което

Йога понякога може да изглежда като твърде езотерично учение, фокусирано главно върху гръбначния стълб или умственото развитие. В действителност обаче може да направи много повече за тялото ви.

Освен това йога не е само за йоги или различни гурута, които я практикуват през целия си живот. Можете също така да практикувате индивидуални упражнения сами вкъщи само въз основа на описание или гледане на видеоклип.

Йога и научни открития

Изследователите са открили, че упражненията по йога помагат при различни заболявания и дори насърчават облекчение на много психични проблеми.

Едно от заболяванията, с които йога може да ви помогне, но малко се знае за него, е и намалената функция на щитовидната жлеза.

Правилно функциониращата щитовидна жлеза е важна не само за регулирането на хормоните в тялото, но и за силния имунитет, управлението на стреса, премахването на токсините от тялото и много други телесни функции.

Щитовидната жлеза е сравнително лесно извън баланса. Това обаче не е оправдание за човек веднага да посегне към химически лекарства, които често носят повече вреда, отколкото полза.

В днешната статия ще ви покажем две прости 5-минутни йога упражнения, които ще ви помогнат да рестартирате щитовидната жлеза относително бързо.

1. Сарванга Асана

Асана означава „да стоиш на едно място“. Сарванга, от друга страна, означава „цяло тяло“. Сарванга асана е упражнение, подобно на нашата „свещ“, т.е. изправяне на лакти с повдигнати крака.

Тази поза регулира циркулацията на кръвта към щитовидната жлеза и подпомага нейната дейност.

С тялото с главата надолу гравитацията привлича повече кръв към шията и главата и освен щитовидната жлеза засяга и други жлези в мозъка, които са функционално свързани с щитовидната жлеза.

Как се изпълнява упражнение?

Легнете първо на земята. Вдишайте и повдигнете двата крака нагоре. След това повдигнете гърба и подпрете бедрата с ръце. Дишай дълбоко.

Задръжте тази позиция за около 10 до 15 секунди, след това се върнете в начална позиция. Отпуснете се и завъртете главата си от двете страни, за да освободите натрупания натиск.

Отпуснете се за известно време и повторете цялото упражнение още 2 до 3 пъти.

2. Маця Асана

Matsya asana означава "да плуваш като риба в дива вода".

Това е малко по-взискателно упражнение от предишното, но доста ефективно. Правейки го, ще укрепите щитовидната жлеза, а също и нервната система.

Как да го направя?

Седнете на земята и поставете краката си в позиция лотос. Ако не можете да направите това, ще трябва да практикувате кръстосване на краката си известно време, за да увеличите тяхната гъвкавост.

След това наклонете тялото назад, докато не отпуснете главата си на земята и торсът ви ще образува мост. Дръжте пръстите на краката си с ръце.

Задръжте тази позиция за около 10 до 15 секунди, след което бавно се върнете в началната позиция. Можете да помогнете с ръцете си.

Отпуснете се за известно време, повторете упражнението 2 до 3 пъти.

Ако сте начинаещ, практикувайте това упражнение с помощта на друг човек, който да ви помогне, ако имате проблеми с придвижването до или от тази позиция.

Не е нужно да практикувате и двете упражнения, просто изберете това, което ви подхожда най-добре.

Заключение

Разбира се, ако тези упражнения ви причиняват твърде много дискомфорт или болка, тогава не ги правете със сигурност. След това изберете други начини за подпомагане на щитовидната жлеза, за които пишем на нашия сайт.

Както всяко упражнение, и те трябва да се практикуват в рамките на вашите сили и възможности. Ако не сте сигурни дали можете да се справите с тях или дали те са безопасни за вас, първо говорете с Вашия лекар.