Имаме право да бъдем по-досадни, свадливи, удобни и малко мързеливи. Можем също да бъдем суетни, суетни, еуфорични и емоционални. Само всички ние, жените, можем да преживеем всичко това и много повече в продължение на 28 дни (+ -3 дни). Даден ни е менструален цикъл, което ни прави изключителни същества, буквално четири в едно.
По време на цикъла си жените преминават през четири различни фази, съотношението ин и ян се променя в телата ни и всяка фаза се контролира от различни хормони.
Менструална фаза
Средно трае 5-7 дни, ако е по-кратък, тялото сигнализира, че е в дефицит/дефицит и следователно спестява кръв. По-дългата фаза/по-тежкото кървене показва излишък от нещо - но и двете патологии трябва да бъдат разгледани.
Менструалната фаза е фазата Ин на цикъла, което означава физическо затихване. Можем да сме студени, трябва да сме повече в покой и почивка, да сме топли, да спим. Не бива да се насилваме да извършваме физически или умствени дейности. Нека дори не се стремим да общуваме с хората. Тази фаза се нарича период на медитация, в който се увеличава способността за интуитивно възприятие. Сексът не се препоръчва по време на менструация, защото помага да се предизвикат стагнация и запушвания.
На този етап женската кръв е в движение, а чернодробният Ци наблюдава плавния поток на менструалната кръв. Менструацията не трябва да боли, трябва да чувстваме само лек дискомфорт. Ако имаме болка, тогава имаме дисбаланс, застой/запушване в тялото - най-често в енергийната верига на черния дроб и бъбреците. При младите момичета е преобладаващо студено в долната част на корема. От гледна точка на западната медицина нивото на естроген, особено прогестерон, е намалено в нашето тяло.
Диетични на този етап, ние подкрепяме кървенето - ако е слабо или го намалим - ако е тежко. Храната трябва леко да загрява и да попълва Qi. Това означава, че те ще подкрепят движението на Ци и кръвта. Температурата трябва да бъде неутрална и топла, вкусът да е сладък (допълва далака) и леко остър (подпомага движението на Qi). Не забравяйте, че трябва да имаме поне 2 топли хранения на ден.
Не забравяйте да не ядете много кисели храни на този етап. Те се сдържат, което не е желателно. Силно затоплящите храни (еленско месо, агнешко, подправки, пикантни храни) увеличават топлината в тялото, което увеличава кървенето и прави обилна менструация. Необходимо е да се ограничат сладките и захарта като цяло, студените храни, както и хранителните и млечните продукти. Ако не, ние още повече вдигаме далака на колене.
Диетичните препоръки са валидни само за редовен 28-дневен цикъл (+ -3 дни). Съкратен цикъл от 24 дни и по-малко или удължен от 32 дни, нередовен цикъл, обилно/леко кървене, продължителна менструация (повече от 7 дни), болезнена менструация, ПМС или аменорея изисква интервю с терапевт, тъй като това не е правилно.
Ходът на менструацията има висока информативна стойност - той точно показва състоянието на организма. Настройката на здравето винаги е възможна и реалистична, прави се с билки, акупунктура, гуаш, диететика и упражнения.
Постменструационна фаза
На този етап жените най-много приличат на мъжете. Това е активна, динамична фаза. Има намалено ниво на прогестерон в организма, естрогенът се увеличава. Ин е достигнал своя минимум и бавно расте. Тялото започва да формира и замества отбитата менструална кръв. Постменструалната фаза продължава средно 7 дни. По природа е подобен на пролетта, Ци расте в тялото. Нашето ляво полукълбо е по-активно, ние сме рационални и логичното мислене е на максимума. Увереността в себе си нараства, но и нетърпението. Можем да правим повече неща наведнъж, ние сме по-ефективни и активни. Това е подходящ момент за нови предизвикателства и промени.
Ние с диета и енергия подхранваме кръвта и ин (черния дроб и бъбреците), т.е. нашата женственост, това, което ни е оставило - кръв и ин, хранене. Температурният характер на храната трябва да бъде неутрален до свеж. Храната трябва да е обилна, разнообразна и сочна. Трябва да консумираме термично обработени зеленчуци (особено тъмнозелени) в комбинация със зърнени култури. Разнообразната диета включва и пресни - термично балансирани сокове. В случай на силен недостиг на кръв, трябва да консумираме животински храни. Готвим, готвим на пара или ястия.
