плаща

Повторението е майката на мъдростта. Защо това уводно изречение? Дехидратацията на организма, питейният режим и въздействието му върху човешкото здраве са теми, които никога не трябва да се запушват с прах. Водата е източникът на живот. Без вода нищо, което диша, не може да оцелее. Нашето тяло се нуждае от вода за храносмилане и отделяне на отпадъчни продукти.

Водата транспортира всяка от нашите клетки необходимите хранителни вещества. Той действа като овлажнител в очите и ставите и е необходим за регулиране на телесната температура. Обаче никъде не го спестяваме, както направихме, когато трябва да го пием. И тук трябва да сме най-малко приятелски настроени ...

Водата съставлява около 65% от теглото на човек. Всеки ден губим много от него чрез изпотяване, уриниране, изпражнения, но и дишане. Имаме нужда от вода не само за доброто функциониране на всички органи в тялото, но е важна и за регулиране на телесната температура. Ние го вкарваме в тялото не само чрез пиене, но и чрез храната, която консумираме. Не напразно диетолозите препоръчват храната, която имаме в чиния, да се състои предимно от зеленчуци, богати на вода.

Следвайки режим на пиене, ние избягваме много болки и проблеми, които могат да доведат до сериозно заболяване. Нека не чакаме момента, в който почувстваме жажда и едва тогава започваме да пием. Когато почувствате жажда, тялото ви изчерпва течности, губейки до 2%. Затова се препоръчва да ги приемате редовно през целия ден. Липсата на вода в организма води до:

  • Главоболие
    • липса на концентрация
    • неразположение и умора
    • запек
    • създаване на камъни в бъбреците
    • виене на свят
    • раздразнителност
    • по-малко мощност при работа
    • суха уста
    • бавен метаболизъм

Ако напоим тялото си достатъчно, кръвта ни ще може по-добре да тече и да прехвърля кислород до всеки отделен орган, който ще ни се отплати за това, като функционира надеждно. Приемът на достатъчно количество течности също е начин да не загубите енергията, консумирана от тялото по време на всяка дейност. Поради това се изисква да пиете повече течности по време на напрегната работа или спорт.

Какво е дехидратация
Говорим за дехидратация, когато се чувстваме уморени, летаргични, раздразнителни и невнимателни, когато няма достатъчно течност. Много хора често са жадни за глад. Лекарите обаче особено предупреждават затлъстелите, че излишно натоварват тялото с храна, вместо да пият достатъчно. Със сигурност знаете изречението: „Гладът е само маскирана жажда.“ Недостатъчният прием на течности съзнателно забавя метаболизма ни и причинява болести.
Нека започнем деня с чаша прясна вода на гладно. Към него можем да добавим няколко капки прясно изцеден лимонов сок. Това ще подпомогне кръвообращението, но и чревната перисталтика. След редовна чаша здравословна закуска, резултатът ще се покаже и на сияйна кожа.

Вода в храната:
съдържа най-висок дял вода, напр. краставици - 96%, домати - 93%, моркови, броколи, спанак - 89%.
Плодове: средно съдържа 75-80% вода. Пъпеши до 90%. Сушените плодове също съдържат вода, но само около 16%.
Рибата: съдържат от 42% вода, което е делът на течностите в аншоа, до 75% вода, съдържаща се в пъстърва или треска.
Месо и птици: Печеното месо има около 50% вода, птиците до 70%. Кренвиршите съдържат около 45 до 54% ​​вода. Сушените салам и колбаси имат само 28% вода.
Млечни продукти: в меките сирена има около 58% вода, в твърдите - около 38%. Сиренето с ниско съдържание на мазнини има до 50% вода.
Хляб: повечето видове хляб съдържат около 38% вода. Водните бисквити и крекерите имат само 4% вода.
Сладка и мед: медът има 23% вода, плодовите конфитюри до 30%. Сладкото с ниско съдържание на захар има съдържание на вода над 65%.

Много от нас, особено затлъстелите и стресираните хора, ограничават пиенето поради прекомерно изпотяване и свързаната с него неприятна миризма на тялото. Дори не осъзнаваме как се нараняваме. Липсата на течности сгъстява кръвта, но това не пречи на отделянето на токсини и ненужни отпадъчни продукти от тялото. Напротив - те се извличат в по-висока концентрация под формата на по-остра телесна миризма.

Изворна вода - най-тихо, без мехурчета, вие сте подходяща и ежедневна напитка.
Подсладени малини и сокове - Пиейки ги, ние ненужно снабдяваме тялото със захари и по този начин калории.
Билкови и плодови чайове - трябва да ги пием неподсладени и е препоръчително да ги сменим. Добрият избор не само ще достави на тялото достатъчно количество течности, но ще помогнем за концентрация, по-добро храносмилане, успокояване и под.
Кафе - напитка, която освежава и стимулира, но само за известно време. Нека не го преследваме по няколко пъти на ден, защото чаша прясна вода ще облекчи умората повече от това черно чудо, което лишава тялото от вода.
Алкохол - изобщо не принадлежи към режима на пиене. Въпреки че бирата прочиства бъбреците и червеното вино доставя ресвератрол, който е мощен антиоксидант, принадлежащ към флавоноидите и очевидно участва в понижаването на холестерола в кръвта, но не замества животворната течност - водата. Той утолява жаждата, овлажнява органите на тялото и укрепва здравето. И важното е, че можете да получите достатъчно от него.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.