Правилният режим на пиене е от съществено значение за здравето на всеки, независимо дали се опитва да отслабне или не. Ако обаче просто изпускате излишни килограми, това е двойно вярно. Няма нужда да търсите някакви специални напитки, просто обикновена чиста вода. Недостатъчният прием на течности носи със себе си не само здравословни проблеми, но и значително усложнява изгарянето на мазнините. Ето защо, приемете правилния режим на пиене по време на отслабване и вземете желаното тяло още по-бързо!

Защо да пиете много течности?

Изразът за пиене режим се споменава постоянно, но защо е толкова важен? Разбира се, без вода човек не би оцелял, но защо да пием до няколко литра на ден, дори и да не сме жадни?
Една от основните причини за прием на достатъчно течности е не само правилното протичане на жизнените процеси, но особено отделяне на вредни вещества. В днешно време това е повече от необходимо, защото околната ни среда е много по-замърсена, отколкото в миналото. Диетата ни също е запазена, химически модифицирана и отдалечена от природата. За целта често страдаме от липса на упражнения и резултатът е, че нашият телата са много по-наводнени с токсини, отколкото беше преди петдесет или повече години.
Следователно водата е необходима за отделянето на излишните вредни вещества. Те не само причиняват здравословни проблеми, но и предотвратяване на загуба на тегло. Това е така, защото замърсителите също могат да се заселят в мастните депа и да предотвратят изгарянето им.

Предимства на достатъчен режим на пиене

пиене

    Намалява вкуса да ям. Ускорява метаболизма. Помага срещу целулит. Намалява риск йо-йо ефект. Той детоксикира организъм. Подобрява концентрацията, жизненост и концентрация. Помага при болка глави. Подобрява еластичността на кожата и естествено предотвратява бръчките.

Режим на пиене по време на отслабване - кои напитки да изберете?

Обикновената чиста вода трябва да бъде в основата на питейния режим по време на отслабване. Сега не говорим за минерални води, те могат да съдържат висок дял натрий и тяхната изключителна консумация може да не е благоприятна в дългосрочен план. Най-сигурният избор е класически вода от чешмата. В почти всички райони на Словакия има качествена питейна вода, но ако смятате, че водата има неприятна миризма или вкус, опитайте филтриращи чайници или други филтри, които могат да бъдат приложени директно към тръбопровода или кранчето.
Въпреки това, когато избирате филтри, обърнете внимание на качеството и количеството вещества, които те отстраняват от водата. Вода от чешмата той има оптимална минерализация и ако филтърът премахне тези минерали, тялото ви може да липсва. Напротив, желателно е това филтърът е уловен колкото е възможно по-голям количество хлор, евентуално флора.

Тази напитка е добро допълнение към режима на пиене в частност през по-студените дни. Той обаче не трябва да формира основата на приема на всички течности през деня. Най-идеално е, когато става въпрос за чист билков чай, възможно високо качество зелено, бял или плодов чай. Разбира се, чаят трябва да се пие пресен без допълнения захар или мляко само тогава ще има положителен ефект върху загубата на тегло и няма да ви донеса излишни калории, а напротив полезни антиоксиданти и други вещества.

Съществен компонент на кафето е кофеин, което ще ви вълнува, но в същото време причинява дехидратация. Лишава тялото от така необходимата вода. В допълнение мляко или захар в кафе увеличете калоричната стойност. Ако използвате и бита сметана или сметана, тук говорим за храна, а не за напитки поради нейната висока енергийна стойност, съдържание на мазнини и въглехидрати.

Подсладени и газирани напитки

Кола, ароматизирана минерална вода, сладки плодови нектари, сокове с минимално съотношение на плодов компонент, енергийни напитки - всички изброени напитки съдържат шокиращо големи количества захар. Просто погледнете етиката и осъзнайте колко чаени лъжички искахме за този подсладител само като изпием една чаша. Захарта има относително висока калорична стойност, която тялото използва и след това вече не изгаря мазнините, тъй като вече не се нуждае от допълнителна енергия.
В допълнение колела или енергийните напитки съдържат дехидратиращ кофеин а същия ефект към тялото и мехурчета в напитки. Следователно тези напитки не са подходящи като режим на пиене по време на отслабване. Ако обаче искате да разнообразите режима си на пиене, сок вкъщи ли си плодове и зеленчуци или ти приготви се издръжка смути. Не само ще наситите стомаха, но и ще осигурите на тялото определено количество течност.