Липсата на кръв след обилна менструация, но също така и за дълго време, се проявява с бледност, умора, суха кожа, чуплива коса и нокти, продължителна и слаба менструация ... Не забравяйте да избягвате острите и горещи вкусове и храни с гореща температура.
Сушенето или дълго приготвените храни като печене, печене на скара, печене, пържене също не са желателни. Също алкохол, кафе, пикантни подправки и всичко, което пречи на далака. Това е фаза на растеж и попълване, така че съзнателно бихме го отслабили и забавили.
Фаза на овулация
Женското тяло е в средата на цикъла. Това е време на баланс между Ин и Ян, когато жената изразява най-много своята женственост. Ин компонентите са на своя максимум, ние сме емоционални, общителни, грижовни и глезещи. Имаме достатъчно самочувствие, спокойни сме, оптимисти. Това е време на романтика, любов и секс. Физическата сила е максимална, но не е задължително да бъдем действия.
Фазата на овулация съответства в природата на лятото. Тази фаза продължава средно 7 дни. От гледна точка на западната медицина, прогестеронът все още расте, естрогенът все още е висок. Това е подходящ момент да решите проблемите по мирен начин. Добро време за социални и семейни събирания. Ние се грижим не само за себе си, но и за заобикалящата ни среда. Ние сме в настроение за романтика и любов.
От диетична гледна точка ние подхранваме есенцията, т.е. укрепваме бъбреците. Температурата на храната трябва да бъде неутрална, свежа и хладна. Ако далакът се нуждае и от топъл. Тялото може да понася силно подхранващи храни като месо, гъби, ядки, боб, яйца ... Приготвяме ястия чрез задушаване, приготвяне на пара и конвенционално готвене. Необходимо е да се пие достатъчно и да се консумират охлаждащи плодове. През този период не забравяйте да не консумирате или само няколко, твърде остри и горещи храни (например чили, чесън, канела ...), не яжте сухи храни (сладкиши, бисквити ...), стимуланти и не прекалявайте с методи за прегряване или сушене на топлинна обработка (печене, пържене, печене на скара, печене).
Предменструална фаза
Ян енергията и Ци растат в женското тяло. Ин е на върха си. Цялото й тяло под силното влияние на черния дроб, който има тенденция да застоява (вътрешно напрежение, раздразнителност, нетърпение, стрес). Ние приемаме всичко лично, всичко ни влияе. Тази фаза също продължава средно 7 дни. Диетично, подходящо е да се подпомогне растежа на ян, ако не е достатъчно, ние ядем зима. Трябва да разбъркаме черния дроб на Ци, за да сведем до минимум стагнацията, защото тогава стигаме до състоянието, както преди експлозията.
На този етап има постепенна загуба на физическа енергия. Нашата умствена дейност е ограничена до необходимото, ние сме в състояние да се съсредоточим само върху едно нещо, мислим систематично. Интуицията и творчеството работят много добре.
Най-неудобната част от тази фаза е ПМС (предменструален синдром), който се проявява в напрежение в гърдите, емоционална дисхармония, съжаление и гняв. Това е резултат от стагнация на черния дроб, което също създава коремна болка, подуване, запек или диария и различни вкусове. По това време природата ще ни помогне, вътрешното напрежение ще ни помогне да балансираме разходките в нея. Трябва да намерим време за себе си и да си починем, не бива да се насилваме в никакви изпълнения, защото енергията ни постепенно намалява. Не трябва да бъдем насилствени или социални, на този етап е най-добре да не решаваме нищо, особено не проблеми. Всичко, което казваме или правим, е оправдано, никой не трябва да приема нищо лично. Тялото ни е разбито от енергия, която понякога не може да бъде управлявана.
Храна
Диетата в това състояние трябва да е леко подхранваща и стимулираща Ци. Неутрален, леко остър и сладък вкус на храната е добре дошъл. Леко затоплящата природа ще помогне за преместването на застоялия черен дроб, просто трябва да внимаваме за излишната топлина в тялото. Храната трябва да бъде по-лека и по-проста, тъй като щамът се увеличава, добавяме храни с остър вкус, които ще подпомогнат дисперсията на Qi. Алкохолът може да го направи в малки количества. Определено не бива да преяждаме, като имаме сложни комбинации от храни в чинията си. През този период не е подходящо да се консумират месо, стимуланти (захар, кафе ...), трябва да ограничим киселия вкус, но също така и ядки и семена.
Изготвено от Zuzana Hausová, сертифициран TCM терапевт