стилист

Модният стилист не иска да спори относно функционирането на диетите, казва се, че това е въпрос за експерти. Тя е привърженик на здравословния начин на живот и формулата за минимална захар и много упражнения се равнява на страхотна фигура.

Андреа Циглер (41) има тяло като професионален фитнес. Тя разкри рецептата си за перфектната фигура.

Можете да имате тяло без оранжева кожа и с минимум мазнини дори след четиридесет. Модният стилист е доказателство за това и на тухлите по корема й може да завиди момиче наполовина на нейната възраст. Андреа ни разказа как се грижи за себе си и добави няколко здравословни рецепти. Тя обаче подчертава, че това, което е работило в нейния случай, може да не работи за всички. Той твърди, че е като модата - не всички приземяват всичко. „Аз лично имам добра система с„ ниско съдържание на въглехидрати “, към която се придържам от няколко години“, казва той в началото.

Уравнението на велика фигура

Модният стилист не иска да спори относно функционирането на диетите, казва се, че това е въпрос за експерти. Тя е привърженик на здравословния начин на живот и формулата за минимална захар и много упражнения се равнява на страхотна фигура. „Тренирам пет пъти седмично и коригирам храната си според изискванията на деня и тренировките. Класифицирам бързите въглехидрати, като плодове в комбинация с протеини, след тренировка, в зависимост от това какво искам да постигна “, обяснява Андреа, чийто партньор в живота е личен фитнес треньор.

„Когато искам да работя върху мускулната маса и да намаля дела на подкожните мазнини, приемам само протеини без въглехидрати. Редувам животински и растителни протеини “, добавя той. Тя не изключи от менюто си пшеница, мляко, яйца, здравословни мазнини, бобови растения или месо. "Нямам алергии или метаболитни нарушения, така че нямам причина да се ограничавам."

Годините тежат еднакво

Андрей успява да има това, което повечето жени нямат - стабилно тегло. „От няколко години запазвам същото тегло, същия процент подкожни мазнини и готов размер за носене. Чувствам се добре физически и психически. Дори не си спомням кога за последно съм се разболяла, поради което този начин на хранене ме устройва “, казва брюнетката.

Тя обаче не е привърженик на строгите режими и също така ще се радва на така наречените свободни дни, когато взема това, което иска. "Наистина обичам да опитвам различни кухни, но тъй като ограничавам захарта и съм свикнал да съм без нея, не правя грешки под формата на сладкиши."

Рецепти - една порция

Талиатели със зеленчуково рагу

  • 2 средно големи домата,
  • 3 лука (ако вече не е сезонът, те могат да бъдат заменени с по-малки пори),
  • половината патладжан,
  • 50 g протеини на талиатели с ниско съдържание на въглехидрати (в сухо състояние)

Нарежете лука на ситно и запържете в малко олио или масло. Нарежете патладжана на малки кубчета. Запарете и обелете доматите. Нарязахме заровете. Постепенно добавете патладжан към лука и задушете. Добавете домати или билки, подправете със сол и можем да добавим и малко куркума.

Междувременно сгответе протеиновите талиатели. Те са по-плътни, така че можем да ги приготвяме по-дълго, 15 - 20 минути. Първо сервираме тестени изделия в чиния, върху тях слагаме порция зеленчуково рагу. Гарнирайте с билки и сервирайте. Лесно можем да ги ядем вечер. Те се усвояват добре и не натоварват стомаха. Инсулинът остава в стаята.

Вдъхновение за закуска

  • 80 мл бяло кисело мляко,
  • 80 г горска смес,
  • 1 супена лъжица кокос,
  • канела на вкус,
  • 10 г 72% шоколад със стевия,
  • 1 без захар протеинов пандишпан,
  • 35 г, с вкус на горски плодове

Смесете киселото мляко с кокос и канела. Начупете пандишпана на малки парченца. Пригответе стъклена чаша, в която напластяваме пандишпана и киселото мляко (два слоя). Поставете горската смес върху киселото мляко и поръсете с настърган шоколад. Оставете да се охлади за два часа. Можем да служим. Страхотно за закуска, десятък или като десерт.

Пиадина с шунка, сирене и гъби

  • 20 г шунка,
  • 20 г сирене,
  • 3 по-малки гъби,
  • 1 палачинка с хляб с ниско съдържание на въглехидрати и пиадина (50 g)

Нарежете гъбите на филийки. Покриваме протеина пиадина с шунка и сирене. Сгънете и изпечете във фурната. Сервирайте в чиния и украсете със зеленчуци. Идеален за закуска като лека закуска, обяд или вечеря. Сит и вкус страхотен.

Тортила с пушена сьомга

  • 25 г пушена сьомга,
  • 20 г бяло кисело мляко,
  • шепа салата (10 - 15 г),
  • 1 голяма тортила с ниско съдържание на въглехидрати,
  • пипер,
  • куркума,
  • копър,
  • сол

Загрейте тортилата във фурната. Смесете киселото мляко с копър, сол, куркума и подправки. Сложете сьомга върху тортила, залейте я с кисело мляко и поръсете със салата. Завиваме и можем да сервираме със салата или задушени зеленчуци на вкус. Бързо пълноценно хранене, идеално за обяд, вечеря, но и за молив.