За интерес представяме съдържанието на калории в някои избрани видове напитки:

Питие сила на звука ккал
Кафе късно 350 мл 180 ккал
Еспресо 60 мл 4 ккал
Капучино 150 мл 35 ккал
Зелен чай 150 мл 0 kcal
портокалов сок 200 мл 94 ккал
Лимонов сок 200 мл 100 ккал
Колела 200 мл 84 ккал
Енергийна напитка 200 мл 119 ккал

Водата гори калории

Водата не само помага да се предотврати отлагането на токсични вещества в тялото или предотвратява целулита, но има и други положителни свойства. Едно от тях е това изгаря калории. Всъщност пиенето на студена вода помага за отслабване. След като пие студена вода, тялото е принудено изразходват енергия не само да преработва водата, да я транспортира в тялото и в крайна сметка да я отделя, но и да, за повишаване на температурата на водата на този, който е идентичен с телесния. Благодарение на това можете през деня изгаряне след изпиване на един литър студена вода нагоре 70 калории.

Жажда или глад?

Друг проблем с недостатъчния прием на течности е объркването на чувството за жажда и глад. Изглежда безсмислено, но тялото се състои предимно от вода и, когато е в недостиг, сигнализира за жажда, която често се свързва с глада. Това също е предупредителен знак, защото тяло ти си иска вода само тогава, когато започне да се дехидратира. Човек с достатъчен режим на пиене не изпитва жажда.
Вие сте също толкова прав режимът на пиене може да ви направи по-сити. Много храни, препоръчани за отслабване, работят на принципа, че увеличават обема си в стомаха поради водата. Въпреки това, когато има липса или чувство за ситост, което тези храни обещават, това няма да бъде гарантирано. В същото време храносмилането и отделянето са нарушени при липса на течност.

Колко вода е необходима?

Водата несъмнено е част от успешния процес на отслабване, но количеството й понякога е проблем. Често чуваме, че са необходими поне два литра на ден. Всеки организъм обаче има различни енергийни разходи и нужди, така че точното количество вода е индивидуално.
Някои статистически данни показват, че е необходимо да се пие 40 dcl чиста вода на 10 кг тегло. Това обаче може да бъде относително голям брой и няма нужда да преувеличавате дори с вода, защото прекомерният прием може да причини извличане на минерали от тялото и натоварване на бъбреците. Важно е при определянето на оптималния дневен доход вземете предвид не само теглото, но също физическа дейност през деня.
Човек, който спортува или се занимава с физическа работа, се нуждае от повече течности, отколкото човек, работещ в офис. Също така е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние. Оптимално е да се пие впишете половината от теглото си в dcl. Например, ако тежите 80 кг, това означава 30 - 40 dcl вода през деня.

Колко често да се пие?

Пийте внезапно почти литри вода с убеждението, че имам режим на пиене, оборудван за половин ден е неефикасен и може би също опасна стратегия. Водата е важна приемайте постепенно, по-често а в по-малки дози редовно през целия ден. Прекомерният прием на шок напряга бъбреците. Освен това водата не се използва правилно, тъй като тялото почти незабавно елиминира излишъка си и съществува риск от изхвърляне на важни минерали от тялото.
Питейният режим по време на отслабване изисква пийте между храненията. Освен ако сутрин пиете гладуване повече вода, което представлява около 3 dcl и след това още 2 dcl между храненията през деня, ще си осигурите стабилен и естествен режим на пиене, който ще подобри метаболизма ви и ще насърчи загубата на тегло.

Как да пазите режима си на пиене?

Не е необичайно за нас да спазваме режим на пиене, но просто забравяме за него. Установете стабилен режим на пиене е въпрос на навик, тъй като тялото не се нуждае от достатъчно течности не само за отслабване, но и през цялото време.

Препоръчително е да си намерите работа стомна или по-голяма бутилка с линия (снимка), за да следите колко вода вече сте изпили през деня. Предимството е и различно приложения, което ще ви даде в определеното време напомням ви колко вода трябва да приемате. Дори по този начин няма да забравите да бъдете достатъчно хидратирани.

И как е при теб? Спазвате ли режим на пиене по време на отслабване? Напишете вашите наблюдения и идеи в коментарите под статията. Може би вие вдъхновявате други посетители на нашия сайт.