апетит

Прекомерното фокусиране върху изчисляването на калориите в храните, докато отслабвате или поддържате оптимално тегло, води до отрицателен резултат. Когато предпочитаме нискокалорични закуски вместо питателна храна, правим грешка, защото това само намалява чувството на глад за известно време. Но след няколко минути се чувстваме по-гладни и след това консумираме много повече калории.

Ако е възможно, работете стоящи стойки

Проучване на британски учени, проведено сред водачи и шофьори на автобуси, показа, че прекарването на целия ден на шофьорското място е много по-вредно от редовното пътуване с автобус. Хипотонията има много негативен ефект върху сърдечно-съдовата система. В организма, който страда от липса на упражнения, кръвта разпределя хранителните вещества и кислорода два пъти повече.

По време на работния ден си струва да се възползвате от всяка възможност за разтягане на мускулите. Например, ходете на обяд или тренирайте малко. Напоследък се превърна в популярна идея (стоящо бюро).

Почеркът на хартия подобрява умствените умения

Полезно е не само да рисувате, но и да пишете на ръка. Резултатите от проучвания, проведени от Университета в Индиана, показват, че ръкописът развива умствени умения като психомоторна координация, внимание, памет и др.

Когато пишете, за разлика от въвеждането на текст с помощта на клавиатурата, зоните в мозъка, отговорни за четенето, също се активират.

Отървете се от будилника

От 5-те фази на човешкия сън е най-добре да се събуди първата, втората и петата. Събуждането на тези етапи помага на човек да се чувства по-спокоен. Напротив, всеки остър звук, който свиква да ни събужда, прекъсва съня и води до силен физически и психически стрес.

През деня човек се чувства раздразнен, зрението, паметта и реакциите се влошават. В бъдеще това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, инсулт, неврологични разстройства и интелектуални увреждания. Ако искате да пропуснете будилника и да не закъснеете за работа, трябва да свикнете с определен график. Например можете да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.

Не приемайте присърце мнението на друг човек

Резултатите от научните изследвания показват, че хората, които са спокойни в очите на обществото, живеят по-дълго. Разбира се, повечето хора се нуждаят от подкрепата на други хора. Затова си струва да се обградите с хора, които могат да ви вдъхновят и подкрепят в търсенето на посоката на вашия истински път към щастието.